Mẹ bầu

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học trong thời kỳ mang thai đóng vai trò hết sức quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài những thực phẩm cần bổ sung thì mẹ bầu cũng cần tránh một số loại thực phẩm, bởi đây có thể là nguyên nhân gây sảy thai, thai chết lưu. Vậy Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? thì dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu cần tránh nhé:

• Rau mầm: các loại rau mầm như giá đỗ luôn tồn tại vi khuẩn trong hạt giống trước khi cây mầm lớn lên, vì thế các thai phụ tuyệt đối không được ăn sống ( có thể ăn nếu nấu chín). Nếu cố tình sử dụng thì các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể có thể gây dị dạng cho thai nhi.
• Đồ muối chua: các loại đồ muối như dưa muối, cà muối,... thường được để lên men chua dưới tác dụng của một số vi sinh vật. Trong giai đoạn vi sinh vật chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitrit, làm cho hàm lượng nitrit tăng cao rất có hại

Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn mang thai đều bị rối loạn về giấc ngủ, tập trung chủ yếu vào các tháng cuối thai kỳ, do các nguyên nhân chính sau: khó thở, đi tiểu nhiều lần trong đêm, đau lưng và nhức chân. Vậy bầu tháng cuối khó ngủ phải làm sao thì cùng tìm hiểu mẹo giúp ngủ ngon nhé

Mẹo ngủ ngon cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ:

– Ngủ nghiêng bên trái sẽ cho phép lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của mẹ. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu trở lại với tim.

– Hãy ôm một chiếc gối khi ngủ cũng sẽ giúp mẹ bầu ngủ tốt hơn.

– Tránh dùng nước ngọt và đồ uống có ga khác vì chúng có thể gây ra hoặc trầm trọng hơn tình trạng chuột rút ở chân.

– Nếu bị phù chân hoặc ngáy ngủ quá nhiều, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để khắc phục.

– Nếu bạn không thể ngủ, hãy đừng cố ngủ mà ngược lại nên ngồi dậy, đọc sách, xem TV, nghe nhạc… vì khi ấy bạn có thể cảm thấy mệt mỏ

Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý thì mẹ bầu cũng nên kiêng những món ăn mẹ bầu nên tránh để có thai kỳ khỏe mạnh:

Trứng sống:

Trong trứng sống chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm độc, có hại cho sự phát triển của bào thai. Do đó, mẹ bầu đừng ăn trứng sống trong thai kỳ và hạn chế các loại sốt mayonnaise để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Thịt nguội, thịt xông khói:

Đây là món dễ bị lây nhiễm chéo vi khuẩn từ các thực phẩm khác. Nếu mẹ bầu thực sự thích ăn thì nên ăn rất ít và chế biến cẩn thận trước khi ăn.

Phomai mềm:

Các loại phomai mềm như phomai xanh, blanco, camembert, feta, brie, fresco,... nên tránh không ăn trong thai kỳ. Bởi chúng được chế biến từ sữa không được diệt khuẩn nên chứa nhiều vi khuẩn.

Thịt chưa nấu chín:

Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, mẹ bầu cần chế biến thịt chín kỹ và tránh ăn tránh các loại t

Trong suốt thai kỳ, sản phụ dễ gặp một số vấn đề phổ biến như ốm nghén, chuột rút, rạn da, táo bón, són tiểu… Đây là các biểu hiện bình thường có thể xử trí được.

Sau đây là những triệu chứng mà mẹ bầu thường gặp phải và cách khắc phục.

1. Thay đổi bầu ngực

Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ nhận thấy một số thay đổi ở bầu ngực. Ngực của bạn sẽ tăng kích thước khi các tuyến sữa và mô mỡ phát triển, gây ra tình trạng căng tức. Các tĩnh mạch có màu xanh cũng có thể xuất hiện khi lượng máu tăng lên. Núm vú có thể bị sẫm màu, và đôi khi chảy một chất lỏng đặc gọi là sữa non. Tất cả những thay đổi này đều là bình thường.

Lời khuyên:

• Mặc áo ngực dành riêng cho bà bầu, làm từ cotton hoặc sợi tự nhiên, với kích cỡ vừa vặn, chắc chắn mà không gây kích ứng núm vú;
• Thử mặc áo ôm ngực thoải mái vào ban đêm;
• Nhét một chiếc khăn bông hoặc miếng gạc vào áo ngực để thấm dịch chảy ra từ núm vú.

Khi mang thai, mẹ bầu luôn muốn cả mẹ và bé yêu được khỏe mạnh trong suốt thai kì. Vì vậy mà các xét nghiệm liên quan có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Nó giúp mẹ bầu biết được tình trạng sức khỏe mẹ, thai nhi cũng như sự phát triển của con yêu theo thời gian. Điểm nhanh 7 xét nghiệm quan trọng khi mang thai mẹ bầu không nên bỏ qua.

Trong thai kì, mẹ bầu cần làm những xét nghiệm để theo dõi quá trình phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ để kịp thời chữa trị nếu phát hiện những bất thường. Lần khám thai đầu tiên có ý nghĩa quan trọng giúp bác sĩ xác định tuần tuổi của thai nhi. Sau đó, theo thời gian, mẹ bầu tiếp tục được làm các xét nghiệm như đo độ mờ da gáy, sàng lọc trước sinh double test, triple test, xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, siêu âm trước sinh,... Sau đây là những xét nghiệm quan trọng mẹ bầu cần lưu ý.

1. Lần khám thai đầu tiên

Sau khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu lạ như trễ kinh bất thường, người mỏi mệt, bạn nên kiểm

Thời điểm chuẩn bị cho sự ra đời của con là là lúc ba mẹ háo hức nhất và cũng đầy lo lắng. Trong đó, nghĩ ra cái tên thật hay và phù hợp cho con hẳn sẽ khiến các ông bố bà mẹ đắn đo nhất. Hãy xem những gợi ý đặt tên bé trai 2024 tương sinh theo Họ bố/mẹ dưới đây

1. Đặt tên con trai sinh năm 2024 theo họ của bố/mẹ mệnh Kim

Các họ thuộc mệnh Kim gồm: Nguyên, Chung, Văn,…. Bé trai sinh năm 2024 thuộc các họ này nên đặt cho con những cái tên hợp mệnh Thuỷ hoặc mệnh Thổ như: Bằng, Bình, Hưng, Huy, Chấn. Hoàng, Hậu, Thanh, Triều, Hà, Hải, Hảo, Dân, Giang, Danh, Cương, Điền, Duy, Hoàng, Nhân, Thành, Sơn, Vương, Vũ,… Đặt những tên này bé sẽ có cuộc đời bình an, có tiền tài, sự nghiệp.

2. Đặt tên con trai sinh năm 2024 theo họ của bố/mẹ mệnh Mộc

Các họ thuộc mệnh Mộc bao gồm: Nguyễn, Đỗ, Lâm, Bùi, Đỗ, Dương, Ngô,… Với mong muốn con có cuộc sống ấm no & hạnh phúc, có sự nghiệp & tiền tài, bố mẹ có thể đặt cho con những cái tên

Dinh dưỡng trong quá trình thai kì là điều rất quan trọng. Bạn cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng cơ bản cho phụ nữ mang thai và tìm hiểu những thực phẩm mẹ bầu tháng đầu kiêng ăn gì để có một sức khỏe tốt cho thai nhi khỏe mạnh hơn nhé!.

1. Trái cây và rau quả có thể gây dị tật thai nhi

- Đu đủ

-Thơm (Dứa)

- Quả nhãn

- Rau răm

- Rau ngót

- Khổ qua (mướp đắng)

- Nước dừa:

- Tránh ăn dưa muối

- Không nên ăn sống các loại rau mầm

2. Thực phẩm như hải sản, thịt tươi sống

- Không nên ăn thịt gia cầm và trứng chưa nấu kỹ

- Tránh các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

- Hạn chế ăn hải sản tươi sống, chưa qua chế biến hoặc bị ô nhiễm

- Không nên ăn thịt chưa được nấu chín, thịt nguội, xúc xích

3. Những loại thực phẩm dạng uống không nên uống khi có thai

- Hạn chế cà phê và các thức uống chứa cồn khác

Những tác h

Bầu tháng thứ 3 nên ăn gì? Mẹ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Mang thai tháng thứ 3 không thể tránh khỏi những cơn nôn ói, ốm nghén nên việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cần thiết để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ, vừa đảm bảo nhu cầu cho thai nhi. Các nhóm thực phẩm cần thiết cho giai đoạn này gồm:

• Thực phẩm giàu vitamin B6: có tác dụng quan trọng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và đặc biệt là những cơn buồn nôn, nôn ói, các loại thức ăn chứa nhiều vitamin B6 gồm có quả họ nhà cam, quýt, trứng, rau xanh lá và khoai tây
• Thực phẩm giàu acid folic: Là dưỡng chất ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thể của trẻ nên cần được cung cấp đủ khoảng 400mg acid folic mỗi ngày đến từ các loại đậu, súp lơ, bơ, cam, lòng đỏ trứng,...
• Thực phẩm chứa sắt: Là dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt có thể được bổ sung thông qua củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ, đậu và thịt

Bà bầu nên ăn gì để thai kì khỏe mạnh? Những lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng cho con mà mẹ lại KHÔNG TĂNG CÂN quá nhiều.

Mẹ SHARE về để lưu lại và thực hiện đúng theo từng tháng nhé!

DINH DƯỠNG THÁNG THỨ NHẤT:

Tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bắt đầu thay đổi, hormone nội tiết tố tăng lên, làm bạn thường xuyên cảm giác buồn nôn và khó chịu bụng. Đó chính là dấu hiệu của ốm nghén. Lúc này, thật khó để có thể kết hợp ăn uống đủ chất và giúp làm dịu cơn thai nghén. Đừng lo, bật mí cho bà bầu mẹo ăn uống lý tưởng sau:

- Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường. Để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô.

- Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày.

- Chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và gá. Đừng quên uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buổi sáng và buổi tối.