Uống rau má có giảm cân không?

Rau má có nhiều công dụng đối với sức khỏe, như thanh nhiệt, đẹp da… Bên cạnh đó, uống nước rau má có thể giúp giảm cân. Vậy thật sự uống rau má có giảm cân không? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Rau má chứa bao nhiêu calo?

100 gam rau má chỉ chứa khoảng 20 calo nên rất thích hợp làm các món ăn, đồ uống giảm cân. Rau má có nhiều vitamin, trong đó nổi bật là vitamin B với khả năng ức chế thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời carbohydrate trong rau má còn giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giải độc gan rất tốt.

Tác dụng giảm cân của rau má

Uống rau má có giảm cân không? Câu trả lời là có, nếu bạn đang tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh, thì việc uống rau má có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước rau má giúp bạn giảm cân bởi các lý do sau:

• Rau má có thành phần chất xơ dồi dài cùng nhiều loại vitamin tổng hợp ức chế các cơn thèm ăn giúp hạn chế tăng cân, tích tụ chất béo.
• Các mô mỡ thừa tập trung ở vùng bụng nhờ quá trình tác động, phá hủy liên kết khi chuyển hóa nước rau má tạo điều kiện đào thải mỡ nhanh hơn ra ngoài giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da.
• Trong rau má có chất chống oxy hóa. Vì vậy, đối với các vùng da bị nhăn nheo, chùng nhão có thể tăng khả năng đàn hồi, trẻ hóa da.

Lipid và cholesterol trong máu sẽ được ổn định, cân bằng phòng ngừa bệnh lý béo phì.

Ngoài giảm cân rau má có tác dụng giảm lo âu, tăng trí nhớ, tăng sức đề kháng hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ tuần hoàn, chữa các bệnh về tĩnh mạch, phục hồi vết thương, làm đẹp trị mụn, thanh lọc, thải độc cơ thể. Một số chuyên gia về dinh dưỡng dinh dưỡng chỉ ra rằng, nếu ăn hoặc uống rau má trong thời gian dài với liều lượng hợp lý còn giúp giảm cholesterol trong máu, tăng cường lưu thông khí huyết, phòng ngừa tai biến xơ vữa động mạch.

Lưu ý khi giảm cân bằng rau má

Liều lượng sử dụng

• Mỗi ngày chỉ nên dùng 40g rau má và uống nước rau má giảm cân tối đa 1 tháng. Nếu muốn áp dụng tiếp thì hãy dừng lại nửa tháng rồi mới nên tiếp tục.
• Dùng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Giảm hiệu quả của insulin, thuốc tiểu đường, thuốc hạ mỡ máu, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy,…

Lựa chọn rau má chất lượng

• Lựa chọn rau má tươi sạch, không có tồn dư thuốc bảo vệ thực vật và rửa sạch trước khi sử dụng.
• Chọn rau má xanh, tươi không dập nát, héo, úa.
• Cuống rau má không được thâm đen. Cuống rau má thâm đen là biểu hiện việc rau má đã được hái để lâu ngày.
• Mùi hương của rau má rất đặc trưng vì vậy bạn có thể dựa vào mùi hương để nhận biết rau má sạch, tươi, ngon. Nếu rau má có mùi hắc, mùi thuốc trừ sâu thì bạn không mua.

Đối tượng không nên sử dụng rau má giảm cân

• Rau má thường được khuyến cáo không nên sử dụng đối với người mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên vì dễ khiến sinh non hoặc sảy thai.
• Một số đối tượng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rau má giảm cân: Người mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc đang dùng thuốc kháng sinh,…
• Với phụ nữ sau sinh thì rau má lại có tác dụng lợi sữa, nhưng cần dựa vào khẩu vị, thể trạng của mẹ mà chế biến các món ăn từ rau má phù hợp. Trong vòng 6 tháng sau sinh, phụ nữ chưa nên áp dụng giảm cân bằng rau má mà hãy coi loại rau này như một thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng, tăng sữa cho em bé.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về uống rau má có giảm cân không. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống rau má đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.