Uống trà ô lông có giúp giảm cân không

Lối sống bận rộn cùng việc thiếu hoạt động thể chất trong xã hội ngày nay khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Khi thiết lập kế hoạch giảm cân, điều đầu tiên mà mọi người nghĩ đến chính là thay đổi chế độ ăn uống. Một trong những biện pháp được các chị em truyền tai nhau chính là uống trà ô long. Uống trà ô lông có giảm cân không và nên uống như thế nào?

1. Hàm lượng dinh dưỡng của trà ô long

Ô long là một loại trà tương tự như trà đen, trà xanh hay trà trắng. Điểm khác biệt của trà ô long là cách chế biến và thời gian lên men. Lá trà ô long được lên men không hoàn toàn, nó chỉ từ 8 đến 70% tùy theo nhu cầu sử dụng. Lá trà ô long sẽ được lên men một phần rồi mang đi chế biến, không giống trà đen được lên men hoàn toàn.

Người ta trồng cây trà để chế biến trà ô long ở vùng núi cao trên 300m. Cách chế biến độc đáo kết hợp với điều kiện trồng giúp trà ô long có thành phần dinh dưỡng cao, mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Thành phần của trà ô long có chứa khoảng 400 hoạt chất nổi tiếng. Chúng bao gồm:

• Gluxit, protein, enzim, tinh dầu, tanin
• 17 loại axit amin, axit hữu cơ
• Vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin PP...
• Khoáng chất vô cơ như photpho, sắt, kẽm, canxi, mangan, kali, flo...
• EGCG và OTPP
• Chất cafein giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất hiệu quả, ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo.

Trà ô long có nhiều dưỡng chất mang đến cho cơ thể nhiều công dụng tốt. Uống trà ô long giúp làn da trẻ đẹp, hạn chế nám, tàn nhang, ngăn ngừa bệnh tật. Trà đã được chứng minh là giải độc cơ thể, tốt cho tim mạch, chống bệnh ung thư và gan nhiễm mỡ. Thường xuyên uống trà sẽ làm giảm stress, giải nhiệt, điều hòa giấc ngủ. Người ăn chay hoàn toàn có thể uống trà o long để nhận được lợi ích từ nó.

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, uống trà ô long giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn so với trà xanh đến 157%. Chưa kể, chất cafein trong trà ô long còn làm tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo, lượng chất béo sẽ được đốt cháy nhanh hơn.

Hoạt chất OTPP (Oolong Tea Polymerized Polyphenols) trong trà ô long còn có công dụng phá hủy, thải chất béo khỏi cơ thể. Chất này còn hạn chế cơ thể hấp thu chất béo và cholesterol. Do đó, uống trà ô long không gây mập mà còn có khả năng giúp giảm cân. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần uống trà ô long đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Uống trà ô lông Tea+ Plus có giảm cân không?

Khi biết được đáp án của thắc mắc uống trà ô lông có giảm cân không, nhiều người chọn cách nhanh nhất để uống trà ô long chính là mua nước đóng chai có sẵn trên thị trường. Một thương hiệu trà ô long đóng chai nổi tiếng hiện nay là trà ô long Tea Plus của Pepsico. Vậy uống trà ô long đóng chai có giảm cân không? Uống trà ô lông Tea Plus không đường có giảm cân không?

Hoạt chất OTPP trong trà ô long đã được chứng minh là hạn chế cơ thể hấp thu chất béo. Chất này phát huy hiệu quả tốt khi bạn ăn các món giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thức ăn nhanh. Công dụng giảm cân của trà ô long chắc chắn là có. Tuy nhiên, việc các sản phẩm đóng chai giữ trọn vẹn hoạt chất này trong trà ô long là khá khó.

Đối với sản phẩm trà ô long Tea Plus đóng chai của Công ty Suntory PepsiCo Việt Nam, hoạt chất OTPP tồn tại bao nhiêu phần trăm thì khó có thể xác định. Chủ yếu thành phần trong chai nước này là hương liệu pha chế cùng bột trà. Bên cạnh đó, trong trà đóng chai có chứa hàm lượng đường khá cao. Chất bảo quản cũng được thêm vào để giúp chai trà ô long Tea Plus có hạn sử dụng lâu.

Chính vì những lý do này mà trà ô long Tea+ Plus không thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn uống nhiều, nó có thể gây tăng cân cùng nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Trong trường hợp muốn giảm cân với trà ô long, bạn hãy đến cửa hàng uy tín để chọn mua. Điều này sẽ đảm bảo cho cơ thể tốt và việc giảm cân diễn ra đúng như kế hoạch.

Cần lưu ý gì khi uống trà olong giảm cân?

Uống trà ô lông có giảm cân không vẫn cần bạn chú ý đến một số điều:

• Không dùng nước quá nguội hay quá nóng để pha trà vì nó sẽ khiến các dưỡng chất và hương vị trà vốn có bị mất đi.
• Không để trà đã pha qua đêm hoặc để quá lâu: Chẳng những hương vị trà sẽ bị ảnh hưởng mà trà sẽ bị oxy hóa, vi khuẩn xâm nhập làm mất dinh dưỡng.
• Không uống trà quá nhiều: Chất cafein trong trà ô long tuy có tác dụng kích thích giúp cơ thể tỉnh táo nhưng sẽ phản tác dụng nếu bạn lạm dụng. Nạp quá nhiều caffein sẽ khiến tim bạn đập nhanh, khó ngủ. Quá nhiều polyphenols trong cơ thể sẽ khiến dạ dày khó chịu, rối loạn tiêu hóa.
• Không pha trà ô long chung với các nguyên liệu hoặc thức uống khác, chẳng hạn như rượu.
• Không được uống trà ô long khi bụng đang đói hoặc khi đang đau dạ dày. Uống trà vào lúc này sẽ khiến dạ dày khó chịu, bệnh cũng càng trầm trọng hơn.

Bổ sung một ly trà ô long vào chế độ ăn kiêng của mình là cách giúp thực đơn giảm cân của bạn tăng thêm hiệu quả. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cụ thể nhất cho thắc mắc uống trà ô lông có giảm cân không.