Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là hội chị em muốn giảm cân. Nếu bạn cũng quan tâm đến vấn đề này thì dành ra vài phút nghỉ ngơi để cùng theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.

1.Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Uống nước nhiều có giúp làm giảm mỡ bụng các bạn nhé. Bởi lẽ nước có các tác dụng sau:

Giúp đốt cháy nhiều calo hơn

Nước giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, tức là ngay cả khi bạn nghỉ ngơi, nước cũng giúp bạn đốt cháy một lượng calo nhất định. So với nước ấm thì khả năng đốt cháy calo của nước lạnh tốt hơn vì nó khiến cơ thể tiêu tốn thêm năng lượng để làm ấm nước.

Khi mất nước, cơ thể bạn sẽ khó giảm cân vì nước giúp thận lọc thải các chất độc hại. Nếu thiếu nước, thận sẽ giữ lại chất lỏng và khiến bạn bị táo bón.

Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Nếu bạn uống nhiều nước có ga, nước ngọt, caffeine,… cơ thể sẽ nạp thêm rất nhiều calo và đây là một trong những lý do chính khiến lượng mỡ bụng tăng lên. Thay vì uống những loại nước này, bạn hãy uống nước lọc để tránh gây hại cho sức khỏe.

Nước giúp chuyển hóa các chất béo

Khi cơ thể bị mất nước, hoạt động chuyển hóa chất béo hoặc carbs tích lũy sẽ không thể diễn ra. Bởi lẽ quá trình này chỉ được thực hiện khi các phân tử nước tương tác với chất béo và tạo ra glycerol, axit béo. Chính vì vậy, bạn cần phải uống nhiều nước nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Uống nước gì để giảm mỡ bụng?

Sau khi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống nước nhiều bụng có to không và uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không, chúng tôi sẽ trả lời cho bạn câu hỏi “Uống nước gì để giảm mỡ bụng”. Dưới đây là danh sách một số loại nước uống tan mỡ bụng.

Nước trà xanh, trà đen

Trong thành phần của trà xanh, trà đen có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp chống lại quá trình oxy hóa và hạn chế sự hình thành các gốc tự do, từ đó ngăn cản sự phá hủy các tế bào khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

Không chỉ vậy, trong thành phần của 2 loại trà này còn có caffeine và polyphenol giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để ngăn tích tụ mỡ hiệu quả. Lưu ý là uống nước trà tránh xa giấc ngủ vì nó sẽ khiến thần kinh bị kính thích, gây mất ngủ.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống giảm cân nhanh vì nó có chứa rất nhiều vitamin (A, C, K, B6,..) và khoáng chất (folate, canxi, kali,..). Uống nước ép cần tây sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất xơ hơn, từ đó giải quyết được một số vấn đề về đường tiêu hóa, giúp làm sạch đường ruột.

Để dễ uống hơn, bạn có thể xay kết hợp cần tây với một số loại rau, củ, quả khác như táo, lê,…

Nước ép bưởi

Bưởi cũng là một loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Nó không chỉ có hàm lượng calories rất thấp mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là có chứa chất giúp đốt cháy mỡ thừa và làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể.

Nước chanh

Trong nước chanh có một loại axit giúp đốt cháy chất béo, đào thải độc tố và làm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần ăn chút gì đó trước khi uống nước chanh vì axit trong chanh không tốt cho dạ dày.

Cafe đen không đường

Lượng caffeine có trong cafe giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Một ly café đen không đường vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo tinh thần mà còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn.

Nước dừa tươi

Trong nước dừa tươi có chứa ít calories nên bạn có thể sử dụng để uống hàng ngày. Nước dừa không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da mà còn tạo cảm giác no, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen

Nước đậu đen có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bổ máu và thanh lọc cơ thể. Ngoài các giá trị dinh dưỡng, trong đậu đen còn có lượng chất xơ khá cao, giúp làm giảm cảm giác đói, làm chậm hấp thu đường và giảm hấp thu chất béo.

Uống nước đậu đen không chỉ giúp giải khát, bổ sung nước và vi khoáng cho cơ thể, nó còn có thể hỗ trợ giảm cân.

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm có tính kiềm tự nhiên như rau xanh và có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ. Nhờ đó cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ nhanh chóng mà không cần chuyển hóa, giúp trung hòa nhanh lượng axit dư thừa, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2.Thời điểm uống nước giảm mỡ bụng

Thời điểm uống nước trong ngày cũng là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả giảm cân của bạn. Dưới đây là một số khung giờ uống nước giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

Sau khi ngủ dậy

Ngay khi vừa ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước để bù lại phần nước đã mất đi sau giấc ngủ dài. Thời điểm này dạ dày cũng rỗng, không có đồ ăn nên bạn sẽ không bị căng tức bụng.

Một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khởi động lại các hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn, hô hấp,…, giúp quá trình thanh lọc trong cơ thể diễn ra được tốt hơn.

Trước bữa ăn khoảng nửa giờ

Uống nước trước khi ăn là một cách để hạn chế việc dung nạp nhiều calo vào cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, uống nước vào thời điểm còn giúp ruột đào thải cặn bã và khởi động lại quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể.

Uống nước trước khi đi ngủ khoảng 60 phút

Bạn nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 60 phút để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động vào ban đêm. Việc cơ thể thiếu nước có thể làm hạn chế khả năng đảo thải độc tố, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa đông máu, làm giảm nguy cơ đột quỵ, nhất là ở những người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch…

Vậy là bài viết đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi "Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?" qua nội dung vừa chia sẻ ở trên. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn an tâm hơn trong việc giảm cân bằng nước.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!