THỰC ĐƠN CHO CON BỊ "TÁO BÓN" VÀ CÁCH XỬ LÝ ĐẦY ĐỦ

THỰC ĐƠN CHO CON BỊ "TÁO BÓN" VÀ CÁCH XỬ LÝ ĐẦY ĐỦ???

Con bị #táo_bón là vấn đề đau đầu mà hầu hết các mẹ đều gặp phải không chỉ 1-2 lần. Nhìn con khó chịu, biếng ăn, quấy khóc mẹ nào cũng rất sốt ruột, thương con.

Các mẹ lưu ngay các thực phẩm và cách xử lý bác tổng hợp dưới đây để khắc phục tình trạng #táo_bón cho bé nhé!

✅ Bổ sung rau xanh, rau củ vào thực đơn

Một trong những nguyên nhân chính của táoo bónn là trẻ thiếu chất xơ nên ưu tiên hàng đầu của các mẹ là bổ sung chất xơ cho con. Một số loại rau “mát”, giúp bé 'đi ngoài' dễ hơn là:

🥦 Súp lơ xanh: Là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, đồng thời nó cũng chứa nhiều vitamin C, K và folat cực kỳ có lợi cho sự sinh trưởng, phát triển của trẻ

🌱 Rau mồng tơi: Trong đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiiểu, giải độc,… Còn theo y học hiện đại, mồng tơi chứa lượng lớn chất nhầy pectin, làm 'nhuận tràng' rất tốt. Ăn nhiều rau mồng tơi sẽ giúp tình trạng đi đạii tiiện phânn cứng, đau của con cải thiện đáng kể

🌱 Rau dền đỏ: Theo y học cổ truyền, rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, làm mát máu, lợi tiểu, sát trùng, trị nhiệt lỵ, chữa #táo_bón cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, các mẹ còn có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau để tạo màu cho các món ăn thêm bắt mắt, thu hút trẻ ăn ngon

🍠 Khoai lang: Khoai lang vốn là thực phẩm giúp dễ đi ngoài. Không chỉ giàu tinh bột, có chất xơ và các loại vitamin A, vitamin C, vitamin B6… mà còn có tác dụng nhuậnn tràngg và có vị ngọt trẻ rất thích ăn. Loại củ này cũng có thể chế biến được rất nhiều món ăn vặt ưa thích cho các con

🌱 Bí đỏ: Loại quả này không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn dễ ăn, dễ chế biến, màu sắc cũng bắt mắt khiến các bé thích thú. Bí đỏ nấu sữa bột là món ăn trị táo bón 'hiệu quả' và chứa rất nhiều dinh dưỡng, mẹ có thể tìm hiểu và chế biến cho các con ăn

✅ Bổ sung hoa quả

Ngoài rau xanh, hoa quả cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, hơn nữa lại có vị chua ngọt dễ ăn. Bác gợi ý một số loại quả các mẹ nên cho con ăn đó là:

🍎 Táo: Có thể các mẹ chưa biết, một quả táo trung bình có thể cung cấp 17% lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày. Táo là một trong những ưu tiên trong thực đơn cho bé táo bón

🥝 Kiwi: Ngoài hàm lượng lớn chất xơ chống táo bón, kiwi còn chứa một loại enzyme là actinidain, giúp thúc đẩy dạ dày tiêu hóa, tăng tần suất đi đại tiện

🍊 Quả mọng có múi: Giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Khi trẻ có biểu hiện táo bón, các mẹ chỉ cần bổ sung loại quả này hàng ngày sẽ giúp làm mềm phân, cải thiện tình trạng #táo_bón hiệuu quả

🍌 Chuối: Một quả chuối chín chứa 3g chất xơ và rất nhiều vitamin B6, pectin, kali rất tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón cho trẻ rất hiệu quả

🥑 Bơ: Là loại quả dễ ăn, thơm, mềm và chứa hàm lượng chất xơ khá cao, được xem là loại thực phẩm trị #táo_bón hàng đầu. Các mẹ có thể xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ cho con ăn trực tiếp đều được.

✅ Bổ sung nước

Thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến hệ tiiêu hóaa của trẻ làm việc kém và dễ bị ttáo bón. Bác khuyên các mẹ nên rèn cho con thói quen uống nước, đừng đợi đến khi khát mới cho con uống vì lúc đó con đã bị thiếu nước rồi. Mẹ có thể căn cứ vào màu nước tiểu để kiểm tra xem lượng nước uống đã đủ chưa: nước tiểu trắng trong đến vàng nhạt là tốt, nước tiểu vàng cam sậm là thiếu nước. Không nhất thiết phải là nước lọc, mẹ có thể thay bằng các loại nước ép, sinh tố hoa quả, vừa cấp nước, vừa bổ sung thêm vitamin, con lại vừa thích uống

✅ Sử dụng sữa mát, không táo

Có rất nhiều mẹ cho con dùng sữa không phù hợp với cơ địa, sữa 'tăng cân' nhiều dinh dưỡng nên dễ gây ttáo bón. Các mẹ có thể thử đổi sữa cho con, ưu tiên các loại sữa mát và sữa thảo dược để giảm tình trạng táo bón. Các loại sữa mát các mẹ có thể lựa chọn cho bé như: Sữa thảo dược chùm ngây Babego, sữa Nan, sữa Meiji, sữa Physiolac...

❎ Thực đơn cho bé bị táo bón nên tránh ăn món gì?

🥩 Thịt đỏ: Đây là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng khi bé bị táo bón, các mẹ nên hạn chế vì chứa nhiều chất đạm, chất béo, hệ 'tiêu hóa' sẽ mất thời gian để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó ttiêu hóa, làm trầm trọng hơn tình trạng #táo_bón

🌾 Ngũ cốc đã qua chế biến: Khác với ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc đã tinh chế thường bị giảm lượng chất xơ và giàu chất bột, rất dễ gây nên chứng #táo_bón ở trẻ

👉 Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cho phù hợp, các mẹ cũng có thể áp dụng một số MẸO dưới đây để con DỄ đi đạii tiệnn hơn:

✅ Cho trẻ ngâm 'hậu môn' vào chậu nước ấm

Nước ấm có khả năng kích thích cơ vòng 'hậu môn', thúc đẩy nhu động ruộtt hoạt động tống phânn ra ngoài. Mẹ chỉ cần cho trẻ tắm với nước ấm từ 8 – 10 phút mỗi ngày. Hoặc trước khi trẻ muốn đi 'vệ sinh' mẹ cho con ngâm 'hậu môn' vào nước ấm khoảng 5 phút hoặc dùng khăn ấm áp vào hậu môn của con

✅ Mát-xa bụng cho con

Mát-xa bụng giúp có tác dụng lớn trong việc chống #táo_bón, kích thích tuần hoàn và tiiêu hóaa của trẻ, đồng thời giúp bé bớt đau và thoải mái hơn. Về cách thực hiện, mẹ hãy đặt bé nằm ngửa trên giường rồi dùng hai bàn tay mát-xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10p, sau bữa ăn tối thiểu 2h (áp dụng cho trẻ 1 tháng tuổi trở lên)

✅ Sử dụng ống thụtt cho trẻ

Đây là phương phápp nhanh và thường được các mẹ sử dụng nhất. Sử dụng ống thụtt có thể kích thích trẻ đi hết phânn trong một lần nhưng không thể giải quyết triệtt để tình trạng. Không chỉ vậy, nếu lạm dụng có thể khiến con ỷ lại, những lần sau muốn đi ngoài đều phải thụt, con mất phản xạ đạii tiện. Cách này chỉ nên dùng trong trường hợp cấp bách.

✅ Dùng mật ong

Mật ong vốn có tính nóng giúp kích thích các cơ hậuu mônn hoạt động. Tính nhờn của nó cũng giúp bôi trơn. Cách thực hiện rất đơn giản. Các mẹ chỉ cần lấy một ít mật ong nguyên chất, dùng bông gòn xoa đều rồi ngoáy đều sâu vào bên trong hậuu mônn của con. Cứ làm vậy đều đặn 5-6 ngày là có thể cải thiện tình trạng. Chú ý là phải làm hết sức nhẹ nhàng và tuyệt đối không dùng ngón tay

✅ Dùng mồng tơi

Với cách này các mẹ chỉ cần lấy một cọng mồng tơi non rửa sạch, tước vỏ ngoài rồi ngoáy hậuu mônn con khoảng 3-4 lần. Làm liên tục trong vài ngày mẹ sẽ thấy tình hình khả quan hơn nhiều.

‼️ Các mẹ hết sức CHÚ Ý, trẻ đi ngoài không theo quy luật, khoảng cách giữa các lần quá dài đều chưa đủ để tính là táo bón. Chỉ khi phân khô cứng và đi ngoài khó khăn mới tính là táo bón, nên bác khuyên các mẹ không cần quá sốt sắng.

❤️❤️ Trên đây là thực đơn dinh dưỡng giúp bé cải thiện tình trạng #táo_bón cùng với một số MẸO cho các mẹ áp dụng. Với những trẻ đã dùng cách xử lý thông thường mà không thể trị dứt chứng #táo_bón, các mẹ nên đưa con đi khám để loại trừ những nguyên nhân như kết tràng xích ma quá dài hay 'dị ứng' thực phẩm. Chỉ khi tìm đúng nguyên nhân mới có thể trị đúng b.ệnh cho con.