3 tháng giữa

🤰🤰🤰 Các mẹ bầu của MarryBaby ơi,

Mẹ có biết không, nếu như không có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe thì mẹ hoàn toàn có thể tập yoga bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ đấy!

💟 Việc tập yoga khi mang thai với cường độ phù hợp không chỉ giúp mẹ bầu thích nghi với sự thay đổi hình dáng, cân nặng mà còn có thể giúp giảm được các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và đặc biệt có thể giúp mẹ bầu dễ sinh.

☝️ Tuy nhiên, mỗi giai đoạn mang thai sẽ có những bài tập yoga bầu phù hợp cho mẹ. Vì thế, MarryBaby đã tổng hợp các bài tập yoga cho bà bầu tại nhà theo từng tháng bên dưới đây. Khi thực hiện các bài tập này, mẹ bầu nhớ lưu ý:

• Khởi động nhẹ trước khi tập
• Nằm thư giãn sau khi tập
• Tập trung hơi thở và hít thở theo nhịp
• Tập theo khả năng của mình, không nên cố gắng quá sức
• Chọn những bài tập yoga bầu phù hợp với giai đoạn mang thai

👉 Dưới đây là gợi

1/ Chuyên gia kiến nghị mức tăng cân phù hợp cho mẹ bầu trong suốt hành trình mang thai là bao nhiêu:

A. 10-14 kg/ thai đơn, 17-18kg/thai đôi và nếu đang thừa cân chỉ tăng từ 7-8kg.

2/ Chọn chế độ ăn lành mạnh, khoa học cho mẹ bầu:

D. Tất cả các đáp án trên.

3/ Chia sẻ một thực đơn/món ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu vào con không vào mẹ:

Không cần ăn quá nhiều, nhưng nếu biết cách, mẹ bầu vẫn “nạp” đủ dưỡng chất cần cho sự phát triển của thai nhi.

Ăn hạt chia chung với sữa chua cũng là một gợi ý tuyệt vời cho mẹ bầu. Mỗi ngày, mẹ nên ăn từ 1 – 2 hũ sữa chua được pha lẫn với hạt chia để cải thiện sức khỏe và giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 1 muỗng hạt chia, 1 hũ sữa chua và một ít trái cây cắt nhỏ tùy theo sở thích.
• Trước tiên bỏ trái cây vài ly hoặc một cái đĩa sâu lòng.
• Mở nắp hộp sữa chua rồi

1. A
2. D
3. Món ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu: Bơ sáp

Hẳn là đối với các mẹ bầu, vấn đề dinh dưỡng là vấn đề được quan tâm hơn bao giờ hết, dù không nói ra nhưng mình nghĩ niềm tự hào lớn nhất của họ chính là ăn uống sao để "vào con chứ không vào mẹ" và con được khỏe mạnh.

Ngoài chuyện con khỏe mạnh ra, mình nghĩ người mẹ cũng phải giữ gìn sức khỏe của mình thông qua chế độ dinh dưỡng, để có thể nhanh hồi phục và thật khỏe mạnh sau sinh.

Về chế độ dinh dưỡng, ngoài những điều quan trọng mà mẹ bầu nào cũng phải lưu ý như không ăn quá ngọt, quá mặn, không ăn quá nhiều tinh bột...thì các mẹ có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm giàu dưỡng chất mà không làm tăng cân, chế biến những món ăn healthy nhưng lại hợp khẩu vị. Nguyên liệu mà mình muốn nói đến ở đây chính là bơ sáp.

(Hồi trước khi mang thai mình không biết ăn bơ mà giờ ghiền luôn :))

1. Bơ cung cấp nhiều

1 A

2 D

MANG BẦU “VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ”

(Và bí quyết mang bầu đẹp khoẻ nói chung)

Rất nhiều bạn muốn mình chia sẻ vụ này ngay từ hồi mang bầu (chắc do thấy mình mang bầu gọn đẹp quá, nhưng mình hẹn phải sinh xong mới viết. Gọi là “nói có sách mách có chứng”, chứ sợ “nói trước bước hổng qua”.

Giờ xong xuôi rồi, đẻ xong đã hơn 2 tháng, trộm vía con khoẻ mẹ vui, mọi thứ đâu vào đấy mới có thể tự tin nhìn lại hành trình mang bầu và đúc rút cái gọi là kinh nghiệm thực tiễn chia sẻ cho chị em nào sắp hoặc đang mang bầu.

Mình nói trước, đây là kinh nghiệm thực tế của cá nhân mình chứ chưa chắc đúng với số đông. Vì mang bầu vốn ko có công thức chung đâu, tuỳ cơ địa, thể trạng, thói quen, hoàn cảnh sống từng người nữa. Có người ăn thả ga vẫn ốm mà có người hít thở thôi cũng mập. Có người ăn cho cố chỉ béo mẹ, có người qua quýt mà con vẫn tăng chuẩn.

Vậy nên điều các bạn cần tâm niệm là: chúng ta sẽ tìm

Cân nặng thai nhi 36 tuần cần đạt chuẩn là bao nhiêu

Cân nặng thai nhi 36 tuần khoảng 2.6kg-2.9kg, trung bình phổ biến là 2.6kg. Bé có chiều dài khoảng 46-48cm, trung bình phổ biến là 47cm. Ở tuần thai này, con to cỡ quả dưa gang dài hay quả đu đủ dài.

So với cân nặng thai nhi 35 tuần , con tăng cân rất rõ rệt, thể hiện đúng việc tăng tốc cân nặng ở những tuần cuối của thai kỳ. Điều này nhằm bảo đảm cho con khỏe mạnh, khi ra đời có thể ổn định thân nhiệt tốt và nhanh chóng

Mẹ làm gì để giúp con tăng tốc về cân nặng

Mặc dù cân nặng chuẩn thai nhi 36 tuần như đã đề cập trung bình khoảng 2.6kg-2.9kg, tuy nhiên cũng không hiếm gặp trường hợp con có cân nặng nhẹ hơn so với chuẩn này.

Nếu là mức độ chênh lệch không lớn thì mẹ không cần phải quá lo lắng, chúng ta hoàn toàn có thể giúp con tăng cân nhanh chóng, trong tuần này và các tuần còn lại.

Cách lưu ý để mẹ giúp bé tăng cân tốt hơn ở tuần thai 36 và các tuần còn lại

1. A
2. D
3. Má mình nói bầu tầm tuần 32-35 ăn món bao tử hầm tiêu là tốt cho hệ tiêu hóa của con sau này, nên mình mạn phép chia sẻ cùng cả nhà nhé!

Nguyên liệu:

- 2 cái bao tử heo

- 1 kí xương heo

- 5 quả chanh

- 2 củ gừng già

- 1 chén rượu trắng

- Nấm đùi gà ( tuỳ gia chủ, không có cũng được ạ)

- Mấy chùm tiêu xanh cho thơm

- Vài quả ớt đỏ ( bầu nên ăn cay ít thôi, tốt nhất ko nên ăn ạ, em là em quen rồi không có ớt ăn không ngon miệng)

- 200g nấm đông cô khô

- 300g hạt sen

- Gia vị: muối, đường, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm.

Chế biến:

- Phần xương chặt khúc hầm trước 30p, rồi cho hạt sen, táo đỏ, đậu đen, nấm vào hầm tiếp.

- Bao tử làm sạch, cắt phần mỡ dư rồi cho vào thau, cắt gừng, vắt 1 quả chanh, cho 3 muỗng canh muối vào bóp nhiệt tình, cho sạch sẽ rồi đổ rượu vào chà tiếp. Làm càng kỹ càng sạch. Chủ yếu là cho hết mùi hôi.

- Nấu 1 nồi nướ