Tự kỷ ám thị là gì? Cách vượt qua tự kỷ ám thị

Tự kỷ ám thị hay tự thôi miên (autosuggestion) là một quá trình tâm lý mà chúng ta tự tác động lên chính mình bằng những suy nghĩ, ý tưởng, hoặc hình ảnh nhất định. Nói cách khác, chúng ta tự "gợi ý" cho bản thân một điều gì đó, và bằng cách lặp đi lặp lại những gợi ý này, chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình.

Ví dụ:

• Tích cực: Một vận động viên trước khi thi đấu có thể tự nhủ "Tôi sẽ chiến thắng", "Tôi rất tự tin",... để tăng cường sự tự tin và động lực.
• Tiêu cực: Một người thường xuyên nghĩ "Mình không làm được", "Mình thật thất bại",... sẽ dần hình thành nên một niềm tin tiêu cực về bản thân.

Cơ chế hoạt động

Não bộ của chúng ta rất nhạy cảm với những gì chúng ta nghĩ và nói. Khi chúng ta lặp đi lặp lại một suy nghĩ nào đó, não sẽ tạo ra những kết nối thần kinh mới, củng cố niềm tin đó. Dần dần, niềm tin này sẽ trở thành một phần bản thân chúng ta và ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận thế giới và hành động.

Ứng dụng của tự kỷ ám thị

Tự kỷ ám thị có thể được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau, như:

• Thay đổi thói quen: Giảm cân, bỏ thuốc lá, cải thiện giấc ngủ,...
• Tăng cường sự tự tin: Trước khi thuyết trình, phỏng vấn,...
• Giảm căng thẳng, lo âu:
• Đạt được mục tiêu: Học tập, làm việc, thể thao,...

Cách thực hiện tự kỷ ám thị

• Xác định mục tiêu: Bạn muốn thay đổi điều gì ở bản thân?
• Chọn những câu khẳng định tích cực: Những câu khẳng định này phải ngắn gọn, súc tích và dễ nhớ.
• Lặp lại thường xuyên: Nên lặp lại những câu khẳng định này nhiều lần trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
• Tưởng tượng: Hình dung những điều bạn muốn đạt được một cách sống động.
• Tin tưởng: Tin rằng bạn có thể làm được.

Lưu ý

• Tích cực: Chỉ sử dụng những câu khẳng định tích cực.
• Hiện tại: Dùng thì hiện tại để thể hiện sự chắc chắn.
• Cá nhân: Những câu khẳng định phải phù hợp với bạn.
• Kiên trì: Kết quả sẽ không đến ngay lập tức, hãy kiên trì thực hiện.

Ví dụ về câu khẳng định tích cực:

• "Tôi yêu bản thân mình."
• "Tôi tự tin vào khả năng của mình."
• "Tôi hoàn toàn khỏe mạnh."
• "Tôi thu hút những điều tốt đẹp vào cuộc sống."

Kết luận

Tự kỷ ám thị là một công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta thay đổi cuộc sống của mình. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện một cách kiên trì và tin tưởng vào bản thân.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

https://www.marrybaby.vn/community/me-bau/em-be-go-cung-bung-co-sao-khong-me-nen-lo-lang-khong/