Mới cấn bầu nên ăn gì? Xem ngay!

Nếu bạn vừa đón nhận tin vui, hãy ngay lập tức kiểm tra lại chế độ ăn uống, vận động mỗi ngày của mình nhé. Sau đây là những gợi ý dành cho các mẹ mới cấn bầu nên ăn gì để sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

• Thực phẩm giàu sắt: Sắt là khoáng chất cần thiết để duy trì lượng máu và cung cấp oxy cho cơ thể mẹ và bé. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như bột yến mạch, củ cải đường, cám, cá ngừ, trái cây sấy khô, thịt cừu, thịt gà, đậu...

• Vitamin B6: Vitamin này giúp giảm triệu chứng ốm nghén, buồn nôn và chóng mặt ở mẹ bầu. Bạn có thể bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm như chuối, ngũ cốc, cá hồi, bơ đậu phộng và các loại hạt...

• Trái cây: Trái cây là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ bầu vì chứa nhiều vitamin, nước, chất xơ và chất chống oxy hóa. Bạn nên ăn trái cây hàng ngày trong các bữa ăn phụ. Một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu là cam, dưa hấu, táo, lê, xoài…

• Thịt: Thịt là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn thịt tái hoặc sống và chỉ ăn thịt đã nấu chín kỹ. Bạn có thể ăn các loại thịt như gà, vịt, heo, bò...

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua, pho mát... là nguồn thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và axit folic. Những chất này rất cần thiết cho xương, răng và não bộ của thai nhi. Bạn nên uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày và chỉ uống sữa đã được tiệt trùng. Bạn cũng có thể uống sữa bầu để bổ sung các dưỡng chất khác cho mình và bé

Đây là một số gợi ý về những thực phẩm bạn nên ăn khi mới cấn bầu. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mình và bé như đồ ngọt, đồ ăn quá mặn, quá mỡ, quá chua, đồ ăn để lâu, lạm dụng thuốc bổ, rượu, caffein…

Mong những thông tin này có thể giúp bạn chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn nhé!!