Bà bầu mới sinh nên ăn gì?

Bà bầu mới sinh nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú. Mình thì thường chọn thực đơn bao gồm những món này:

• Móng giò hầm
• Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn. Lưu ý: Mẹ nào sinh mổ thì nên hạn chế đồ nếp, vì có thể để lại sẹo trên da
• Hải sản: Ăn hải sản không làm sữa có mùi tanh đâu nha
• Chè vằng: Sử dụng 1 gam cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.
• Các loại trái cây ít ngọt: Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.
• Rau xanh: Đặc biệt là rau xanh đậm đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân, ví dụ như thì là, rau đay, hạt bí
• Củ khoai lang
• Rong biển
• Nước lọc và sữa
• Các loại thịt nạc, bao gồm thịt lợn, bò, gà, dê
• Cháo: Dễ ăn, mẹ dùng kèm với các loại thịt và rau xanh để thay đổi khẩu vị mỗi ngày
• Quả sung
• Sữa bí đỏ
• Gạo lứt
• Cà rốt
• Nước lá đinh lăng
• Nước vừng đen

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng, mẹ cũng cần lưu ý tránh những đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, nước uống có ga, chất kích thích.

Một nguyên tắc trong ăn uống mà chị em phải ghi nhớ đó là ăn chín, uống sôi để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.

Các bà mẹ nên lựa chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, hợp khẩu vị, thay đổi thức ăn thường xuyên để tăng cảm giác thèm ăn. Nên chọn thực phẩm tươi, sống, rau sạch. Thức ăn cần được nấu chín kỹ để không bị ngộ độc thực phẩm.

Bà bầu mới sinh nên ăn gì? Các mom hãy chia sẻ thêm nhé.