Chuyển dạ & Sinh nở

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ diễn ra nhiều thay đổi và có nhu cầu cao về dinh dưỡng. Các thực phẩm mẹ dung nạp không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh mà còn là nguồn dưỡng chất để bé phát triển, đạt các chỉ số phát triển như kỳ vọng. Vậy bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi? Dưới đây là chi tiết những loại thực phẩm bạn nên quan tâm:

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Việc thiếu hụt canxi là tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Đây là nguyên nhân khiến mẹ có tình trạng chuột rút, mệt mỏi. Còn bé yêu thì có thể gặp phải chứng còi xương ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi lý tưởng cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi. Thêm vào đó, thực phẩm này còn chứa lượng men vi sinh quý giá giúp ngăn ngừa chứng táo bón ở mẹ bầu hiệu quả.

2. Các món ăn từ đậu

Bà bầu ăn gì tốt cho em bé thì chắc chắn không thể bỏ qua các món ăn từ đậu. Đây là nguồn cung cấp protein, folate (B9), sắt và

Thiếu máu khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu, nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sắt. Vì vậy, việc bổ sung sắt, vitamin B12 và axit folic đầy đủ là câu trả lời cho thắc mắc "thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì".

1. Vấn đề thiếu máu khi mang thai là gì?

Trong nửa cuối của thai kỳ, cơ thể sản phụ cần tạo ra nhiều tế bào hồng cầu để cung cấp đủ cho bản thân và thai nhi. Mỗi tế bào hồng cầu sử dụng sắt làm lõi nhân bên trong. Vì cơ thể không thể tạo ra sắt và phải được hấp thụ từ thực phẩm bên ngoài, do đó tình trạng thiếu máu do thiếu sắt rất thường gặp ở thai phụ.

Mặc dù sắt có trong nhiều loại thực phẩm nhưng chất này lại khó hấp thụ, khiến cơ thể không đáp ứng đủ nhu cầu khi mang thai. Khi không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình, cơ thể sẽ tạo ra ít tế bào hồng cầu hơn. Mặc dù thiếu máu do thiếu sắt rất phổ biến nhưng lại dễ điều chỉnh.

Bên cạnh đó, cơ thể cũng cần một chất dinh dưỡng gọi là folate để phối hợp tạ

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ chú trọng đến việc ăn gì mà cũng cần chú ý hạn chế, kiêng khem những loại thực phẩm nào. Khi mới mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm, để đảm bảo an toàn tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và con, một số thực phẩm có thể chứa những thành phần gây ảnh hưởng xấu nên được kiêng khem.

Các loại rau nên kiêng khi mới mang thai

Việt Nam mình rất đa dạng về ẩm thực có rất nhiều loại rau. Có nhiều loại rau trên thế giới ít phổ biến, hay ít dùng chế biến món ăn. Chính vì thế mà các danh sách rau cần tránh cho bà bầu đa phần dựa trên các kinh nghiệm dân gian, các cảnh báo từ người lớn tuổi. Cũng chưa hẳn có nghiên cứu cảnh báo hay nguyên nhân tại sao lại không nên ăn một số rau này, rau kia khi có bầu.

Nhiều loại rau bạn cần phải chú ý đến liều lượng tiêu thụ mỗi ngày. Chẳng hạn như ăn nhiều sẽ khiến dạ con bị kích thích co bóp quá mức có thể dẫn tới sảy thai tự nhiên rất nguy hiểm cho thai nhi. Vì vậy mẹ cần tránh các lo

Nhu cầu dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ của bà mẹ sẽ có thay đổi về trọng lượng và lớn hơn so với hai giai đoạn trước.

Ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, bé đã có thể bị suy dinh dưỡng nếu người mẹ bổ sung sai cách

Năng lượng: tăng thêm 475 Kcal/ngày so với người bình thường.

Protein: tăng 18g/ngày.

Chất béo: chiếm 20 - 25% tổng số năng lượng (60g chất béo/ngày). Các chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp hòa tan các vitamin min tan trong dầu.

Vitamin: vitamin A (500mcg/ngày), vitamin D (5mcg/ngày), vitamin B12 (2.6mcg/ngày), Vitamin B1(1.4mg/ngày), vitamin C (80mg/ngày), folic (600mcg/ngày)

Chất khoáng: Canxi (1,000mg/ngày), sắt (tăng từ 15 - 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai), Kẽm ...

❤ Những thực phẩm nên lựa chọn cho bà mẹ mang thai 3 tháng cuối

1.Thực phẩm giàu sắt và protein

Cơ thể mẹ sẽ cần bổ sung thêm lượng sắt trong ba tháng cuối của thai kỳ để ngăn ngừa thiếu máu hoặc xuất huyết khi sin

Phương pháp đẻ thường luôn được khuyến khích với phần lớn các mẹ bầu. Đi kèm với đó luôn là nỗi băn khoăn, lo lắng khi mẹ không biết làm thế nào để quá trình sinh thường không đau đớn, vượt cạn nhanh? Dưới đây là một số bí quyết mà mẹ bầu nào cũng nên biết:

🤰 Tạo những thói quen vận động tốt trong thai kỳ

Việc tạo thói quen vận động đều đặn hàng ngày không chỉ giúp mẹ và bé khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể mẹ thích nghi và quen dần với những thay đổi khi em bé lớn lên và giai đoạn vượt cạn sau này. Mỗi ngày, mẹ bầu vận động 30 phút sẽ giúp giảm các cơn đau do xương và cơ giãn từ từ. Quá trình chuyển dạ của mẹ cũng trở nên nhanh chóng và thuận lợi hơn, giúp mẹ bớt đau và giảm mất sức.

🤰 Tập thở

Tập thở nghe thì đơn giản nhưng vô cùng quan trọng.Thở sâu giúp mẹ lưu thông máu và khí tốt hơn, không bị hụt hơn trong quá trình vượt cạn. Đồng thời thở sâu cũng là một cách giúp mẹ bình tĩnh và bớt đau khi sinh.

🤰 Ăn và

🎉Loa loa !!! Đã có kết quả Minigame “Nhanh tay bấm “Share” - Nhận ngay quà “Khủng”.

Admin xin chân thành cảm ơn các bạn thành viên đã tham gia Minigame trên cộng đồng MarryBaby. Sau đây, Admin xin phép tặng ngẫu nhiên các thành viên may mắn tham gia chương trình dưới đây:

05 Bé GẤU DÂU LOTSO thuộc về:

1 Thu Thủy Bình Thuận ghuy30051@***

2 Hanh Dieu Nguyen closefriend04_18_09@***

3 Ngè Trưn beelieveinme24@***

4 Thuỳ Linh nttlinh130196@***

5 Mango nhi20072001@***

07 Bình giữ nhiệt hình GẤU DÂU LOTSO thuộc về:

1 Nguyễn Yến BC 27921622128965082112@***

2 Ngọc Liên liendang0811@***

3 Russian Tran hoangdungtran0708@***

4 Hồng Vân hv20101975@***

5 Lingt Snow anhtuyet2608998@***

6 Trần Lenh tranlenh0508@***

7 Nguyễn Liên nguyenthingoclien3051995@***

01 Cân Xiaomi Compositson Scale 2

• Như.Ý Hồ nguyenthaot

Theo dân gian quan niệm, mẹ bầu nên chờ đến tháng thứ 6 và thứ 7 để chuẩn bị đồ sơ sinh. Sau khi mua sắm quần áo, mẹ bầu có thể giặt giũ và xếp cất các bộ đồ bé xinh của con yêu để chuẩn bị đến ngày chuyển dạ.

Theo khoa học, mẹ có thể mua sắm đồ cho con bất cứ lúc nào trong suốt thai kỳ, tùy theo tình trạng sức khỏe và ngân sách mẹ có. Sau khi mua quần áo sơ sinh về thì có thể giặt bất cứ lúc nào và xếp cất gọn gàng cho con.

Chi tiết cách giặt đồ sơ sinh cho bé để tránh vi khuẩn làm ổ tại bài viết dưới đây 👇

------------------------

Nếu mẹ có bất kỳ câu hỏi nào muốn hỏi bác sĩ, có thể tạo ngay TẠI ĐÂY để được giải đáp nhé!

https://www.mar

1. Bà bầu bị viêm họng nên uống gì

Trà và mật ong

Đây là hai nguyên liệu rất phổ biến giúp các bà bầu nhanh chóng loại bỏ cảm giác đau khi bị viêm họng. Bạn cho 1 thìa mật ong khuấy đều trong chén trà, cho thêm nước cốt của nửa quả chanh.

Trà gừng mật ong

Hỗn hợp gừng và mật ong cũng giúp thông cổ, giảm đau. Bà bầu hãy trộn một thìa nước gừng và một thìa mật ong và dùng nó vài lần mỗi ngày.

Nghệ

Nghệ rất tốt để kháng viêm và chữa ho. Bạn lấy một nửa cốc nước nóng, thêm một chút muối, nửa thìa bột nghệ, quấy đều và uống ngày một lần. Uống liên tục 3 ngày sẽ giảm các triệu chứng viêm họng.

Sữa nóng

Uống thêm cốc sữa nóng, các cơn ho và đau họng sẽ giảm.

Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng, đặc biệt khi bạn mệt mỏi và cổ họng bị nóng rát hay bị sưng tấy. Nước giúp duy trì độ ẩm, làm dịu cơn ho, dễ tống xuất chất nhầy, tạo sức đề k