Gợi ý những môn thể thao phù hợp với từng độ tuổi của bé

Thể thao đã được chứng minh là môn thể thao tốt cho trẻ về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài việc giúp trẻ phát triển cơ bắp, xương thể thao còn giúp phát triển trí não ở trẻ. Vậy, bậc phụ huynh đã lựa chọn được các môn thể thao cho trẻ nhà mình chưa? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những môn thể thao phù hợp với từng độ tuổi của bé có lợi cho sự phát triển nhé!

1.Gợi ý những môn thể thao phù hợp với từng độ tuổi của bé

Luyện tập thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà có một số môn thể thao còn giúp trẻ phát triển chiều cao. Vậy, bố mẹ đã biết nên chọn những môn thể thao nào phù hợp với độ tuổi của trẻ. Điều này sẽ giúp trẻ không phải vận động quá sức làm ảnh hưởng đến xương. Như vậy sẽ khiến xương bị kiềm hãm phát triển tự nhiên.

Do đó, khi trẻ ở độ tuổi từ 2 – 5 tuổi chỉ nên cho trẻ chơi những trò chơi dân gian như: chơi đuổi bắt, đi bộ, trốn tìm,… Còn với những bé ở độ tuổi từ 6 – 7 tuổi, lúc này trẻ đã có khả năng tiếp thu, tập trung nên trẻ có thể hiểu và học theo. Vì thế, các môn thể thao cho trẻ có thể như: bóng rổ, bơi lội, bóng đá, tập võ,… Ở lứa tuổi này sẽ là bước ngoặt lớn giúp bé phát triển thêm kỹ năng.

Còn với những bé từ 8 tuổi trở lên, bé đã có khái niệm về thắng thua. Lúc này trẻ đã biết nghĩ làm thế nào để ghi được bàn thắng và trẻ sẽ nỗ lực để đạt được điều đó. Tuy nhiên, nên chọn môn thể thao nào còn phải tùy thuộc vào bé nữa. Việc này có thể sẽ khó khăn nhưng bố mẹ hãy kiên nhẫn, cố gắng để trẻ có một tương lai tốt đẹp nhé.

2.Các môn thể thao cho trẻ có lợi cho sự phát triển thể chất, tinh thần

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao được xếp vào danh sách các môn thể thao cho trẻ giúp tăng chiều cao. Bơi lội là một hoạt động thể thao tốt và phù hợp với trẻ em ở nhiều độ tuổi khác nhau, nhưng thông thường nó được khuyến nghị cho trẻ từ 4 tuổi trở lên. Độ tuổi này thường coi là đủ để trẻ có khả năng tiếp thu và thực hiện những kỹ năng bơi cơ bản.

Khi tập môn này đòi hỏi toàn bộ các bộ phận trên cơ thể điều phải hoạt động liên tục. Như vậy mới đem lại hiệu quả cho người tập. Có nhiều kiểu bơi như bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải,.. những cách bơi này đòi hỏi co duỗi tay chân liên tục cùng động tác rướn người về phía trước. Nếu lặp đi lặp lại động tác này liên tục sẽ giúp cột sống tăng chiều dài, vai và ngực sẽ mở rộng giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng.

Bóng đá

Đây là bộ môn được nhiều trẻ nhỏ yêu thích đặc biệt với những bé trai. Cũng tương tự như các môn thể thao cho trẻ, bóng đá sẽ giúp trẻ tăng chiều cao, có sự linh hoạt giữa các bộ phận trong cơ thể và sức bền.

Bên cạnh những động tác chạy nhảy, chạy nhanh, việc sút bóng sẽ tác động tích cực lên khung thân dưới cơ thể. Từ đó, bắp chân sẽ được kéo căng đồng thời sẽ sinh ra hormone giúp xương ống chân phát triển. Mỗi ngày bố mẹ nên cho bé chơi bóng đá từ 45 – 90 phút để bé thoải mái và vui vẻ hơn.

Bóng rổ

Là một trong các môn thể thao phát triển thể chất cho trẻ, bóng rổ là bộ môn được nhiều bé trai yêu thích. Khi chơi môn thể thao này bắt buộc bé phải bật nhảy cao, rướn người để bóng vào rổ. Động tác này nếu thực hiện liên tục, nhiều lần sẽ giúp khớp xương của trẻ được kéo giãn tối đa. Đồng thời sẽ giúp sản sinh ra hormone tăng trưởng nhiều hơn.

Ngoài phát triển chiều cao, bóng rổ còn giúp trẻ hoạt động mắt, tay, chân, đặc biệt là não. Đó chính là giúp trẻ tư duy hơn, biết được cách né tránh đối thủ để đưa bóng vào rổ.

Bên cạnh đó, khi chơi bóng ngoài trời sẽ giúp trẻ hấp thụ ánh sáng tổng hợp vitamin D giúp xương chắc khỏe. Mỗi tuần bố mẹ nên cho bé chơi bóng rổ từ 3 – 4 lần, mỗi lần chơi khoảng 1 tiếng và có nghỉ ngơi giữa giờ.

Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao giúp bé tăng chiều cao nhờ tác động vào phần đầu gối và bàn chân. Khi đạp xe thường xuyên sẽ giúp trẻ giãn thẳng cơ, kích thích xương phát triển. Cũng từ đó, trẻ có thể tăng thêm vài centimet dễ dàng. Không những thế, đạp xe giúp bé dẻo dai, tăng cường sức đề kháng ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh tim,…

Mỗi ngày chỉ nên cho bé đạp khoảng 30 phút với tốc độ khoảng 10 – 20km/h. Lâu dần, bạn có thể cho bé đạp với vận tốc nhanh hơn và tăng dần lên cho đến khi kết thúc.

Chạy bộ

Chạy bộ cũng được coi là môn thể thao giúp trẻ tăng cường sức khỏe. Khi chạy, các khớp xương sẽ giãn tối đa từ đó giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể và tăng chiều dài chân. Hơn nữa, khi chạy bộ một khoảng thời gian sẽ giúp kích thích tuyến yên sản sinh ra hormone tăng trưởng.

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trước đó bố mẹ nên cho bé khởi động trước để làm nóng cơ thể. Đồng thời, nên cho bé uống nước khi cần và chỉ nên uống những ngụm nhỏ để không hại đến sức khỏe.

Xà đơn

Khi nói đến các môn thể thao cho trẻ có lợi cho sức khỏe thì không thể bỏ qua xà đơn. Đu xà đơn sẽ giúp bé phát triển chiều cao bởi các khớp xương sẽ được kéo giãn khi trọng lực cơ thể treo lơ lửng trên không mà không chịu một tác động nào.

Đu xà đơn trong một thời gian dài sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, có chiều cao vượt trội. Ngoài ra, khi đu xà đơn thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi được các bệnh liên quan đến cột sống,…

Cầu lông, tennis

Bộ môn hiện nay được các phụ huynh yêu thích đó là tennis. Bộ môn này không chỉ rèn luyện được thể chất mà cả về tinh thần. Nó sẽ giúp bạn có khả năng phản xạ tốt.

Vào mùa hè, khi chơi tennis sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo. Từ đó, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, xương chắc khỏe và linh hoạt hơn rất nhiều.

Ngoài ra, nếu như bạn thấy tennis quá nặng thì có thể chơi cầu lông. Hai bộ môn này gần giống nhau nên hiệu quả nó mang lại cho người chơi cũng tương tự nhau. Chơi cầu lông không chỉ giúp tay chân linh hoạt mà còn luyện phản xạ mắt. Chỉ cần chơi trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được lợi ích mà môn thể thao này mang lại.

Học võ thuật

Có lẽ võ thuật là một trong các môn thể thao cho bé làm bố mẹ khá bất ngờ. Có lẽ bố mẹ chỉ nghỉ võ thuật chỉ giúp con rèn luyện và tự bảo vệ được bản thân mình. Tuy nhiên, võ thuật còn có thể giúp bé phát triển chiều cao. Những môn võ Vovinam, Taekwondo,… đều thực hiện các bài tập tự vệ, phản đòn,… Mà những bài tập này đều sử dụng chân để đưa ra đòn đánh giúp cơ chân giãn. Đồng thời việc này còn giúp cơ bắp săn chắc hơn, thúc đẩy sự phát triển cơ xương tự nhiên cho cơ thể trẻ. Do đó, có thể nói rằng võ thuật không chỉ giúp bé tự vệ trong những trường hợp bất khả kháng mà còn giúp bé phát triển được chiều cao.

Các bậc phụ huynh nên định hướng cho bé luyện tập thể thao từ sớm. Đây là điều cần thiết giúp trẻ phát triển toàn diện. Ngoài luyện tập các môn thể thao cho trẻ, các bậc phụ huynh cũng nên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết để trẻ phát huy chiều cao sức khỏe tốt nhất. Với những gợi ý những môn thể thao phù hợp với từng độ tuổi của bé trên đây, ho vọng rằng sẽ giúp quý phụ huynh chọn được cho con mình một môn thể thao phù hợp nhất.