Mách nhỏ cách điều trị ngủ ngáy cho các anh chồng tại nhà

Nhiều đấng ông chồng chỉ cần đặt lưng là ngáy ngủ khiến các chị em rất khó vào giấc. Vậy cách điều trị ngủ ngáy cho chồng thì làm thế nào? Cùng đọc những cách này nha

Điều trị ngủ ngáy không cần dùng thuốc:

• Thay đổi tư thế nằm ngủ, thay vì nằm ngửa cổ thì người bệnh có thể tập nằm nghiêng.
• Cải thiện thể trạng, thể hình bằng cách giảm cân, cai thuốc lá, hạn chế uống rượu bia,...

Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt người bệnh nên áp dụng để giảm tiếng ồn tự thân phát ra khi ngủ:

• Duy trì mức cân nặng hợp lý bằng cách chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao và có chế độ ăn uống khoa học, ít mỡ.
• Nằm nghiêng khi ngủ, giữ phần đầu cao hơn phần cổ để thở dễ hơn.
• Điều trị chứng tắc nghẽn mũi và viêm xoang: không khí đi qua mũi sẽ bị hạn chế nếu bạn đang gặp các vấn đề về đường thở, buộc bạn phải thở bằng miệng khi ngủ. Do đó hãy giải quyết dứt điểm những bệnh lý hô hấp gây tắc nghẽn mũi mà bạn đang mắc phải.
• Hạn chế sử dụng thuốc an thần và từ bỏ thói quen uống rượu bia.
• Bữa tối chỉ nên ăn vừa đủ, không quá no. Đặc biệt không nên ăn thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ.
• Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ.
• Tăng độ ẩm ở phòng ngủ sẽ giúp cổ họng bạn đỡ bị khô, hạn chế được tình trạng ngủ ngáy.

Trên đây là một số cách điều trị ngủ ngáy cũng như phương pháp phòng ngừa tình trạng này hiệu quả bạn nên áp dụng ngay nha!