Mẹ bầu

Khi mang bầu hormone thay đổi, hệ tiêu hóa rối loạn, thai nhi lớn dần, stress…dẫn đến bà bầu mất ngủ, vậy bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm hữu ích dành cho chị em:

• Các loại hạt

+ Hạt hướng dương và hạt vừng: Đây là những loại hạt có chứa nhiều kali giúp giãn cơ và phòng ngừa chuột rút.

+ Hạnh nhân: Loại hạt này có chứa nhiều hormone tốt cho thần kinh, xoa dịu căng thẳng giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn.

+ Óc chó: Khi ăn hạt óc chó, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết nhiều melatonin, tăng cường điều hòa giấc ngủ.

• Thực phẩm giàu vitamin B6

Đây là loại vitamin quan trọng, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon. Những thực phẩm có chứa vitamin B6 mà mẹ bầu nên bổ sung là cá hồi, cá mòi, ớt chuông đỏ, cải mâm xôi, dưa bở, bông cải xanh.

• Yến mạch

Yến mạch có thể giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như t

Đối với các mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ nên chọn ăn những loại cá phải đảm bảo đủ các yếu tố: giàu DHA, nhiều protein và khoáng chất, hàm lượng thủy ngân ít. Vì thế, các mẹ nên chọn những loại cá sau để đảm bảo thai nhi có một chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó giúp phát triển trí não mà lại có lợi cho thể chất của mẹ bầu.

Sau đây là 5 loại cá cực bổ dưỡng, tốt cho thai nhi:

• Cá hồi
• Cá quả
• Cá chép
• Cá diêu hồng
• Cá trắm

Cá tốt nhưng một số loại cá này các mẹ bầu k nên ăn vì hàm lượng thuỷ nhân cao:

Do đó mẹ bầu cần đặc biệt chú ý để tránh ăn phải những loại cá như:

• Cá ngừ
• Cá thu, cá kiếm
• Cá

Để có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ đặc biệt là 3 tháng đầu, giai đoạn quan trọng và khó khăn nhất vì nguy cơ sảy thai rất cao và mệt mỏi do ốm nghén. Vậy khi mang thai, cần liệt những loại rau củ, hoa quả nào vào danh sách các loại thực phẩm bà bầu không nên ăn, để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh ?

Quả nhãn

Được xếp vào loại quả ngon miệng bởi mùi thơm đặc trưng và vị ngọt hấp dẫn. Tuy nhiên, đây lại cũng là một loại thực phẩm bà bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. Bởi phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí. Vì thế mẹ bầu nên lưu tâm với loại quả này.

Quả dứa

Dứa là loại quả ngọt, thơm, nhưng có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra c

Để có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ đặc biệt là 3 tháng đầu, giai đoạn quan trọng và khó khăn nhất vì nguy cơ sảy thai rất cao và mệt mỏi do ốm nghén. Vậy khi mang thai, cần liệt những loại rau củ, hoa quả nào vào danh sách các loại thực phẩm bà bầu không nên ăn, để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh ?

Quả nhãn

Được xếp vào loại quả ngon miệng bởi mùi thơm đặc trưng và vị ngọt hấp dẫn. Tuy nhiên, đây lại cũng là một loại thực phẩm bà bầu không nên ăn trong quá trình mang thai. Bởi phụ nữ mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí. Vì thế mẹ bầu nên lưu tâm với loại quả này.

Quả dứa

Dứa là loại quả ngọt, thơm, nhưng có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra c

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu rất quan trọng. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn ngay trong bài viết sau đây nhé.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, nếu không bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ bầu thì rất dễ gây ảnh hưởng tới thai nhi. Vậy nên, dưới đây là một số thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai nhé.

Thực phẩm giàu axit folic

Các loại thực phẩm giàu folate gồm các loại rau (cải bó xôi, măng tây, bắp cải brussels, bông cải xanh,…), các loại đậu (đậu phộng, đậu đũa, đậu xanh, …), ngũ cốc (gạo, mì ống, mầm lúa mì,…) và các loại trái cây (bơ, đu đủ, chuối,…).

Thực phẩm giàu sắt

Ngoài việc dùng thực phẩm chức năng bổ sung sắt, các mẹ có thể kết hợp bổ sung các thực phẩm giàu sắt như hải sản, thịt đỏ,các loại đậu, các loại rau lá có màu xanh

Chanh mật ong là thức uống tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên với mẹ bầu thì cần phải chú ý hơn. Vậy thì Mang thai 3 tháng đầu uống chanh mật ong được không? cùng tìm hiểu cách pha và thời điểm uống với mình nha

Mang thai 3 tháng đầu uống chanh mật ong được không? Câu trả lời là: ĐƯỢC – nhưng cần uống ĐÚNG CÁCH và ĐÚNG LÚC.

Lợi ích của chanh mật ong cho bà bầu:

1. Tăng sức đề kháng – Chanh chứa vitamin C, mật ong có tính kháng khuẩn nhẹ, giúp phòng cảm cúm.
2. Giảm ốm nghén nhẹ – Vị chua nhẹ và hương thơm giúp bớt buồn nôn.
3. Tốt cho tiêu hóa – Hỗ trợ giảm đầy hơi, táo bón – khá phổ biến trong thai kỳ.
4. Làm dịu cổ họng – Nếu mẹ bầu bị ho hoặc rát họng.

Lưu ý quan trọng khi uống chanh mật ong lúc mang thai:

• Không uống khi đói vì nước chanh có tính axit → dễ gây xót ruột, hại dạ dày.
• Không pha quá chua

Có mẹ nào cùng thắc mắc Mang thai có quan hệ được không? như mình không? Cùng tìm hiểu với mình những lưu ý gì nữa nha

Mang thai vẫn có thể quan hệ tình dục an toàn trong hầu hết các trường hợp, miễn là thai kỳ không có biến chứng và mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều quan trọng:

Khi nào có thể quan hệ khi mang thai

• Thai kỳ bình thường, không có dấu hiệu dọa sảy thai, sinh non, ra máu bất thường hoặc nhau thai bám thấp.
• Cả hai vợ chồng đều cảm thấy thoải mái và sẵn sàng.

⚠️ Khi nào KHÔNG nên quan hệ

• Có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc cổ tử cung yếu.
• Ra máu âm đạo bất thường, đau bụng, chuột rút không rõ nguyên nhân.
• Rò rỉ nước ối hoặc nghi ngờ vỡ ối.
• Bác sĩ khuyến cáo nên kiêng.

❤️ Lưu ý khi quan hệ lúc mang thai

1. Chọn tư thế phù hợp: Tránh gây áp lực lên bụng mẹ, đặc biệt là từ tam