Giảm cân

chạy bộ mỗi ngày, nhảy dây, ăn kiêng

đổi đồ chiên thành hấp, luọc nha

Ngủ đúng giờ, đúng giấc để cơ thể được phục hồi năng lượng nhé

Áp dụng cách ăn IF, tức là nhịn ăn gián đoạn á, cũng nhanh giảm cân lắm em

muốn giảm cân có thể áp dụng quy tắc calo in<calo out sẽ tự động giảm cân được, có thể kết hợp tập thể dục để cơ thể được săn chắc và khoẻ mạnh em nhé

hạn chế càng nhiều càng tốt tinh bột và đường, thịt cá ăn thoải mái, ko kiêng, ăn nhiều bữa trong ngày - cứ đói là ăn)

Bạn phải kiềm chế ăn uống, như hạn chế ăn đò ngọt, đồ béo. Mỗi bữa tui chỉ ăn 1 chén cơm (chia làm 2 lần xới), ăn thêm rau, hoa quả...và tăng cường vận động để hao calo đi

Sáng và trưa thì vẫn ăn bình thường, tối tuyệt đối ko ăn ngọt, béo, giảm 1/2 khẩu phần, ăn nhiều rau luộc và đặc biệt ko ăn sau 8h tối, mỗi ngày vào 8h tối mình dùng 01 trái bưởi nhỏ rất tốt

Cần hạn chế ăn đường thay bằng trái cây, rau quả vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố mà không kèm theo nhiều calo, không nên uống bia, rượu và các đồ uống có ga nhé

đừng dùng thuốc giảm cân nha bạn, hại thận lắm