Tại sao không nên ăn chuối khi giảm cân?

Chuối là loại trái cây thơm ngon và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy tại sao không nên ăn chuối khi giảm cân? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Tại sao không nên ăn chuối khi giảm cân?

Dưới đây là giải đáp thắc mắc ăn chuối có giảm cân không và một vài lý do tại sao không nên ăn chuối khi giảm cân:

Chuối chứa nhiều calo

Với lượng calo trung bình khoảng 105 calo, 1 quả chuối có lượng calo tương đương với 1 bát cơm. Vậy một ngày dùng 5 quả chuối các bạn sẽ thừa lượng calo và sẽ không giảm được cân như ý muốn.

Chuối chứa nhiều tinh bột

Các loại carbohydrate trong chuối phụ thuộc vào mức độ chín của nó. Chuối xanh chứa nhiều tinh bột và 1 phần tinh bột kháng, trong khi chuối chín màu vàng chủ yếu chứa đường.

Việc chứa nhiều tinh bột, nhất là ở quả chuối xanh khiến chuối tượng tự như cơm gạo. Dễ tiêu, hấp thụ nhanh và không có nhiều tác dụng giảm cân.

Chuối có tỷ lệ đường cao

Đường trong chuối là loại đường tự nhiên dễ tiêu hóa, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và cung cấp lượng năng lượng cao. Do đó, những người thực hiện công việc nặng hoặc tập luyện như chạy bộ thường cần ăn chuối để cung cấp ngay lượng calo và glucoza cho cơ thể. Khi thực hiện công việc vất vả kéo dài, cơ thể cần một nguồn năng lượng dồi dào để duy trì hoạt động của các cơ bắp.

Trong trường hợp này, đường glucoza từ chuối chín được hấp thụ nhanh chóng vào máu, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau những hoạt động mệt mỏi. Tuy nhiên lượng đường này có thể gây tác dụng ngược lại khi nó không được sử dụng triệt để. Từ đó tính trữ lại và còn gây tăng cân thêm.

Đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn chuối chín có giảm cân không của rất nhiều người.

Ăn chuối vẫn có thể mang lại hiệu quả giảm cân nếu chúng ta biết kết hợp với luyện tập và bổ sung thêm những thực phẩm lành mạnh khác. Bên cạnh đó nếu thấy khó khăn trong việc tìm kiếm thêm các thực phẩm khác để kết hợp với chuối thì các bạn có thể dùng sang trái cây khác như quả mọng, táo, bưởi, cam…

Trên đây là bài viết "Tại sao không nên ăn chuối khi giảm cân?" Với những thông tin này hy vọng giúp một phần nhỏ trong chặng đường giảm cân và nâng cao sức khỏe của các bạn!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!