13 quy tắc vàng trong làng giảm mỡ

Áp dụng mười ba quy tắc này lo gì không gầy. Không những cải thiện cân nặng mà còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cân nặng của bạn 70% phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, chưa nói đến hùng hục tập thể dục ra sao thì việc cải thiện ăn uống là rất quan trọng.

13 quy tắc vàng trong làng giảm mỡ

1. Uống đủ 1.5-2l nước lọc/ngày

2. Không bỏ bữa sáng, không nhịn ăn hoặc để bị đói

2. Hạn chế ăn tinh bột, đặc biệt là các loại tinh bột đã qua chế biến, các loại trái cây ngọt, hạn chế đồ mỡ

3. Không uống nước ngọt, đồ uống có cồn, caffein, không ăn bánh, kẹo, các loại đồ ăn vặt có đường

4. Uống các loại trà tốt cho sức khoẻ, theo mùa

5. Không ăn thức ăn công nghiệp, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, các loại thức ăn chế biến sẵn.

6. Lúc đói có thể ăn các loại hạt ít calo, sinh tố từ rau xanh, củ quả ít đường và không có sữa, chất béo

7. Ăn các loại thịt trắng là chủ yếu: ức gà, cá hồi, tôm... Không nên ăn các loại thịt đỏ như bò, dê, lợn.

8. Ăn nhiều rau xanh, củ, quả ít ngọt

9.Thay dầu ăn thường bằng dầu phộng, dầu dừa, mè, olive...

10. Tạo thói quen uống nước ép/sinh tố rau xanh buổi sáng. Chỉ cần ngày 1 cốc khoảng 250-300ml, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng hơn hẳn

11. Ăn rau xanh chứa nhiều chất xơ trước, ăn thịt rồi mới đến cơm. Uống nhiều canh trong bữa chính. Đồ ăn ít tẩm ướp.

12. Không nên ăn sau 20h tối

13. Tạo thói quen ăn nhạt, hạn chế muối. Tốt nhất là ăn các đồ hấp, luộc.

❌ Áp dụng 13 quy tắc vàng trong làng giảm mỡ này không cần tập thể dục vẫn giảm cân, đẹp da giữ dáng là mơ ước không hề xa vời nha các chị em!!!