Uống vitamin E có tác dụng gì?

Uống vitamin e có tác dụng gì? Vitamin E là một loại vitamin có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe và cả sắc đẹp. Nếu bạn đang muốn uống bổ sung vitamin E thì hãy tham khảo ngay những thông tin được chia sẻ trong bài viết sau.

Uống vitamin e có tác dụng gì?

Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa được biến đến rộng rãi nhất hiện nay. Đa số mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ bổ sung vitamin E để giảm lão hóa, nếp nhăn, cấp ẩm, giúp da căng bóng, đều màu và mịn màng hơn. Trên thực tế, vitamin E còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn.

- Vitamin E giúp chống oxy hóa, ức chế hoạt động của các gốc tự do, phòng ngừa nhiều bệnh tật như: huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch, ung thư,…

- Tăng cường sức đề kháng.

- Giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp.

- Bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

- Giảm rụng tóc, giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe hơn.

- Cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt.

- Cải thiện chức năng não bộ, làm chậm quá trình sa sút trí tuệ ở người già và giảm trí nhớ người mắc Alzheimer.

- Rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.

2.Làm sao để bổ sung Vitamin E

Cách an toàn nhất để bổ sung vitamin E đó là thông qua các thực phẩm tự nhiên.

Gợi ý những thực phẩm giàu vitamin E nhất:

(Hàm lượng vitamin E được tính trên mỗi 100g thực phẩm)

• Hạt hướng dương: 35mg

• Hạnh nhân: 26mg

• Dầu olive: 14.4mg

• Đậu phộng: 8.3mg

• Bào ngư: 4mg

• Cá hồi: 2.8mg

• Tôm: 2.2mg

• Quả bơ: 2.1mg

• Kiwi: 1.5mg

Nếu không có điều kiện ăn những thực phẩm trên, bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin E thông qua các chất bổ sung dạng viên nang, bột, nước hoặc dầu được bày bán rất phổ biến trên thị trường.

Tuy nhiên, chắc hẳn bạn cũng đã biết không phải loại vitamin E nào cũng giống nhau, bởi có những sản phẩm chỉ khoảng vài chục cho đến vài trăm, nhưng có nhưng sản phẩm lên tới cả triệu.

Lời khuyên là: Bạn hãy đọc kỹ bảng thành phần và lựa chọn vitamin E tự nhiên dạng D-Alpha-tocopherol. Đây được coi là dạng vitamin E có hoạt tính sinh học mạnh nhất trong tất cả các dạng vitamin E.

KẾT LUẬN:

Uống vitamin E đúng cách sẽ giúp bạn tối đa hóa lợi ích nhận được. Vitamin E uống vào buổi tối là tốt nhất. Vitamin E tan trong dầu nên bạn cần ăn những thực phẩm chứa chất béo để vitamin E có thể hấp thu hiệu quả vào cơ thể. Hy vọng bài viết Uống vitamin E có tác dụng gì trên có ích với bạn!