🔥 Bài đăng hot nhất

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6-10 tuổi

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ nhưng không phải ba mẹ nào cũng biết cách bổ sung dưỡng chất phù hợp đối với từng độ tuổi của con.

Mẹ lưu ngay thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6-10 tuổi dưới đây để giúp bé trưởng thành khỏe mạnh mẹ nhé!

Thứ 2

  • Bữa sáng: Súp cua (có thể thay thế bằng các loại cháo) + sữa tươi.
  • Bữa phụ 1: Rau câu dừa hoặc các loại hoa quả, bánh quy.
  • Bữa trưa: Cơm với thịt bò xào (các loại thịt) + canh cải thảo (các loại rau).
  • Bữa phụ 2: Bánh mì chấm với sữa hoặc các loại hạt.
  • Bữa tối: Cơm + canh rau muống + tôm rim.
  • Bữa phụ cuối: Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ.

Thứ 3

  • Bữa sáng: Bánh mì cùng với trứng ốp + sữa.
  • Bữa phụ 1: Một hộp sữa chua (có thể kết hợp sữa chua với hoa quả).
  • Bữa trưa: Cơm với thịt rim + canh khoai mỡ thịt bằm + trái cây hoặc sữa.
  • Bữa phụ 2: Nước ép hoa quả hoặc hoa quả, sữa, bánh quy.
  • Bữa tối: Cơm + thịt kho + canh cua.
  • Bữa phụ cuối: Uống sữa ấm trước khi ngủ.

Thứ 4

  • Bữa sáng: Một bát mì thịt heo bằm + sữa.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua.
  • Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào + canh bí nấu tôm + hoa quả.
  • Bữa phụ thứ 2: Sữa tươi hoặc các loại sữa trẻ thích.
  • Bữa tối: Cơm + cá kho mềm + rau xào + canh cà chua trứng + hoa quả.
  • Bữa phụ cuối: 1 ly sữa ấm.

Thứ 5

  • Bữa sáng: Súp thịt bò nấu với khoai tây + phô mai.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp sữa hoặc ăn các loại hạt, bánh quy.
  • Bữa trưa: Cơm + thịt sốt cà chua + canh cải nấu tôm.
  • Bữa phụ 2: Bánh bông lan hoặc sữa chua hoa quả.
  • Bữa tối: Cơm + canh bí nấu với thịt + trứng chiên.
  • Bữa phụ cuối: Uống 1 ly sữa ấm.

Thứ 6

  • Bữa sáng: Bánh mì sandwich + trứng ốp.
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa hoặc bánh quy, hoa quả.
  • Bữa trưa: Cơm + cá rán đã loại bỏ xương + canh cua nấu với rau mồng tơi.
  • Bữa phụ 2: Sữa chua kết hợp hoa quả.
  • Bữa tối: Cơm + canh khoai nấu thịt + mướp giá xào cùng gan gà.
  • Bữa phụ cuối: Trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa ấm.

Thứ 7

  • Bữa sáng: Một tô bún hoặc tô phở nhỏ + 1 hộp sữa.
  • Bữa phụ 1: Bánh quy.
  • Bữa trưa: Cơm + canh thịt rau ngót + cá kho mềm.
  • Bữa phụ 2: Súp gà trứng.
  • Bữa tối: Cơm + thịt lợn xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi.
  • Bữa phụ cuối: 1 ly sữa ấm trước khi ngủ.

Chủ nhật

  • Bữa sáng: Bò kho với bánh mì.
  • Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua hoặc váng sữa.
  • Bữa trưa: Cơm + canh cá rô nấu cải xanh + thịt gà xào với nấm.
  • Bữa phụ 2: Hoa quả, bánh quy.
  • Bữa tối: Cơm + trứng xào với cà chua + canh cải.
  • Bữa phụ cuối: Uống sữa ấm trước khi ngủ.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6-10 tuổi

Để việc cho bé ăn theo thực đơn dinh dưỡng mang lại hiệu quả tối ưu, các bậc phụ huynh hãy ghi nhớ một số điều sau:

  • Biến đổi các món ăn một cách thật đa dạng để đem lại cảm giác hứng thú, kích thích trẻ ăn ngon miệng. Không nên ép trẻ ăn nếu như trẻ không thích và không nên để trẻ ăn quá no, hãy cho trẻ dùng bữa nhỏ một cách hợp lý.
  • Quan sát và theo dõi mọi phản ứng của trẻ, xem các món ăn có hợp khẩu vị và cơ địa trẻ hay không, nếu không may xảy ra phản ứng như dị ứng thì cần ngưng cho trẻ ăn các món ăn gây ra phản ứng.
  • Tăng cường bổ sung sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa giúp trẻ tăng cân và phát triển chiều cao cân đối.
  • Không nên cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt vì đồ ngọt dễ khiến trẻ bị tăng cân, béo phì và sâu răng.
  • Hạn chế cho trẻ ăn các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn hoặc có hạn sử dụng lâu dài. Những loại đồ ăn này có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và sức khỏe của trẻ.
  • Hạn chế cho con trẻ ăn đồ ăn chứa quá nhiều gia vị, muối mặn.
  • Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để cho trẻ sử dụng các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng bổ sung các vitamin và dưỡng chất cần thiết nếu như trẻ không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tối ưu bằng cách ăn các thực phẩm hàng ngày thông thường.

Bài viết đã gợi ý cho các bậc phụ huynh thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6-10 tuổi giúp bé lớn khôn khỏe mạnh. Điều quan trọng cần ghi nhớ là tất cả trẻ em đều khác nhau và do đó nhu cầu của chúng cũng sẽ khác nhau.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6-10 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!