Uống nhiều nước có thực sự giảm cân không?

Giảm cân là một quá trình lâu dài và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau cùng hoạt động. Trong đó, nước đóng một phần quan trọng thúc đẩy cả quá trình này. Để trả lời cho câu hỏi Uống nhiều nước có thực sự giảm cân không? với những thông tin này dưới nhé

Khi chúng ta muốn giảm cân, yếu tố quan trọng nhất là cân bằng năng lượng, hoặc lượng calo nạp vào phải ít hơn so với lượng "thoát ra". Phần "calo nạp vào" bao gồm thức ăn, đồ uống, và "calo thoát ra" là tỉ lệ trao đổi chất, hoạt động tập thể dục và lao động chân tay của bạn.

Nước đóng một vai trò quan trọng trong cả quá trình "nạp vào" và "thoát ra" này.

Uống nhiều nước làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, làm giảm lượng thức ăn bạn ăn, do đó giảm lượng calo nạp vào. Nước cũng hoàn toàn không chứa calo. Vì vậy, thay thế đồ uống có đường, nước hoa quả và đồ uống chứa nhiều calo bằng nước lọc có thể giảm đáng kể lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Đối với một số người, tín hiệu khát và đói có thể rất giống nhau. Và nếu đói, uống nước có thể giúp bạn cảm thấy no hơn mà không cần ăn. Và uống nước ngay trước bữa ăn có thể khiến bạn no sớm hơn và ăn ít hơn.

Vậy để trả lời câu hỏi Uống nhiều nước có thực sự giảm cân không? thì câu trả lời là có nha!

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!