10 LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG DÀNH CHO BẠN !

Mỗi ngày cơ thể của con người luôn tự đổi mới, luôn luôn tạo ra cơ, xương, da, máu... Vì vậy những thức ăn mà chúng ta ăn vào chính là nguồn cung cấp nguyên liệu cho quá trình đổi mới này. Hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và lưu ý 10 lời khuyên dưới đây từ các chuyên gia dinh dưỡng nhé !

Ăn đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo đủ 4 nhóm bột-đạm-béo-vitamin và muối khoáng

Phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật một cách hợp lý

Sử dụng muối iốt, không ăn mặn

Ăn rau quả tươi mỗi ngày

Đảm bảo an toàn vệ sinh trong trong khâu lựa chọn, chế biến và bảo quản các loại thực phẩm

Uống đủ nước 2000-2500ml mỗi ngày

Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh và trong 6 tháng đầu, tiếp tục cho bú đến khi trẻ được 24 tháng

Trẻ sau 6 tháng tuổi và người trưởng thành nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa

Phối hợp các loại thức ăn từ nguồn đạm động vật và thực vật.

Duy trì nếp sống lành mạnh: Tăng cường các hoạt động thể lực, không hút thuốc lá, hạn chế rượu, bia, nước có gas và các loại đồ ngọt giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý, hạn chế bệnh lý.

Bên cạnh các lời khuyên trên, việc lựa chọn nguồn thực phẩm mỗi ngày cho gia đình mình sử dụng cũng cần được chú ý.

Bạn nên có nơi cung cấp đáng tin cậy, đảm bảo chất lượng và giá cả hợp lí để đảm bảo cho sức khỏe của tất cả người mình yêu mến nhé !