Cách giảm căng thẳng khi thi cử không khó

Mùa thi cận kề là thời điểm các sĩ tử phải “căng mình” hết cỡ để tập trung cho giai đoạn quyết định con đường học tập với những ước mơ của mình, trước mắt là được vào cánh cửa vào đại học. Tâm trạng lo âu, áp lực, mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Cách giảm căng thẳng khi thi cử không khó dưới đây nha

1. Không suy nghĩ quá nhiều và xem việc thi cử là trải nghiệm thú vị:

Áp lực học tập khiến bạn trở nên căng thẳng là điều dễ hiểu, có lẽ lời khuyên bạn nhận được nhiều nhất là đừng suy nghĩ nhiều về nó. Vì vậy, những thứ lan man, tiêu cực hãy vứt nó ra khỏi đầu, không nghĩ về một vấn đề quá nhiều và bắt đầu hành động.

2. Lên kế hoạch học tập và nghỉ ngơi phù hợp

Nhiều bạn càng gần ngày thi càng cố ôm đồm, nhét trong đầu cả ngầy lẫn đêm, thậm chí không dám nghỉ ngơi. Tuy nhiên đây là cách học hết sức sai lầm.Hãy lên kế hoạch học tập trước 1 tháng, thậm chí vài tháng để có sự chuẩn bị tốt nhất.

3. Đề ra mục tiêu & đánh giá kết quả từng ngày

Việc đề ra mục tiêu và đánh giá kết quả cho việc ôn thi cực kỳ quan trọng, giúp bạn biết được mức độ hiệu quả khi ôn luyện thi hay đang lãng phí những thời gian vô ích để có điều chỉnh hợp lý. Ngoài ra bạn cần đặt mục tiêu khác về kết quả thi phù hợp, giả như môn Toán không phải là lợi thế của bạn, hãy đặt ra điểm số mong muốn ở môn này để có phấn đấu và phân bổ thời gian ôn tập hợp lý.

4. Rèn luyện sức khỏe

Để giảm căng thẳng mùa ôn thi, bạn đừng bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe. Những hoạt động thể thao như chạy bộ, cầu lông, bơi lội,... đều giúp bộ não linh hoạt, nhạy bén hơn. Ngoài ra bạn sẽ thấy tinh thần đầy năng lượng và phấn chấn hơn để bắt đầu mùa thi.

5. Không lạm dụng chất kích thích

Ngủ không đủ giấc lại là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, học tập không hiệu quả và tiếp thu chậm. Vì vậy, cần hạn chế trà, café trước những khoảng thời gian cần dành cho giấc ngủ để lấy lại năng lượng.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng để ôn luyện thi hiệu quả và giúp bạn vượt qua căng thẳng trong giai đoạn này.

7. Chia sẻ với gia đình, bạn bè và thầy cô

Đừng quên bên cạnh bạn còn có người thân, thầy cô và bạn bè. Hãy chia sẻ với họ nếu bạn gặp bất cứ khó khăn gì mà chưa giải quyết được. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp tốt cho vấn đề của mình và sẽ không cảm thấy căng thẳng nữa.

Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp các sĩ tử cách giảm căng thẳng khi thi cử❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!