THỰC ĐƠN CHO MỖI BỘ PHẬN TRÊN CƠ THỂ

Mỗi một bộ phận trên cơ thể con người cần được bổ sung một số chất để duy trì hoạt động và phát triển, vậy nên, bạn hãy tham khảo mỗi loại thực phẩm cho từng bộ phận, để phân bố thực đơn hợp lí để sức khỏe cơ thể luôn được ổn định nhé:

Não bộ: quả việt quất, các loại hạt ngũ cốc, quả bơ, cá hồi, cá ngừ,..

Mắt: cà rốt, rau lá xanh, các loại trái cây thuộc họ cam quýt và quả hạnh.

Đường ruột: rau lá xanh (đặc biệt là cải bó xôi, bông cải xanh), các loại trái cây thuộc họ cam quýt, cà rốt, các loại đậu, ngũ cốc và hành tây…

Răng: rau (cần tây, trái cây thuộc họ cam quýt), cá, các loại hạt ngũ cốc (gạo nâu, đậu và lúa mạch) và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bảo vệ men răng và giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh.

Tim mạch: cá hồi, cá ngừ, các loại rau và trái cây giàu chất chống oxy hóa,..

Gan: tỏi, nho, củ cải đường, cà rốt, trà xanh, rau xanh, quả bơ, táo, dầu olive, hạt quinoa, cải bắp và nghệ.

Thận: những loại rau và trái cây như việt quất, mâm xôi, dâu tây, ớt chuông đỏ, cải bắp và hành tây...

Da: các loại quả mọng,bơ, bí ngô, champagne, chân gà, da heo,…

Tóc và móng tay: yến mạch, rau lá xanh, quả hạnh nhân chưa tinh chế, khoai lang, bí ngô và hạt bí ngô… vào thực đơn của bạn.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, mỗi bộ phận đều phải thường xuyên được chăm sóc, bồi bổ. Bên cạnh bổ sung thực đơn phong phú, bạn cũng nên chú ý đến chất lượng thực phẩm và tránh kết hợp một số loại kiêng kị với nhau nhé.