Vitamin C trong chế độ ăn của bé

Vitamin C có tác dụng không chỉ trong hệ thống miễn dịch mà còn là chất chống oxy hóa vô cùng cần thiết. Bố mẹ bổ sung thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.😀

Vitamin C và vai trò của vitamin C

🍊Vitamin C là gì?

Vitamin C được gọi là axit ascorbic được tìm thấy trong nhiều trái cây họ cam quýt🍊, táo, khoai tây và ớt chuông. Trẻ có thể được bổ sung vitamin C qua dạng thực phẩm chức năng theo đường uống, đường tiêm.💉

🍊Vai trò của vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể hình thành mạch máu🩸, collagen, sụn và cơ. Bên cạnh đó vitamin C sửa chữa mô liên kết, tế bào hồng cầu, sụn, cơ, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Vitamin C tập trung nhiều trong tế bào miễn dịch, giúp nướu khỏe mạnh và củng cố mạch máu cho trẻ😀. Đặc biệt những bé ở độ tuổi hiếu động và thích chạy nhảy, vitamin C có thể giúp giảm thiểu bầm tím khi trẻ bị ngã và trầy xước. Vì vitamin C có thể chống lại các gốc tự do hay trung hòa hoạt động của các chất bảo quản trong sản phẩm đóng gói🥡, nhiều nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể chống lại bệnh ung thư.

Cách bổ sung vitamin C cho trẻ

🍊Lượng vitamin C trẻ cần

Ở mỗi lứa tuổi khác nhau bé cần được bổ sung lượng vitamin C khác nhau.🍊 Đối với trẻ từ 1-3 tuổi cần 15mg mỗi ngày, bé 4-8 tuổi sẽ cần 25mg mỗi ngày. Lượng vitamin C này luôn sẵn có trong thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày nên ít khi bé bị thiếu vitamin.

Nếu bé ở trong gia đình phải tiếp xúc thụ động với khói thuốc🚬 từ môi trường xung quanh, bé nên được bổ sung lượng vitamin C nhiều hơn ở những trẻ khác do hàm lượng vitamin C bé hấp thụ sẽ giúp cơ thể chữa tổn thương của các tế bào do khói thuốc gây ra. Các nguồn vitamin C mẹ có thể tìm thấy cho con như trái cây ổi, cam, ớt chuông đỏ🌶️, đu đủ, kiwi, dâu tây🍓 và các loại rau xanh.

🍊Thiếu hụt vitamin C

Trường hợp thiếu hụt vitamin C khá hiếm gặp trừ khi bé bị kém hấp thu dinh dưỡng ở ruột hoặc thói quen ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hay bỏ qua thực phẩm chứa nhiều vitamin C.🥫 Để xác định chính xác bé có bị thiếu hụt vitamin C không, bé cần được xét nghiệm máu đặc biệt.🩸

Ngoài ra, bé cũng có thể có những biểu hiện khác như viêm lợi, chậm mọc răng🦷 hay bị chảy máu chân răng. Bé có thể xuất hiện những vết bầm tím trên da, dễ bị bệnh về đường hô hấp và bệnh ngoài da, hoặc hay ốm.🤕

🍊Thừa vitamin C

Vitamin C hòa tan trong nước nên được thải ra qua nước tiểu khi bé đi vệ sinh.🚽 Bé từ 1-3 tuổi không nên dùng nhiều hơn 400mg, bé từ 4-8 tuổi không nên tiếp nhận 650mg vitamin C mỗi ngày.

Quá nhiều vitamin C có tác dụng phụ và khiến bé cảm thấy mệt mỏi khó chịu dưới thời tiết.🌤️ Bé có những triệu chứng nhẹ, đôi khi chỉ kéo dài trong thời gian ngắn như tiêu chảy, đau quặn bụng, buồn nôn hoặc đầy hơi. Bố mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác như lysine, vitamin nhóm B, kẽm, selen để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bé ăn ngon miệng.😋