Ăn chuối có béo không?

Nếu bạn lên mạng và tìm kiếm với từ khóa “giảm cân bằng chuối” thì sẽ có tới 1.140.000 kết quả trả về trong 0,43 giây. Còn nếu bạn tìm kiếm “tăng cân bằng chuối” thì cũng có tới 1.450.000 kết quả trong vòng 0,41 giây. Điều này thực sự làm cho bạn phải tự hỏi “Ăn chuối có béo không?”.

Câu trả lời chính là “chuối đều có thể giúp bạn tăng hoặc giảm cân”. Tùy thuộc vào mục đích mà sẽ có LIỀU LƯỢNG VÀ CÁCH ĂN chuối khác nhau để đạt hiệu quả mình muốn.

Dinh dưỡng có trong chuối.

Theo Viện nghiên cứu và phát triển Nông Nghiệp của Malaysia, chuối là loại trái cây duy nhất có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho con con người. Trong 100g chuối chín cây có thành phần dinh dưỡng như sau:

Chỉ chứa 92 kcal, 1,03 g protein, 396mg Kali, 6mg Canxi, 0,31g Sắt, 29mg Magie, 0,16g Kẽm, 9,1 mg Vitamin C…

So với táo, hàm lượng carbohydrate cao gấp 2 lần, protein cao gấp 4 lần, sắt cao gấp 5 lần. Đặc biệt do trong chuối có hàm lượng kali cao cùng các đường tự nhiên như: fructose, sucrose, glucose nên cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Do đó, chỉ cần hai quả chuối trước buổi tập, có thể giúp bạn đủ năng lượng cho 90 phút luyện tập.

Giảm cân bằng chuối

Phương pháp giảm cân bằng chuối được dược sỹ Sumiko Watanabe tại Osaka, Nhật Bản áp dụng đầu tiên. Bà đã áp dụng phương pháp này cho chồng là ông Hitoshi Watanabe và giảm được 16,8 kg.

Tại sao bạn có thể giảm cân bằng chuối dễ dàng?

Thông thường một quả chuối có 12mg choline – một dạng Vitamin B. Choline sẽ tác động trực tiếp tới các vùng tích tụ mỡ thừa và phá hủy chúng.

Ngoài ra, trong chuối còn có fructooligosaccharides. Đây là dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng lợi khuẩn trong thành ruột giúp cải thiện và kích thích sức khỏe hệ tiêu hóa. Chuối hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh kéo theo việc tiêu thụ hàm lượng calo cần thiết cho sự sống cao hơn. Như vậy, bạn có thể giảm cân nhanh hơn.

Một lợi ích thiết thực khác mà nhiều người người chọn giảm cân bằng chuối chính vì trong chuối có chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột. Chất xơ này sẽ khiến tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra một chất mới hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa tăng lên 20-24%.

Chuối còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Điều này giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn.

Lưu ý: Nhiều thực phẩm rất tốt cho sk và hiệu quả giảm cân nhanh nhưng, để đạt được hiệu quả phải tuân thủ ăn đúng liều lượng và kết hợp cân bằng âm dương, giúp hệ tiêu hoá tốt và hệ miễn dịch được nâng cao!

Thông qua bài viết này, mong có thể giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc liệu “Ăn chuối có béo không?”, lợi ích của những dưỡng chất có trong chuối.