Cân nặng bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn?

Độ tuổi lên 5 là một cột mốc quan trọng đánh dấu sự trưởng thành rõ rệt của các bé, đặc biệt là về thể chất. Điều này khiến nhiều mẹ quan tâm về vấn đề cân nặng của các bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn? Dưới đây chính là câu trả lời.

Cân nặng của bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn?

Ở các bé gái 5 tuổi, bé sẽ có chiều cao trung bình 107,9 cm và cân nặng khoảng 19,2kg. Mỗi năm, bé còn có thể tăng thêm tầm 1-2 kg và đồng thời cao thêm 3-6 cm. Cụ thể, theo tiêu chuẩn của WHO thì cân nặng của các bé gái 5 tuổi sẽ được xác định như sau:

• Từ 14kg - 15,5kg: suy dinh dưỡng.
• Từ 16kg - 21kg: bé gái 5 tuổi có cân nặng khỏe mạnh.
• Từ 21kg - 24kg: thừa cân.
• Từ 24kg cho đến hơn 27kg: có nguy cơ béo phì.

Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng ở bé gái 5 tuổi

Yếu tố di truyền

Trên thực tế, yếu tố di truyền có thể quyết định sự thèm ăn, cảm giác no bụng, quá trình trao đổi chất, cũng như sự phân bố mỡ trong cơ thể và xu hướng ăn uống của một người. Tuy nhiên bạn cũng không cần quá lo lắng rằng bé chắc chắn di truyền các bệnh liên quan đến cân nặng, bởi các yếu tố khác nhau dinh dưỡng hay vận động cũng sẽ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé gái 5 tuổi.

Yếu tố dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng là yếu tố quan trọng nhất để giúp các bé gái 5 tuổi phát triển cân nặng. Trong bữa ăn hàng ngày, bé cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: chất đạm, chất béo, tinh bột, cũng như các vitamin và khoáng chất. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ giúp bé gái 5 tuổi phát triển toàn diện.

Thói quen vận động

Việc vận động và luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bé kiểm soát nguy cơ bị thừa cân, mà còn giúp các bé ăn uống ngon miệng và tránh được tình trạng chậm tăng cân. Vì thế để phát triển cân nặng đều đặn, các bé gái 5 tuổi cần được khuyến khích hoạt động thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày.

Các yếu tố môi trường

Ngoài ra, các yếu tố đến từ môi trường xung quanh như chế độ sinh hoạt, thời gian ngủ hay sức khỏe tinh thần cũng có tác động lớn đến sự phát triển cân nặng của bé gái 5 tuổi. Vì thế, điều cần thiết là bạn phải xây dựng một lối sống và môi trường lành mạnh, đảm bảo trẻ có không gian phát triển toàn diện.

Một số lưu ý giúp bé gái 5 tuổi phát triển chiều cao, cân nặng

Về chế độ dinh dưỡng:

• Trẻ cần thiết phải được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: Chất đạm (thịt gà, thịt bò, thịt heo, cá ngừ, trứng…), chất béo lành mạnh (trái bơ, cá hồi, phô mai…), tinh bột (cơm, bánh mì, mỳ…), các vitamin và khoáng chất có trong trái cây, rau củ quả.
• Bổ sung nhiều sản phẩm từ sữa như: sữa, sữa chua, phô mai và thức ăn chế biến từ sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều vitamin D và protein đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của bé.
• Các loại thực phẩm làm từ hạt như ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp bé cải thiện sức khỏe tim mạch, mà còn kiểm soát cân nặng hiệu quả dành cho các bé gái từ 5 tuổi.
• Uống đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bé có năng lượng để phát triển về thể chất, cũng như tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Về thói quen vận động:

• Chọn môn thể thao phù hợp với trẻ để kích thích hệ cơ và xương phát triển. Chạy nhảy, bóng rổ hay bơi lội đều có thể là những hoạt động thích hợp.
• Bé nên hoạt động thể chất tối thiểu 60 phút mỗi ngày để tăng cường sự phát triển thể chất và duy trì sức khỏe.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất đối với các bé gái 5 tuổi chính là đảm bảo ngủ đủ giấc. Đây là độ tuổi mà bé phát triển các kỹ năng vận động, vì vậy bé cần thiết phải nghỉ ngơi điều độ để hồi phục năng lượng, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Để làm vậy, bạn nên:

• Để bé ngủ từ 10 - 13 tiếng mỗi ngày, ưu tiên ngủ nhiều vào ban đêm.
• Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ của bé. Chẳng hạn như, bạn hãy tập cho bé lên giường đi ngủ vào khoảng 8 - 9 giờ tối giờ tối. Đồng thời, bạn hãy tắt đèn và đắp chăn giữ ấm để tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được cân nặng bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn. Mỗi bé đều sẽ có tốc độ phát triển khác nhau, vì thế bạn hãy quan sát và hỗ trợ để bé có điều kiện phát triển toàn diện nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!