Đón con chào đời

🤰🤰🤰 Xin chào các mẹ bầu,

💟 Nhiều mẹ bầu lo lắng không biết khi mới mang thai có nên tập yoga hay không? Đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm nên mẹ bầu cần thận trọng trước khi lựa chọn các bài tập yoga 3 tháng đầu nhé!

☝️ Mẹ bầu có biết nhiều nghiên cứu chỉ ra việc thực hiện yoga cho bà bầu 3 tháng đầu mang lại những lợi ích dưới đây:

• Hạ huyết áp
• Giảm nguy cơ chuyển dạ sinh non
• Ổn định tâm trạng
• Điều chỉnh cân nặng của mẹ
• Cải thiện hoạt động cơ thể
• Tốt cho việc sinh em bé
• Gắn kết tình cảm mẹ con

👉 Một số mẹ bầu sẽ thường xuyên bị “tra tấn” bởi những cơn ốm nghén không mong muốn. Đừng lo, một vài bài tập yoga dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu những căng thẳng và khó chịu trong thai kỳ.

❓❓❓Lưu ý, tùy vào sức khoẻ mà các chị em nhớ chọn những bài tập yoga phù hợp với mình để tránh những “sự cố” không mong muốn nhé!

💌

1/ Chuyên gia kiến nghị mức tăng cân phù hợp cho mẹ bầu trong suốt hành trình mang thai là bao nhiêu:

A. 10-14 kg/ thai đơn, 17-18kg/thai đôi và nếu đang thừa cân chỉ tăng từ 7-8kg.

2/ Chọn chế độ ăn lành mạnh, khoa học cho mẹ bầu:

D. Tất cả các đáp án trên.

3/ Chia sẻ một thực đơn/món ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu vào con không vào mẹ:

Không cần ăn quá nhiều, nhưng nếu biết cách, mẹ bầu vẫn “nạp” đủ dưỡng chất cần cho sự phát triển của thai nhi.

Ăn hạt chia chung với sữa chua cũng là một gợi ý tuyệt vời cho mẹ bầu. Mỗi ngày, mẹ nên ăn từ 1 – 2 hũ sữa chua được pha lẫn với hạt chia để cải thiện sức khỏe và giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 1 muỗng hạt chia, 1 hũ sữa chua và một ít trái cây cắt nhỏ tùy theo sở thích.
• Trước tiên bỏ trái cây vài ly hoặc một cái đĩa sâu lòng.
• Mở nắp hộp sữa chua rồi

1. A
2. D
3. Món ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu: Bơ sáp

Hẳn là đối với các mẹ bầu, vấn đề dinh dưỡng là vấn đề được quan tâm hơn bao giờ hết, dù không nói ra nhưng mình nghĩ niềm tự hào lớn nhất của họ chính là ăn uống sao để "vào con chứ không vào mẹ" và con được khỏe mạnh.

Ngoài chuyện con khỏe mạnh ra, mình nghĩ người mẹ cũng phải giữ gìn sức khỏe của mình thông qua chế độ dinh dưỡng, để có thể nhanh hồi phục và thật khỏe mạnh sau sinh.

Về chế độ dinh dưỡng, ngoài những điều quan trọng mà mẹ bầu nào cũng phải lưu ý như không ăn quá ngọt, quá mặn, không ăn quá nhiều tinh bột...thì các mẹ có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm giàu dưỡng chất mà không làm tăng cân, chế biến những món ăn healthy nhưng lại hợp khẩu vị. Nguyên liệu mà mình muốn nói đến ở đây chính là bơ sáp.

(Hồi trước khi mang thai mình không biết ăn bơ mà giờ ghiền luôn :))

1. Bơ cung cấp nhiều

1 A

2 D

MANG BẦU “VÀO CON KHÔNG VÀO MẸ”

(Và bí quyết mang bầu đẹp khoẻ nói chung)

Rất nhiều bạn muốn mình chia sẻ vụ này ngay từ hồi mang bầu (chắc do thấy mình mang bầu gọn đẹp quá, nhưng mình hẹn phải sinh xong mới viết. Gọi là “nói có sách mách có chứng”, chứ sợ “nói trước bước hổng qua”.

Giờ xong xuôi rồi, đẻ xong đã hơn 2 tháng, trộm vía con khoẻ mẹ vui, mọi thứ đâu vào đấy mới có thể tự tin nhìn lại hành trình mang bầu và đúc rút cái gọi là kinh nghiệm thực tiễn chia sẻ cho chị em nào sắp hoặc đang mang bầu.

Mình nói trước, đây là kinh nghiệm thực tế của cá nhân mình chứ chưa chắc đúng với số đông. Vì mang bầu vốn ko có công thức chung đâu, tuỳ cơ địa, thể trạng, thói quen, hoàn cảnh sống từng người nữa. Có người ăn thả ga vẫn ốm mà có người hít thở thôi cũng mập. Có người ăn cho cố chỉ béo mẹ, có người qua quýt mà con vẫn tăng chuẩn.

Vậy nên điều các bạn cần tâm niệm là: chúng ta sẽ tìm

1. A
2. D
3. Má mình nói bầu tầm tuần 32-35 ăn món bao tử hầm tiêu là tốt cho hệ tiêu hóa của con sau này, nên mình mạn phép chia sẻ cùng cả nhà nhé!

Nguyên liệu:

- 2 cái bao tử heo

- 1 kí xương heo

- 5 quả chanh

- 2 củ gừng già

- 1 chén rượu trắng

- Nấm đùi gà ( tuỳ gia chủ, không có cũng được ạ)

- Mấy chùm tiêu xanh cho thơm

- Vài quả ớt đỏ ( bầu nên ăn cay ít thôi, tốt nhất ko nên ăn ạ, em là em quen rồi không có ớt ăn không ngon miệng)

- 200g nấm đông cô khô

- 300g hạt sen

- Gia vị: muối, đường, hạt nêm, bột ngọt, nước mắm.

Chế biến:

- Phần xương chặt khúc hầm trước 30p, rồi cho hạt sen, táo đỏ, đậu đen, nấm vào hầm tiếp.

- Bao tử làm sạch, cắt phần mỡ dư rồi cho vào thau, cắt gừng, vắt 1 quả chanh, cho 3 muỗng canh muối vào bóp nhiệt tình, cho sạch sẽ rồi đổ rượu vào chà tiếp. Làm càng kỹ càng sạch. Chủ yếu là cho hết mùi hôi.

- Nấu 1 nồi nướ

Dưới đây là danh sách các thành phần mỹ phẩm bà bầu nên tránh, chị em tham khảo nếu còn comment bổ sung học hỏi nha ^^

1. Parabens

2. Chì

3. Retinol/Retinoid

4. Hydroquinone

5. Salicylic acid hay BHA nồng độ >2%

6. Kem chống nắng hóa học

7. Hương thơm nhân tạo/Nước hoa/Parfum

8. Isotretinoin

9. Muối nhôm

10. Triethanolamine (TEA), Diethanolamine (DEA) và Monoethanolamine (MEA)

11. Tinh dầu thiên nhiên

12. Propylene Glycol (PEG)

13. Sodium Lauryl Sulfate (SLS/SLES)

14. Petroleum

15. Toluene

16. Phthalates

17. Tetracycline

18. Dihydroxyacetone (DNA)

19. Formaldehyde

20. Artificial dyes

21. Mineral Oils hay còn được gọi là dầu khoáng

22. Silicones và siloxanes (Cyclomethicone và các thành phần có đuôi -cone, -conol, -siloxane

23. Pesticides (Triclosan (TSC) và Triclocarban (TCC))

24. Talc hay bột phấn

25. Phenoxyethanol hoặc

1/ Chuyên gia kiến nghị mức tăng cân phù hợp cho mẹ bầu trong suốt hành trình mang thai là bao nhiêu:

A/ 10-14 kg/ thai đơn, 17-18kg/thai đôi và nếu đang thừa cân chỉ tăng từ 7-8kg.

2/ Chọn chế độ ăn lành mạnh, khoa học cho mẹ bầu

D/ Tất cả các đáp án trên

3/ Chia sẻ một thực đơn/món ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu vào con không vào mẹ mà bạn biết.

Trong suốt thai kỳ, các mẹ luôn suy nghĩ nên ăn gì để con đủ chất, phát triển khỏe mạnh mà cơ thể mẹ vẫn nhẹ nhõm, không tăng cân quá nhiều. Trước khi lựa chọn món ăn mọi người nên nhớ những vấn đề sau:

*** Nguyên tắc ăn uống cho bà bầu vào con không vào mẹ

+ Từ bỏ suy nghĩ ăn càng nhiều càng tốt

+ Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp theo từng giai đoạn

+ Hạn chế tinh bột trong khẩu phần

+ Đa dạng hóa thực phẩm

+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

+ Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

+ Uốn

📣📣📣 Loa loa cả nhà yêu ơi,

Tăng cân khi mang thai là điều hết sức bình thường đối với mẹ bầu. Tuy nhiên làm sao để tăng cân vừa đủ mà con vẫn hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết? Đặc biệt, mẹ có thể về số cân ban đầu sau khi con chào đời là điều mà chị em nào cũng mong muốn!

Cùng MarryBaby tham gia cuộc thi: Mẹ “mi nhon” - Con đủ chất” trên cộng đồng Mẹ bầu để có cơ hội tìm hiểu thêm kiến thức về chế độ ăn cho mẹ bầu vào con không vào mẹ nhé. Bên cạnh đó, khi tham gia các chị em còn có cơ hội nhận giải thưởng 500.000đ nữa đó!

🎁 Giải thưởng:

- 1 Giải bài đăng có nhiều lượt bình luận nhất: e-voucher 500.000đ

- 1 Giải nội dung hay và ý nghĩa do BTC bình chọn: e-voucher 500.000đ

*Bạn có thể sử dụng E-voucher tương đương tiền mặt để thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tik