Uống nước cam có giảm cân không? Cách uống cam giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, luyện tập thể dục thể thao thì việc sử dụng các thực phẩm có tác dụng giảm cân cũng được nhiều người lựa chọn. Vậy, uống nước cam có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong thông tin dưới đây nhé!

Cam tươi với lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, có dinh dưỡng phong phú và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, hesperidin,… rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố.

Theo Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, hàm lượng chất xơ trong nước cam cao tạo cảm giác bạn đang no và hạn chế cơn thèm ăn trong khi đó vitamin C thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo một cách mạnh mẽ. Do đó, sử dụng cam hàng ngày sẽ giúp các nàng giảm cân hiệu quả đấy.

Với những lý do nêu trên, chắc hẳn bạn đã biết uống nước cam có giảm cân được hay không rồi đúng không.

Nên uống như thế nào để giảm cân hiệu quả

Sau đây là những công thức giảm cân cùng với cam, bạn tham khảo nhé.

Nước cam ép

Trong 100g cam có trên 80g nước, còn lại là các nhóm chất như vitamin C, kali, canxi, carotene, chất xơ, sắt,…Điều này tương đương với khoảng 44 calo/100g nước cam. Chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày nhằm tránh việc bị tăng cân.

Nước vỏ cam

Nhiều nghiên cứu cho thấy vỏ cam có lượng chất xơ, vitamin, flavonoid cao. Đặc biệt, lượng chất xơ ở vỏ cam còn nhiều hơn 4 lần so với lõi bên trong. Bạn hoàn có có thể dùng uống nước vỏ cam giảm cân.

Hướng dẫn

Tách vỏ cam và thái thành những lát nhỏ. Cho vỏ cam vào nồi đun sôi 5 phút rồi rửa lại với nước lạnh. Sau đó đun thêm 2 – 3 lượt để nước cam bớt độ chát.

Ngâm vỏ cam với nước muối qua đêm rồi xả lại với nước thường. Tiếp tục cho vỏ cam vào nồi đảo đều trong khoảng một giờ rồi cho thêm nước vào ngập vỏ cam.

Đun tới khi vỏ cam chuyển màu trong thì đặt lên khay lưới để ráo nước. Đợi vỏ cam khô hẳn thì pha nước uống sau bữa ăn.

Detox cam thải độc cơ thể

Là giải pháp thải độc cơ thể hiệu quả, Detox cam không chỉ giúp giảm béo mà còn tăng đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất trong cam sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu.

Nước cam và mật ong

Việc kết hợp cam với mật ong sẽ giúp cơ thể ngăn tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Cùng với đó còn giúp đẹp da và ngủ ngon giấc hơn.

Lúc nào uống thì tốt nhất ? Ai có thể uống?

Các chuyên gia cho biết, việc dùng loại quả này vào buổi sáng hay tối đều mang lại lợi ích giảm béo. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn không nên dùng lúc đói hoặc vừa ăn xong.

Thời điểm phù hợp nhất là khoảng từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn và uống trước khi ngủ 2 giờ để tránh ảnh hưởng tới dạ dày và gây khó ngủ.

Với các trường hợp người dùng có bệnh về dạ dày, tiêu hóa,…việc dùng quả cam vào mục đích giảm béo có thể khiến tăng lượng acid khiến tình trạng nặng hơn.

Trên đây là những cách giúp giảm cân từ cam, bạn hãy tham khảo nhé.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!