7 LOẠI NƯỚC ÉP GIÚP BẢO VỆ MẮT SÁNG KHỎE - DA TRẮNG ĐẸP

7 LOẠI NƯỚC ÉP GIÚP BẢO VỆ MẮT SÁNG KHỎE - DA TRẮNG ĐẸP

Sử dụng điện thoại và máy tính nhiều là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh lý về mắt, suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, theo tuổi tác và tác hại từ ô nhiễm môi trường, quá trình lão hóa mắt tiến triển nhanh hơn khiến đôi mắt dễ gặp các bệnh lý như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc,...

Sau đây gửi các bạn 7 công thức nước ép giúp bảo vệ và tăng cường sức khoẻ đôi mắt, ngoài ra còn làm trắng đẹp da của bạn

1/ NƯỚC ÉP TÁO, CỦ CẢI ĐƯỜNG VÀ CÀ RỐT

Cà rốt là một trong những thực phẩm nổi tiếng tốt cho mắt, có chứa beta-carotin chuyển hoá thành vitamin A sau khi được hấp thụ vào cơ thể. Củ cải đường lại chứa lutein và zeaxanthin hỗ trợ sức khoẻ điểm vàng và võng mạc. Táo đỏ lại giàu flavonoid giúp nâng cao sức khoẻ thị lực.

2/ NƯỚC ÉP VIỆT QUẤT

Việt quất có khả năng làm giảm nguy cơ đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp, ung thư và các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, việt quất không chỉ tăng cường thị lực mà còn hỗ trợ chống lại bệnh Alzheimer, tăng khả năng học hỏi và cải thiện trí nhớ.

3/NƯỚC ÉP CAM

Nước cam ép là một loại đồ uống vô cùng quen thuộc hàng ngày với lượng vitamin C cực kì cao. Viện nghiên cứu y học Westmead ở Úc đã có kết luận rằng ăn cam mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mất thị lực tới 60%.

4/ NƯỚC ÉP CHUỐI - CÀ CHUA

Sự kết hợp giữa chuối và cà chua sẽ tạo ra một loại nước uống bổ mắt thơm ngon lại đẹp da. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng vitamin A cao của cà chua có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt. Chuối chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho người thiếu vitamin A. Hai loại quả này kết hợp với nhau sẽ giúp mắt sáng, khỏe mạnh, phòng ngừa mờ và mỏi mắt.

Mn có thể làm sinh tố hay nước ép đều ngon

5/ NƯỚC ÉP LỰU VÀ NHO

Nước ép lựu chứa Acid Punicic và Acid béo, Omega – 3 có công dụng giữ ẩm cho mắt. Nước ép nho và lựu vô cùng thơm lại chứa nhiều chất chống oxy hoá ngăn ngừa lão hoá sớm. Uống nước ép lựu và nho thường xuyên để hạn chế sự khô mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

6/ NƯỚCC ÉP CẢI BINA, CẢI XOĂN, BÔNG CẢI

Rau bina (bó xôi, chân vịt) , cải xoăn (Kale) và bông cải xanh thuộc nhóm rau xanh giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein và zeaxanthin - rất tốt cho sức khỏe mắt. Các nhà khoa học tin rằng các chất chống oxy hóa này bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa điểm vàng, phòng ngừa bệnh mù lòa.

7/ NƯỚC ÉP CAROT BÍ ĐỎ TÁO CHANH ỚT CHUÔNG

Carot và bí đỏ là hai siêu thực phẩm nhiều vitamin A, giúp bảo vệ và làm sáng đôi mắt của chúng ta, Ngăn bệnh thoái hóa điểm vàng. Táo và chanh chứa nhiều vitamin C, làm cho quá trình lão hóa được diễn ra chậm hơn Nên công thức sau giúp bảo vệ đôi mắt mình được toàn diện.

Nguyên liệu gồm

- Bí đỏ sống: 200 gam

- Cà rốt: hai củ rửa sạch cắt nhỏ

- Táo xanh: 1 quả, rửa sạch, cắt nhỏ bỏ ruột.

- Chanh vàng: ba lát mỏng

- Ớt cái Đà Lạt: 1/2 quả

Cách làm: Ép tất cả các nguồn nguyên liệu lần lượt với nhau. Nhớ rằng đối với các loại quả cứng, bạn phải cắt nhỏ, để bảo vệ máy ép của bạn được tốt hơn.

Notes:

- Ép xong uống liền, nếu bạn muốn uống mát lạnh thì trước khi ép cho nguyên liệu vào trong tủ lạnh.

- Nếu bạn uống không hết hãy chỉ cất sâu vào ngăn mát tủ lạnh, bạn sẽ bảo vệ nước ép được 48h. Riêng đối với các loại nước ép từ rau, bạn nên uống liền.