BẢY THỰC ĐƠN CHO MẸ SAU SINH LỢI SỮA, BỒI BỔ SỨC KHỎE

Thực đơn cho mẹ sau sinh lơi sữa mỗi ngày là vô cùng quan trọng mà mẹ nào cũng muốn. Vì thế hãy cùng mình tham khảo những gợi 7 ngày nha

Thực đơn cho thứ 2

• Sáng: súp bí đỏ, bánh mì nướng và 1 ly sữa đậu nành.
• Trưa: cơm trắng, canh rau ngót tôm, gà hấp gừng, ruốc heo.
• Tối: cơm trắng, canh khổ qua nhồi thịt băm, cá da trơn tùy ý.

Thực đơn cho thứ 3

• Sáng: phở bò, 2 quả vú sữa, sữa chua.
• Trưa: canh giò hầm đu đủ, cơm trắng, thịt lợn luộc và 2 quả trứng gà luộc.
• Tối: hoa thiên lý nấu thịt băm, cơm trắng, đậu đũa luộc, gà kho gừng.

Thực đơn cho thứ 4

• Sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu cùng sữa, 1 hộp sữa chua.
• Trưa: cơm trắng, thịt bò kho, canh hầm cà rốt với sườn heo, 1 quả trứng luộc.
• Tối: cơm trắng, canh bí đao nấu xương heo, tôm rang, thịt bò xào tỏi.

Thực đơn cho thứ 5

• Sáng: cháo gà, 1 ly sữa đậu nành, 1 quả táo.
• Trưa: cơm trắng, 2 quả trứng gà luộc, tôm luộc, canh đu đủ xanh nấu thịt viên.
• Tối: cơm trắng, rau súp lơ luộc, gà kho sả, 1 quả vú sữa.

Thực đơn cho thứ 6

• Sáng: cơm gạo lứt, 1 quả táo.
• Trưa: cơm trắng, canh cua rau đay mùng tơi, giò lụa, rau khoai lang luộc.
• Tối: cơm trắng, canh bí đao nấu tôm, giá xào thịt bò, bí đao luộc.

Thực đơn cho thứ 7

• Sáng: cơm gạo lứt, canh bí nấu xương.
• Trưa: cơm trắng, thịt bò kho, canh hoa chuối nấu sườn, 1 quả trứng luộc.
• Tối: cơm trắng, canh bí đao thịt băm, tôm đồng rang, thịt bò xào tỏi.

Thực đơn cho Chủ nhật

• Sáng: cháo gà, 1 ly nước ép táo.
• Trưa: cơm trắng, bầu luộc, cá diếc kho gừng, đuôi bò hầm thuốc bắc.
• Tối: cơm trắng, bầu luộc, thịt kho tàu, gà rang gừng, sữa chua tráng miệng.

Chúc các mẹ bỉm sữa luôn vui vẻ, khỏe mạnh để vượt qua giai đoạn sau sinh vất vả này.

Nếu còn gì thắc mắc muốn hỏi bác sĩ, thì click hỏi ngay! nha