Các món ăn ngày Tết có lượng calo cao "khủng" - Ăn vui nhưng nhớ kiểm soát

Tết là dịp cả gia đình quây quần, tận hưởng hương vị đặc trưng của năm mới với bao món ngon không thể thiếu: bánh chưng, bánh tét, chả giò, thịt kho... Một năm chỉ có một lần, vì thế hãy cứ thưởng thức trọn vẹn nhưng cũng đừng quên giữ gìn sức khỏe nhé!

Để vừa ăn ngon, vừa vui khỏe, bạn có thể tìm hiểu lượng calo trong các món ăn ngày Tết và lựa chọn cân đối. Đồng thời, đừng quên bổ sung vitamin, chất xơ, ăn chậm nhai kỹ, tập thói quen đi vệ sinh đều đặn và duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để "gan khỏe - tụy ổn - ruột vui", giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng!

Những món ngon ngày Tết và lượng calo ấn tượng

1.Bánh chưng, bánh tét

• Bánh chưng truyền thống: Một chiếc bánh chưng 750g chứa khoảng 2.472 kcal, chia thành 8 miếng thì mỗi miếng có 309 kcal.
• Bánh tét: 100g bánh tét nhân thịt chứa 440 kcal, trong khi bánh tét nhân chuối nhẹ nhàng hơn với 300 kcal.

2.Thịt kho trứng

• Thịt kho trứng với thịt ba chỉ mềm béo, trứng vịt vàng ươm chứa khoảng 600 kcal mỗi khẩu phần.

3.Chả giò (nem rán)

• Chả giò giòn rụm luôn là "ngôi sao" trong mâm cơm Tết. Chỉ 5 chiếc nem nhỏ đã cung cấp 750 kcal.

4.Giò chả các loại

• Từ giò lụa, giò xào đến chả bò, mỗi 100g giò cung cấp khoảng 600 kcal.

5.Thịt đông

• Thịt đông thơm mát với chân giò, tai lợn, bì heo là món đặc trưng miền Bắc. Tuy nhiên, lượng calo khá cao, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều.

6.Lạp xưởng, khô bò

• Lạp xưởng thơm ngon chứa 604 kcal/100g. Đây là món nhâm nhi yêu thích nhưng cần ăn có chừng mực.

7.Miến gà

• Một tô miến gà nóng hổi chứa 623 kcal. Dễ ăn, dễ tiêu nhưng cũng đừng quá tay nhé!

8.Canh măng chân giò

• Món canh đặc biệt này có thể chứa tới 1.000 kcal/tô nhỏ.

9. Bia và nước ngọt

• Một ly bia khoảng 150 kcal, trong khi nước có ga 300ml cung cấp 200 kcal. Thay vì uống nhiều, hãy chọn nước lọc hoặc nước trái cây tươi.

Bí quyết vui Tết không lo tăng cân

• Ăn uống điều độ: Thưởng thức từng chút một, không ăn quá nhiều trong một lần.
• Tăng cường vận động: Một vài bài tập nhẹ nhàng hoặc đi bộ mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.
• Cân bằng dinh dưỡng: Bổ sung rau xanh, trái cây tươi vào mỗi bữa ăn để tăng cường vitamin và chất xơ.

Tết là dịp tận hưởng niềm vui sum vầy, và điều tuyệt vời nhất là bạn vẫn có thể giữ được sức khỏe trong những ngày lễ hội. Hãy tận hưởng Tết thật trọn vẹn và luôn nhớ rằng, ăn uống vui khỏe là chìa khóa để khởi đầu một năm mới đầy hứng khởi!

---------------------------------

Hỏi bác sĩ từ xa miễn phí, click hỏi ngay