Đừng ngủ 3 tiếng 1 ngày nữa nếu không muốn “ra đi” sớm

Trước hết để tôi kể cho bạn nghe về một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trên chuột. Những con chuột bình thường có thể sống từ hai đến ba năm, trong khi tuổi thọ trung bình của những con chuột bị thiếu ngủ chỉ có thể tính bằng tháng, suy ra chỉ bằng khoảng 1/5 tuổi thọ của đồng loại.

Vào năm 1894, bác sĩ và nhà khoa học người Nga Manacéine cũng thực hiện một thí nghiệm “thiếu ngủ ở chó”, sau đó cho ra kết quả là những chú chó con bị thiếu ngủ luôn t.ử vong mà không rõ nguyên nhân trong vài ngày. Bị mất ngủ dài ngày, phần cột sống hạch, tế bào Purkinje của tiểu não và tế bào thần kinh của vỏ não trong cơ thể chó đều bị tổn thương, não hiện rõ trạng thái nhiễm độc.

Từ đó đã cho thấy giấc ngủ rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tất cả các loài động vật, bao gồm cả con người.

Thực tế, con người cũng từng trải qua một đại dịch kinh hoàng liên quan đến việc thiếu ngủ. Đó là vào năm 1916, khi một trận dịch viêm màng não bí ẩn lan nhanh khắp Châu Âu và để lại di chứng rối loạn giấc ngủ cường độ cao cho các bệnh nhân. Tất cả những người sau khi khỏi viêm màng não được vài tháng đều t.ử vong trong tình trạng vô cùng bi thảm, đó là chảy máu thất khiếu cho tới ch.ế.t. Việc khám nghiệm t.ử thi đã chứng minh bệnh viêm màng não không gi.ế.t ch.ế.t họ mà là do căn bệnh mất ngủ.

Có thể thấy tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng sẽ dẫn đến rối loạn cảm xúc, ảo tưởng và ảo giác ở người bình thường trong vòng vài ngày. Một người ngủ 3 tiếng/ngày nhiều nhất chỉ có một giấc ngủ REM (một trong 4 chu kỳ ngủ). Bình thường mỗi đêm cần phải ngủ đủ 5 giấc ngủ REM, vậy nên nếu mỗi ngày bạn chỉ ngủ có 3 tiếng, vậy thì tương đương với việc tuổi thọ sẽ giảm khoảng 3/5.