Bí quyết sống hạnh phúc với 'hai giờ cho bản thân'

Dành ra hai giờ mỗi ngày cho chính bản thân, không để việc khác xen vào có thể cải thiện sức khỏe tinh thần tăng cường sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.

Sử dụng hai giờ cho bản thân thế nào?

Dành một giờ tràn đầy năng lượng: Thức dậy sớm hơn một chút có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới đúng cách. Những giờ đầu ngày yên tĩnh có thể là thời điểm hoàn hảo để tập trung vào bản thân và ít bị phân tâm hơn. Hãy sử dụng thời gian này để thiền, đọc sách hoặc tham gia một lớp tập thể dục trực tuyến.

Sắp xếp thời gian cho bản thân: Hãy coi thời gian này là khoảng bất khả xâm phạm và bạn có thể làm bất kỳ việc gì mà mình thích, ví dụ xem chương trình ca nhạc mới nhất hay theo đuổi sở thích cá nhân như chơi game, vẽ tranh.

Thư giãn khi đang di chuyển: Thay vì trả lời email trên chuyến xe bus đi làm về, bạn có thể thưởng thức một vài tập của bộ phim yêu thích để có thể kết thúc một ngày làm việc và trở về nhà với cảm giác thư thái.

Kỹ thuật Pomodoro: Phương pháp quản lý thời gian này bao gồm việc chia công việc thành các khoảng thời gian 25 phút, thông qua cách đặt hẹn giờ và tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ, sau đó là thời gian nghỉ ngắn. Điều này có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, để công việc không tràn vào thời gian rảnh rỗi và bạn có thể thư giãn vào buổi tối.

Đặt ra ranh giới: Nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn khi nói "không" và cuối cùng phải ôm đồm quá mức. Học cách nói không với những nhiệm vụ không phù hợp là cách có thể ưu tiên thời gian dành cho chính mình.

Lyubomirsky nói: "Nếu muốn giảm cân, bạn cần phải ăn ít đi và tập thể dục thể thao nhiều hơn. Việc kiếm tìm hạnh phúc cũng tương tự như vậy! Cần phải tận hưởng những gì mình có, hãy cư xử nhân ái với mọi người và hãy luôn lạc quan yêu đời trong từng ngày, từng ngày một.