Chăm sóc mẹ sau sinh

Phụ nữ sau sinh có thể ăn nhiều loại cá khác nhau, miễn là chúng được nấu chín kỹ và không chứa hàm lượng thủy ngân cao. Dưới đây là một số loại cá tốt cho bà đẻ:

• Cá hồi: Giàu omega-3, tốt cho não bộ và hệ thần kinh của cả mẹ và bé.
• Cá chép: Giúp lợi sữa, bổ máu và nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh.
• Cá quả (cá lóc): Giàu protein, giúp vết thương mau lành và tăng cường sức đề kháng.
• Cá trê: Có tác dụng lợi sữa, bổ huyết và tốt cho sinh lý.
• Cá diếc: Bổ huyết, lợi sữa và tốt cho hệ tiêu hóa.
• Cá bống: Giàu đạm, bổ gan thận và tốt cho hệ tiêu hóa.
• Cá rô đồng: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, rất tốt cho xương khớp của mẹ và bé.
• Cá thu: Chứa nhiều omega-3, giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
• Cá mòi: Giàu canxi và vitamin D, tốt cho xương khớp và hệ mi

Tắc tia sữa là tình trạng thường gặp ở các bà mẹ sau sinh, gây đau đớn và khó chịu. Dưới đây là một số cách làm thông tia sữa hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Những cách làm thông tia sữa

1. Cho bé bú thường xuyên:

• Đây là cách tốt nhất để kích thích tuyến sữa và làm thông tia sữa.
• Cho bé bú đều cả hai bên vú, mỗi bên khoảng 15-20 phút.
• Cho bé bú càng nhiều càng tốt, đặc biệt là khi bé đói.

2. Massage bầu ngực:

• Massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chuyển động tròn, từ ngoài vào trong.
• Massage kỹ vùng bị tắc, có thể dùng tay hoặc máy massage chuyên dụng.
• Có thể kết hợp massage với chườm ấm để tăng hiệu quả.

3. Chườm ấm:

• Chườm ấm bầu ngực trước khi cho bé bú hoặc massage.
• Có thể dùng khăn ấm, túi chườm ấm hoặc tắm nước ấm.
• Nhiệt độ ấm giúp làm giãn nở các ống dẫn sữa và làm mềm sữa vón cục.

Căng sữa là một tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ gặp phải sau khi sinh, gây cảm giác đau và khó chịu. Dưới đây là một số mẹo dân gian có thể giúp giảm căng sữa và làm dịu cảm giác khó chịu cho mẹ sau sinh:

1. Chườm ấm

• Cách làm: Dùng một chiếc khăn sạch, nhúng vào nước ấm, vắt kiệt và chườm lên ngực trong khoảng 10-15 phút.
• Tác dụng: Nước ấm giúp làm mềm và giãn nở các ống dẫn sữa, giúp sữa dễ dàng thoát ra ngoài. Điều này sẽ giảm cảm giác căng tức và đau.

2. Massage ngực

• Cách làm: Dùng ngón tay cái và các ngón tay còn lại massage nhẹ nhàng từ ngoài vào trong, theo hình vòng tròn, hướng về phía quầng vú và núm vú.
• Tác dụng: Massage giúp kích thích dòng sữa lưu thông tốt hơn và giảm sự ứ đọng sữa trong ngực, giúp làm giảm căng tức.

3. Sử dụng lá bắp cải

• Cách làm: Lấy một vài

Chăm sóc sức khỏe sau sinh luôn là một vấn đề quan trọng đối với các bà mẹ mới sinh. Trong suốt quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi. Sau sinh, việc chăm sóc bản thân càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Một trong những câu hỏi mà nhiều bà mẹ đặt ra là: “Sinh xong bao lâu thì có thể cắt móng tay?”

1. Lý do không nên cắt móng tay ngay sau khi sinh

Móng tay của các bà mẹ sau sinh thường khá yếu và dễ gãy do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Sau khi sinh, cơ thể cần thời gian để phục hồi, đặc biệt là hệ miễn dịch và tình trạng sức khỏe chung. Móng tay cũng chịu ảnh hưởng của việc thiếu ngủ, chế độ ăn uống không đầy đủ, và những căng thẳng trong những tuần đầu sau sinh.

Ngoài ra, sau khi sinh, cơ thể của người mẹ cần một thời gian để ổn định lại. Cắt móng tay ngay sau sinh có thể khiến các vết cắt, vết thương nhỏ trên da dễ bị nhiễm trùng nếu không được vệ sinh đúng cách. Đặc biệt đối với các bà mẹ sin

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng MarryBaby trong tháng 03/2025 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

🌷✨ [Minigame 8/3] - GHÉP YÊU THƯƠNG - NHẬN QUÀ “SHE” MÊ 🎁

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí!

✅ Giao lưu chia sẻ kinh nghiệm với các chị/em cộng đồng => Tạo bài đăng

👉 Nào bắt đầu tạo câu hỏi đầu tiên để giao lưu với Bác Sĩ và Cộng Đồng của bạn TẠI Đ

Các chị em sau sinh muốn cải thiện nội tiết tố thì không thể bỏ qua Vitamin E nha. Những Vitamin e nào tốt cho phụ nữ sau sinh? cùng tìm hiểu với mình nè:

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ sau sinh. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện làn da và hỗ trợ chức năng sinh sản. Việc bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi và duy trì sức khỏe tốt.

Dưới đây là một số sản phẩm vitamin E được đánh giá cao:

Vitamin E Healthy Care 500IU

Sản phẩm từ Úc, cung cấp vitamin E tự nhiên, hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vitamin E Blackmores Natural 1000IU

Viên uống từ thương hiệu Blackmores, chứa vitamin E tự nhiên, giúp chống oxy hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin E Kirkland Signature 400IU

Sản phẩm của Mỹ, bổ sung vitamin E hỗ trợ sức khỏe tổng thể v

Nếu sau sinh ít sữa, sữa chưa về thì mẹ cũng đừng quá lo lắng, mình đã từng áp dụng massage ngực để kích thích sản xuất sữa và hỗ trợ quá trình cho con bú. Dưới đây là các bước massage ngực đúng cách để lợi sữa nè:

1. Chuẩn bị trước khi massage

• Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước.
• Chọn một nơi thoải mái và yên tĩnh, có thể massage khi đang ngồi hoặc nằm thoải mái.
• Nếu bạn muốn, có thể sử dụng một ít dầu dừa, dầu oliu hoặc kem dưỡng da chuyên dụng để làm dịu da khi massage.

2. Các bước massage ngực để lợi sữa

Bước 1: Massage xung quanh bầu ngực

• Đặt tay lên phần ngoài của bầu ngực (vùng quanh quầng vú), massage nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ.
• Dùng các ngón tay di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu.

Bước 2: Massage phần quầng vú

• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ n