Thực đơn hàng ngày cho 1 tháng đầy đủ dinh dưỡng

Bạn đã nhàm chán với các món ăn mà chưa biết nấu gì? Bỏ túi ngay thực đơn hàng ngày cả tuần vừa dinh dưỡng vừa tiết kiệm qua bài viết sau.

Thịt kho trứng - Đậu que xào tỏi

Vị thịt đậm đà, trứng kho béo ngậy kết hợp cùng đậu que xào thơm ngát sẽ khiến bữa ăn hao cơm cực kì.

Cá basa kho dứa - Rau diếp cá

Thịt cá basa béo ngậy hòa quyện với nước mắm, dứa chua ngon chấm cùng rau diếp cá thì phải công nhận là ngon hết biết.

Canh bí đao xương heo - Trứng chiên nước mắm

Canh bí đao xương heo kết hợp với trứng chiên nước mắm sẽ khiến cho bữa ăn của gia đình bạn trở nên ngon miệng và xôm tụ hơn bao giờ hết.

Canh đu đủ xương heo - Đậu hũ chiên

Để có một bữa ăn thanh đạm nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng thì thực đơn đậu hũ chiên béo ngậy và canh đu đủ xương heo ngọt thanh sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Canh bí đỏ thịt bằm - Cá cơm kho tiêu

Bí đỏ mềm thơm hòa quyện với nước súp thịt bằm thanh mát và món cá cơm kho tiêu the cay, đậm đà được ăn cùng với cơm trắng thì đúng là sự kết hợp hoàn hảo.

Lòng gà xào mướp - Ức gà chiên giòn

Nếu còn đắn đo hôm nay ăn gì thì 2 món trên hoàn toàn là một sự lựa chọn hoàn hảo để có thể giúp bạn giải quyết nỗi lo không biết ăn gì hôm nay rồi đấy!

Thịt băm chưng trứng muối - Canh nấm kim châm - Su su xào tỏi

Thịt băm chưng trứng muối, canh nấm kim châm và su su xào tỏi. Đảm bảo các món ăn thơm ngon này sẽ khiến người lớn lẫn trẻ nhỏ trong gia đình bạn vô cùng phấn khích.

Cá kèo kho rau răm - Gỏi rau muống - Canh khổ qua dồn thịt

Bữa ăn gia đình sẽ trở nên đầm ấm bên mâm cơm đơn giản nhưng ngon miệng với món cá kèo kho rau răm đậm đà, gỏi rau muống lạ miệng và canh khổ qua dồn thịt thơm mát.

Thịt gà xào chua ngọt - Trứng hấp - Canh chua tôm rau muống

Các món ăn này không chỉ dễ làm, nhanh gọn mà còn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

Thịt ba chỉ hấp sả - Gà sốt mật ong - Su su xào cà rốt

Sẽ là một lựa chọn không tồi nếu bạn đang muốn chuẩn bị thực đơn thịt ba chỉ hấp sả, gà sốt mật ong và su su xào cà rốt cho bữa ăn của gia đình.

Đậu hũ dồn thịt sốt cà - Gà hấp lá chanh - Canh rong biển

Với thực đơn gồm 3 món ăn đơn giản, thơm ngon là đậu hũ dồn thịt sốt cà, gà hấp lá chanh và canh rong biển.

Cá lóc kho tiêu - Canh hến nấu chua - Dưa leo

Mâm cơm sẽ đầy đủ và hấp dẫn hơn với các món ngon gồm cá lóc kho tiêu đậm đà cùng món canh hến nấu chua thanh mát và dưa leo ăn kèm.

Gà sốt me chua - Trứng chiên - Canh kim chi đậu hũ

Cá bạc má kho me - Cải thảo luộc - Tráng miệng táo

Tép rang thịt ba rọi - Canh khoai mỡ - Tráng miệng chuối

Canh khổ qua dồn thịt - Cá cơm kho tiêu

Canh khổ qua dồn thịt là món ăn cực kỳ thanh mát, kết hợp cùng cá cơm kho tiêu mằn mặn cay cay sẽ khiến bữa trưa của bạn vô cùng phong phú và hấp dẫn.

Chân gà sốt tàu xì - Canh rong biển thịt băm

Chân gà sốt tàu xì là một món ăn của người Hoa, cách chế biến khá đơn giản mà vị ngon thì lại hoàn toàn có khiển mọi người trong gia đình bạn bất ngờ đấy.

Cá bạc má muối chiên - Canh mướp nấu tôm khô - Tráng miệng xoài chín

Trứng chiên - Thịt kho tiêu - Rau lang luộc

Trứng chiên, thịt kho tiêu, rau lang luộc là những món ăn bình dân, vừa rẻ vừa ngon lại vô cùng dễ chế biến.

Salad trứng luộc - Gà kho nấm

Salad trứng luộc thanh đạm ăn kèm với gà kho nấm dinh dưỡng là một sự kết hợp tuyệt vời cho bữa tối ngon, bổ, rẻ, đừng bỏ qua bạn nhé.

Tàu hủ chiên sốt cà chua - Dưa leo xào

Thử trổ tài làm món tàu hủ chiên sốt cà chua béo ngậy đầy dinh dưỡng, ăn kèm với món này bạn có thể chọn làm dưa leo xào đơn giản, vậy là đã có thể ăn nhiều thêm mấy bát cơm rồi.

Mực xào chua ngọt - Canh bí đao thịt băm

Cá hú kho thơm - Đậu que xào

Cá hú kho thơm và đậu que xào đơn giản là thực đơn bữa tối ngon bổ rẻ mà bạn không thể bỏ qua.

Canh bí đỏ thịt băm - Thịt ba rọi muối sả chiên

Thịt ba rọi muối sả chiên mằn mằn lại thơm lừng mùi sả sẽ là món ăn siêu hấp dẫn dành cho bữa tối của 2 người. Khi ăn kèm thêm một bát canh bí đỏ thịt băm ngọt mềm, bùi vị để bữa tối vừa đơn giản vừa trọn vẹn, đủ đầy.

Thịt sườn nướng - Canh khoai ngọt

Canh sườn non hầm củ cải - Cá lóc kho tộ

Thịt kho tàu - Bắp cải luộc - Tráng miệng xoài chín

Cà tím nhồi thịt hấp mỡ hành - Cánh gà chiên nước mắm

Cà tím nhồi thịt hấp mỡ hành thơm bùi hấp dẫn, kết hợp cùng cánh gà chiên nước mắm sẽ khiến bữa cơm tối 2 người thêm phần ngon miệng, khó quên.

Canh trứng nấm - Giá xào thịt heo

Món canh trứng nấm và giá xào thịt heo được nhiều người yêu thích mỗi khi biếng ăn bởi màu sắc bắt mắt tạo cảm giác ngon miệng.

Cải thìa xào dầu hào - thịt bò sốt nấm

Nếu đắn đo không biết hôm nay ăn gì thì bắt tay làm ngay món cải thìa xào dầu hào và thịt bò sốt nấm ngay nhé. Toàn những món ngon, hấp dẫn mà cực kỳ dễ chế biến dành cho bạn đấy.

Tôm hấp - Canh su su - Tráng miệng bưởi

Cơm trộn rong biển - Thịt rang - Tráng miệng dưa hấu

Đây là một thực đơn tuyệt vời giúp bạn thay đổi khẩu vị và giải quyết trăn trở hôm nay ăn gì.

Cá basa sốt cà chua - Canh bí xanh nấu tôm - Tráng miệng thanh long

Mực trứng hấp - Rau muống xào tỏi - Canh cua mồng tơi

Thực đơn dễ làm với các nguyên liệu mực, cua hứa hẹn sẽ cho bạn một bữa ăn “tốn cơm” đấy nhé.

Cá ngừ sốt cà - Nghêu hấp Thái - Tráng miệng chuối

Bí đỏ xào - Tôm rang thịt - Tráng miệng táo

Cải thìa luộc - Sườn non muối xả chiên

Canh kim chi thịt bò - Trứng cuộn

Cà tím nướng mỡ hành - Cá bạc má muối chiên

Tàu hủ nhồi thịt kho cà chua - Dưa leo, rau sống

Bầu xào trứng - Trứng luộc

Gà kho gừng - Dưa leo, rau sống

Gà kho đậm vị, thơm mùi gừng rất đưa cơm, ăn kèm với dưa leo, rau sống vừa cân bằng vị vừa đầy đủ năng lượng cho một ngày của bạn.

Thịt quay kho cải chua - Canh rau mồng tơi

Một bữa ăn chất lượng, dễ làm để bạn có thể ăn cả ngày mà không bị ngán.

Canh cà chua trứng - Thịt xào lót cải

Canh cà chua trứng thì không còn gì xa lạ, đây được coi là món ăn tuổi thơ với nhiều người kết hợp với thịt xào lót cải rất bắt cơm, hứa hẹn cho bạn một bữa ăn tuyệt vời.

Bắp cải xào - Cá điêu hồng sốt cà chua

Thực đơn 2 món giá rẻ, dễ làm lại còn đầy đủ dưỡng chất cho một ngày của bạn.

Trên đây là thực đơn hàng ngày mà bạn có thể tham khảo để lên thực đơn đi chợ cả tháng, vừa dinh dưỡng vừa tiết kiệm cho gia đình mình. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn.