Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không? Hãy cùng xem ngay qua bài viết dưới đây để có cách bổ sung đúng nhất cho trẻ.

Vai trò của kẽm và vitamin D3 đối với cơ thể là gì?

1.1. Vai trò của kẽm

Kẽm là khoáng chất thiết yếu, đảm nhận nhiều vai trò quan trọng của cơ thể như:

• Tham gia vào quá trình phân chia tế bào, duy trì hoạt động ổn định của các hệ cơ quan trong cơ thể.
• Tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tấn công của các vi khuẩn, virus,… gây bệnh.
• Ổn định đường huyết trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
• Giúp làm lành vết thương nhanh chóng, đặc biệt là các vết thương hở trên da.
• Cải thiện vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn.
• Hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ cả về thể chất và trí não.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu kẽm mỗi ngày cần bổ sung cho các lứa tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi: 2mg/ngày
• Trẻ sơ sinh từ 7 – 11 tháng tuổi: 3mg/ngày
• Nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ từ 1-3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ em 4 – 8 tuổi: 5mg/ngày
• Trẻ em 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày
• Nam giới 14 tuổi trở lên: 11mg/ngày.
• Nữ từ 14 – 18 tuổi: 9mg/ngày
• Nữ 18 tuổi trở lên: 8mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 12 – 13 mg/ngày.

Vai trò của vitamin D3

Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong dầu, vai trò của vitamin D3 đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Tăng cường khả năng chuyển hóa và hấp thu canxi, thúc đẩy quá trình phát triển, giúp xương chắc khỏe hơn, đồng thời, ngăn ngừa chứng còi xương ở trẻ nhỏ.
• Hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ, tốt cho khả năng ghi nhớ và tư duy.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh: đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…
• Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây bệnh như: virus, vi khuẩn, nấm,…

Liều lượng vitamin D cần bổ sung mỗi ngày:

• Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: Nên bổ sung ít nhất 400 IU/ngày, tuy nhiên, mọi người cần lưu ý không nên bổ sung vượt quá 1000 IU/ngày đối với trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi và không quá 1500 IU/ngày đối với trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi.
• Trẻ từ 1 – 18 tuổi: 600 – 1000 IU/ngày, không bổ sung vượt quá 2500 IU/ngày đối với trẻ 1 – 3 tuổi, 3000 IU/ngày đối với trẻ 4 – 8 tuổi và 4000 IU/ngày đối với trẻ trên 8 tuổi.
• Người từ 19 – 70 tuổi: 1500 – 2000 IU/ngày, ít nhất là 600 IU/ngày, không vượt quá 4000 IU/ngày.
• Người trên 70 tuổi: Bổ sung 1500 – 2000 IU/ngày, ít nhất là 800 IU/ngày, không vượt quá 4000 IU/ngày.

Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?

Với nghi vấn uống Kẽm và Vitamin D3 cùng lúc có được không thì câu trả lời là ĐƯỢC nhé. Hai dưỡng chất này khi kết hợp với nhau sẽ không ra tác dụng phụ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi loại sẽ có những thời điểm uống tốt nhất.

• Đối với Kẽm, thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ Kẽm là trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Chỉ những trường hợp bị đau dạ dày, bác sĩ sẽ khuyến cáo uống Kẽm cùng với bữa ăn.
• Đối với Vitamin D3, thời điểm uống tốt nhất là sau khi ăn hoặc 1 - 2 tiếng sau khi tiêu thụ các chất béo.

Như vậy, mặc dù có thể uống Kẽm và Vitamin D3 cùng lúc nhưng nếu được, bạn nên cân nhắc những thời điểm “vàng” để bổ sung nhằm đảm bảo khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Những lưu ý khi cho trẻ uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc

Bên cạnh “uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?”, cha mẹ cần lưu ý những điều sau khi bổ sung vi chất cho trẻ:

• Tuân thủ liều lượng, cách sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia, nhà sản xuất. Tuyệt đối không được lạm dụng
• Ưu tiên dùng các sản phẩm bổ sung kẽm D3 dạng nhỏ giọt, dễ dàng định lượng cũng như thích hợp với trẻ nhỏ
• Lựa chọn các sản phẩm bổ sung vi chất cho trẻ đến từ thương hiệu uy tín, đảm bảo an toàn cho con
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ chất để đạt hiệu quả bổ sung tối ưu

Trên đây là giải đáp “uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?”. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích được cha mẹ khi bổ sung vi chất cho bé yêu!