Điều hòa hơi thở có tác dụng gì?

Hô hấp là hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, hít thở là động tác quan trọng, khí oxy được hít vào để tạo năng lượng và thải ra khí cacbonic. Vì vậy, hít thở đúng các giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cuộc sống sẽ vui vẻ, hoàn thiện hơn khi bạn duy trì năng lượng tốt

Tác động của hít thở với cơ thể

Khi hít thở đúng cách hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể, lượng oxy được tăng cường khiến máu đen chuyển thành đỏ

Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi hít vào và nín thở, khí độc trong người hòa trộn với hơi thở và sau đó được đẩy ra ngoài

Lượng oxy được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ giết chết các loại vi trùng, vi khuẩn và virus trong cơ thể

Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau: Hít thở đúng các giúp cho lượng serotonin – một chất quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người – tăng lên rất nhiều

Những dấu hiệu cho thấy bạn chưa thở đúng cách

- Hay thở dài

- Thường xuyên ngáp

- Đau nhức cơ thể

- Nghiến răng khi ngủ

- Thường xuyên mệt mỏi

Làm thế nào để hít thở đúng cách

Với mỗi bộ môn khác nhau sẽ có bài tập hít thở khác nhau. Việc lựa chọn bộ môn, thời gian tập luyện sao cho phù hợp và đúng cách cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia và huấn luyện viên để tìm ra cách hít thở phù hợp với từng bài tập mà bạn lựa chọn

Gợi ý một số bộ môn thể thao tốt cho việc học hít thở

Đi bộ

Bơi

Yoga

Chạy bộ

Aerobic