Bột gạo lứt có thực sự giúp giảm cân? Cách sử dụng bột gạo lứt để giảm cân hiệu quả

Gạo lứt được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân bằng gạo lứt, hãy tìm hiểu về bột gạo lứt giảm cân để đảm bảo an toàn và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bột gạo lứt không chỉ chứa nhiều: vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ và các axit amin cần thiết cho cơ thể… đồng thời chứa nhiều alpha lipoic một chất giúp tham gia vào quá trình đào thải mỡ thừa nhanh chóng.

Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thường, vì vậy khi sử dụng bột gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt. Sau một thời gian ngắn sử dụng bột gạo lứt bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, cân nặng giảm đi đáng kể.

Uống bột gạo lứt có thực sự giúp giảm cân không?

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp đầy đủ chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể. Gạo lứt, một loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu vitamin B, vitamin E, magiê, kali, mangan, chất xơ và axit amin cần thiết,... Đặc biệt, gạo lứt chứa alpha lipoic giúp đào thải mỡ trong cơ thể nhanh chóng.

Trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp đôi so với gạo thông thường, giúp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn vặt. Sử dụng bột gạo lứt trong thời gian ngắn sẽ làm giảm cân và cảm giác nhẹ nhàng hơn.

Thay thế chế độ ăn với gạo lứt giúp phụ nữ giảm mỡ bụng. Uống khoảng 150gr gạo lứt mỗi ngày trong 6 tuần giúp giảm cân và vòng eo đáng kể.

Cách uống bột gạo lứt giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân

Giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần bằng bột gạo lứt rất đơn giản. Bạn có thể chuẩn bị một lượng lớn bột gạo lứt và đựng vào hũ thủy tinh kín đáo. Mỗi lần sử dụng, bạn lấy khoảng 2-3 muỗng bột pha cùng với 300ml nước ấm (khoảng 40-60 độ C). Khuấy đều và thưởng thức.

Nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút và không pha thêm đường hoặc mật ong. Uống 2-3 ly mỗi ngày.

Sử dụng bột gạo lứt để giảm cân vào buổi sáng và buổi tối

Nếu bạn sử dụng bột gạo lứt vào bữa phụ trong ngày, có khả năng cao là bạn sẽ tăng cân. Vì vậy, để có thực đơn giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, hãy sử dụng vào buổi sáng và buổi tối, uống trước bữa ăn 30 phút.

Trong bột gạo lứt chứa nhiều chất xơ, khoảng 34% so với gạo trắng. Chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn trong bữa chính. Điều này cũng làm giảm cân hiệu quả.

Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt giảm cân 2 lần mỗi ngày

Nhiều chị em nghĩ rằng ăn nhiều bột gạo lứt sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, nhưng đây là quan niệm sai lầm, vì gạo lứt giàu dinh dưỡng và calo, ăn quá nhiều có thể dẫn đến thừa cân. Để giảm cân trong 6 ngày, bạn chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần/ngày.

Hy vọng với bài chia sẻ này các chị em sẽ có thêm 1 cách giảm cân nhé.