Thực phẩm tăng cường và cải thiện sức khoẻ cho những ông bố tương lai

Để cải thiện sức khỏe cho người chuẩn bị làm cha thì ngoài việc thực hiện một lối sống lành mạnh thì cũng cần bổ sung một số thực phẩm đặc trưng.

Số lượng và chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Tinh trùng ít và yếu ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe sinh sản của những ai chuẩn bị làm cha thì việc bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết:

Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe cho người chuẩn bị làm cha. Với hàm lượng kẽm dồi dào, bổ sung hàu là biện pháp hiệu quả cho những ai đang bị gặp phải tình trạng tinh trùng ít.

Thành phần kẽm trong hàu sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tuy nhiên cũng đừng ăn quá nhiều hàu sẽ hạn chế sự di chuyển của tinh trùng.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm tốt cho nam giới gặp phải tình trạng yếu tinh trùng. Tỏi chứa hàm lượng selen cao và vitamin B6 thúc đẩy sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Bổ sung tỏi vào thực đơn một cách hợp lý còn giúp tăng lượng máu đến tinh hoàn, tăng cường chức năng sinh lý của người chuẩn bị làm cha một cách hiệu quả.

Thịt bò

Thịt bò có chứa hàm lượng lớn protein và chất sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe. Đồng thời có tác dụng làm tăng số lượng hồng cầu, từ đó giúp kích thích sản xuất tinh trùng hiệu quả hơn.

Trái bơ

Thiếu axit folic là một trong các nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, dị dạng, di chuyển chậm. Để cải thiện tình trạng sức khỏe các ông bố nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Đu đủ

Đu đủ giàu vitamin A và E giúp kích thích quá trình sản sinh testosterone và giảm lượng cholesterol. Điều này không những cải thiện chất lượng tinh trùng mà còn có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý cho cánh mày râu.

Cà chua

Cà chua chứa hợp chất Lycopene giúp tăng số lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, hợp chất này còn có tác dụng tăng khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng, loại bỏ đi các trùng dị dạng. Bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày là biện pháp tự nhiên lại an toàn để cải thiện tình trạng tinh trùng bị yếu cũng như sức khỏe sinh sản nam giới.

Để bảo vệ cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới hãy cẩn thận với những thực phẩm và đồ uống sau:

• Rượu bia: hợp chất ROH trong rượu bia sẽ làm nội tiết tố bị xáo trộn, tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng của phái mạnh.
• Đậu nành: đậu nành chứa estrogen, có thể gây hại cho chức năng của tinh trùng.
• Chất béo, đường và đạm động vật: nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo như: thịt mỡ, nội tạng động vật,… sẽ làm rối loạn quá trình chuyển hóa, tác động đến việc sản xuất tinh trùng.

Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ giúp tăng cường số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như sức khỏe cho người chuẩn bị làm cha. Từ đó, nam giới sẽ có sức khỏe tốt, tâm lý thoải mái để chuẩn bị cho ra đời những em bé khỏe mạnh.