BỔ SUNG DƯỠNG CHẤT VITAMIN

Chào bạn,

Dinh dưỡng sau sinh phụ thuộc vào các yếu tố như bạn có cho con bú hay không, cân nặng, tuổi, chiều cao và mức độ vận động của bạn. Nếu bạn đang cho con bú, bạn cần tăng cường lượng calo, dinh dưỡng và bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất để đảm bảo đủ năng lượng, dưỡng chất để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con. Bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm tinh bột, sữa, thịt, cá, rau củ quả... cũng như các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất khác. Ngoài bổ sung vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, bạn nên sử dụng các vitamin-khoáng chất tổng hợp (có thể dùng loại vitamin tổng hợp như trước sinh). Hàm lượng của các chất bổ sung này khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm. Các loại vitamin và dưỡng chất cần chú ý bổ sung sau sinh gồm Canxi 1000mg/ngày, vitamin D 600IU/ngày, B12, sắt, Iod, Omega-3 (thuốc hoặc thực phẩm). Thời gian bổ sung là ngay sau sinh.

Về quan hệ vợ chồng sau sinh, mặc dù bạn có thể quan hệ vợ chồng ngay sau sinh, nhưng bác sĩ có lời khuyên bạn nên chờ đợi cho đến 4-6 tuần sau khi sinh (kết thúc thời kỳ hậu sản), dù là sinh thường hay sinh mổ. Vì nguy cơ biến chứng sau sinh thường hay gặp nhất là trong hai tuần đầu tiên sau sinh. Và trong 4-6 tuần này, bạn cũng có thời gian hồi phục lại trạng thái bình thường như trước khi sinh, cân bằng việc chăm sóc em bé mới sinh và sinh hoạt gia đình. Ngoài việc sản dịch sau sinh còn tồn đọng và đang trong quá trình đào thải; cũng như vết rạch tầng sinh môn sau sinh thường hoặc vết mổ khiến sức khỏe bạn giảm sút nhiều sau phẫu thuật; bạn có thể bị mệt mỏi, khô âm đạo, đau đớn và giảm ham muốn tình dục, nguyên do là bởi sự thay đổi của hormone. Hãy chia sẻ với chồng hay người thân về những khó khăn và thay đổi của bạn sau sinh. Quan hệ vợ chồng lại khi cả hai đã thật sự sẵn sàng và thoải mái về sức khỏe lẫn tâm lý.

Để giảm bớt sự khó chịu, thỏa mãn hơn khi quan hệ vợ chồng sau sinh, thông thường không cần phải dùng thuốc. Bạn có thể tham khảo những cách sau:

- Sử dụng chất bôi trơn hoặc gel nếu bạn bị khô âm đạo. Nên chọn những loại trung tính, không gây mùi.

- Hãy dạo đầu một cách nhẹ nhàng đến khi cả hai sẵn sàng.

- Dành thời gian cho quan hệ khi bạn không quá mệt mỏi hay lo lắng.

- Thực hiện các bài tập Kegel (tập cơ sàn chậu) 10 đến 15 lần liên tiếp, ít nhất ba lần một ngày.

Lưu ý rằng bạn nên chủ động sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng MarryBaby nhé.

Chúc mẹ và bé nhiều sức khỏe,

ThS.BS. Lê Hữu Thắng

Bệnh viện Phụ sản Hùng Vương - Tp.HCM