Dinh dưỡng khoa học – Bí quyết để gia đình luôn khỏe

Thiết lập một lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp các thành viên trong gia đình duy trì cân nặng phù hợp, từ đó ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, sức khỏe tinh thần cũng là một khía cạnh rất quan trọng cần đặc biệt quan tâm.

“Chúng ta là những gì chúng ta ăn” – vì thế hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cho những thành viên trong gia đình bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học với một số gợi ý sau:

• Ăn nhiều trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống nhiều nước bởi nước chiếm đến 75% cơ thể và giúp các bộ phận hoạt động được bình thường. Lưu ý nên chọn nước lọc thay vì uống những loại thức uống có đường.
• Tránh các loại thực phẩm được chế biến bằng bơ hoặc dầu thực vật. Thay vào đó, hãy chọn những loại thực phẩm được chế biến bằng các loại dầu lành mạnh như dầu oliu, dầu hoa hướng dương…
• Hạn chế dùng thực phẩm chiên xào. Hãy chủ động chọn cách chế biến khác như nướng hoặc luộc, hấp.
• Nên chọn thức ăn vặt có dinh dưỡng. Tập thói quen xem bảng giá trị dinh dưỡng trên bao bì trước khi chọn mua.
• Hạn chế tiêu thụ quá nhiều caffein. Việc mở đầu một ngày mới bằng 1 tách cà phê, trà là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Ngoài ra, hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách bắt đầu ngày mới với bữa sáng chứa nhiều dinh dưỡng. Bữa sáng đầy dưỡng chất sẽ cung cấp năng lượng cho các bộ phận cơ thể hoạt động và giúp bạn chào ngày mới một cách phấn khởi hơn.