Uống nước nóng có giảm cân không?

Uống nước nóng có giảm cân không? Hãy cùng đi tìm lời giải cho những thắc mắc trên đây nhé.

Uống nước nóng có giảm cân không?

Nếu đang muốn giảm cân, việc uống nước ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn thực hiện điều đó. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã đồng ý rằng uống nước nóng có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm cân.

• Nước nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng tốc các quá trình hoạt động trong cơ thể.

• Khi cố gắng giảm cân, điều quan trọng là phải giảm mỡ dư thừa trong cơ thể. Nước nóng giúp phá vỡ chất béo, khiến chúng dễ bị đốt cháy hơn.

• Nước nóng hạn chế cơn thèm ăn và giúp bạn no. Do đó, bạn có thể uống một cốc nước ấm 30 phút trước khi ăn để tránh ăn nhiều.

• Nước nóng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Điều này có lợi cho việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở tốc độ tối ưu, làm tiêu hóa thức ăn, hấp thụ các chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải.

Giảm cân nên uống nước nóng hay nước lạnh?

Uống nước lọc có thể giúp giảm cân, dù là nước nóng hay nước lạnh. Tuy nhiên, cơ chế tiêu hao năng lượng giữa nước nóng và nước lạnh lại khác nhau.

Khi uống nước lạnh, cơ thể cần phải đốt thêm nhiều năng lượng để đưa cơ thể về lại thân nhiệt bình thường. Song, năng lượng được sử dụng trong trường hợp này không nhiều.

Theo một nghiên cứu năm 2003, việc chuyển từ nước lạnh sang nước nóng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng uống 500ml nước nóng trước bữa ăn sẽ làm tăng 30% quá trình chuyển hóa.

Nước nóng cũng giúp thân nhiệt ủ ấm, thúc đẩy tuần hoàn máu và phá vỡ chất béo nhanh hơn. Do đó nước nóng giúp năng lượng được tiêu thụ nhanh chóng.

Uống nước nóng nhiệt độ bao nhiêu để giúp giảm cân?

Uống nước nóng có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có, nhưng nước nóng ở nhiệt độ bao nhiêu mới hiệu quả? Thực tế, nước quá nóng không tốt cho sức khỏe, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Nước nhiệt độ quá cao cũng khiến bạn bị bỏng lưỡi hoặc cổ họng.

Bạn hãy đảm bảo nước uống không quá 50°C và chỉ dùng 3-5 ly mỗi ngày. Nếu cảm thấy uống nước lọc quá đơn điệu, hãy thử thêm chút chanh, gừng, lá bạc hà… Cách này giúp nâng cao giá trị dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tóm lại, uống nước ấm/nước nóng là rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo được hiệu quả hơn,... Đó là lý do sau khi được giải đáp "Uống nước nóng có giảm cân không?" thì nhiều người đã áp dụng theo để biến đổi cơ thể bản thân từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần nhớ một điều rằng giảm cân, hay giảm mỡ bụng là cả một quá trình, đòi hỏi có sự kết hợp chặt chẽ nhiều yếu tố mới mang lại hiệu quả tối ưu. Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, cùng với một chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên mới giúp bạn giảm cân, giảm mỡ một cách an toàn và bền vững.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!