Cách giữ tinh thần thoải mái sau sinh - mẹ bỉm lưu ngay nhé!!!

Tất cả các bài báo, sách truyện tớ đọc từ trước đến nay đều chăm chăm nói đến việc chăm sóc tinh thần mẹ bầu, không mấy nơi nói đến việc chăm sóc tinh thần mẹ sau sinh trong khi theo tớ, đây mới là giai đoạn mẹ dễ cảm thấy cô đơn nhất, buồn rầu lo lắng đủ mọi cảm xúc tiêu cực nhất. Hôm nay tớ sẽ share một vài tips ngắn gọn về cách giữ tinh thần thoải mái sau sinh để các mẹ có thể chuẩn bị trước tinh thần nhé, hoặc tag chồng đọc để sau sinh khi mình bận chăm con, còn có chồng chủ động ra tay nhá.

KẾT NỐI TRÒ CHUYỆN VỚI BẠN BÈ HOẶC CÁC NHÓM MẸ BỈM SỮA

Việc trò chuyện, cập nhật khi trải qua mỗi thay đổi lớn của cuộc đời là một nhu cầu rất cơ bản, cần phát huy. Thời đại 4.0 ngày nay cũng giúp chúng mình có thể làm điều này dễ dàng hơn nhiều rồi, chỉ cần nhặt điện thoại lên bắn cái tin, gọi một cú cho bạn bè, người thân để kể lể tâm sự là được. Việc nuôi con lần đầu cũng có rất nhiều thứ lạ lẫm, mới mẻ, nên các mẹ hãy nhiệt tình kêu ca, kể lể, hỏi thăm mọi người nhé! Đôi khi những lời khuyên nhận được chưa chắc đã áp dụng được nhưng việc được lắng nghe, chia sẻ cũng sẽ giúp chúng mình cảm thấy vui, đỡ lạc lõng hơn rất nhiều đấy

DÀNH THỜI GIAN LÀM ĐIỀU MẸ THÍCH, ƯU TIÊN CHĂM SÓC BẢN THÂN

Tất nhiên với lịch trình dày đặc 24h toàn ăn-ngủ-ị quay cuồng với em bé, việc bới ra thời gian cho bản thân quá là phi thực tế. Nhưng vẫn hãy cố gắng làm nhé! Hồi đó tuy rất mệt và bận chăm Mí, chồng thì đi làm cả ngày, nhưng sau 1-2 tuần đầu xì trét kinh dị tớ đã tìm mọi giá cải tổ cuộc sống của bản thân từ những điều rất nhỏ. Ngồi hút sữa cho con thay vì xì trét đếm từng giọt từng giọt thì tớ lôi máy tính ra bật phim Hàn Quốc lên xem. Giờ tắm thì gọi các bạn dịch vụ đến vừa tắm, massage cho con siêu chuyên nghiệp, mình lại được dịp nghỉ ngơi xong học thêm được bao nhiêu tips chăm sóc em bé hay ho. Buổi tối tới ca sẽ phó mặc cho chồng ôm bế, ăn bình, mình lúc đó tranh thủ skincare tắm rửa, thoa kem xoá rạn, thấy người sạch sẽ thơm tho là lại vui thêm bao phần. Mẹ có vui, có khoẻ, tâm trạng thoải mái, thì mới nuôi con được, con mới khoẻ ngoan không quấy đó các mẹ!

RA KHỎI NHÀ, THAY ĐỔI KHÔNG KHÍ

Tớ thấy việc ở cữ truyền thống rất dễ gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý mẹ bầu, đặc biệt là các mẹ thế hệ millenials chúng mình suốt ngày lượn đường, ăn quán, rong chơi muôn nơi. Chưa kể việc trong phòng thiếu sáng (vì phải tắt đèn cho con ngủ gần như suốt ngày), nhìn con liên tiếp ở cự ly gần cũng làm mắt chúng mình mờ đi thấy rõ, đầu óc không được vận động vì cứ loanh quanh đếm lịch ăn-ngủ-ị của con nên rất dễ thấy bản thân ù lì, down mood, nghĩ linh tinh. Nên hãy tìm cách mỗi tuần một (hoặc vài lần) ra phố xíu xíu nha. Bố mẹ đi làm cốc nước với nhau, lượn hồ một vòng, đi mua bìm cho con, hoặc đôi khi cứ ra công viên ngắm cây ngắm phố một tí đổi cảnh quan không khí, là tâm trạng sẽ đỡ hơn nhiều rồi đấy!!!

TẬP HÍT THỞ KHI CẢM THẤY CĂNG THẲNG

Trong rất nhiều clip dành cho các mẹ mới sinh tớ cũng đã nói rằng những cảm xúc tiêu cực của chúng mình thời gian này phần nhiều là vì hormones chi phối, và đúng thế đó các mẹ! Làm mẹ lần đầu có rất nhiều lúc muốn bùng cháy: lúc bà hàng xóm chê con còi; đồng nghiệp của bố mẹ bình luận linh tinh về con; những lời nói vô ý của mọi người xung quanh;... Người ngoài nghe (thậm chí mình nghĩ lại) thấy ơ bình thường, có gì đâu nhỉ, nhưng lúc đó thực sự tức điên chỉ muốn oà khóc hoặc bùng cháy. Thay vì cáu giận, trút giận lên những người thân yêu hay bản thân thì đôi khi hãy thử hít thở vài hơi thật sâu và bình tĩnh lại xem có cho qua được không đã nhé! Những người đó nhiều khi chỉ nói cho có thôi, họ chẳng quan tâm mình tới vậy đâu, hoặc có quan tâm thì cũng sai cách rồi nên mình càng ko cần bực bội. Hãy thử cố gắng bỏ qua, tua đi, để mình có thời gian tập trung vào những điều tuyệt vời khác mẹ nhé!

HÃY KIÊN NHẪN VỚI BẢN THÂN. TỰ KHEN THƯỞNG VÌ NHỮNG CHIÊN CÔNG NHO NHỎ CỦA MÌNH

Hãy luôn nhớ rằng đây là thử thách lớn nhất cuộc đời chúng mình từ trước đến nay: tự tay nuôi lớn một con người mà chưa từng qua trường lớp đào tạo nào cả!!! Nên mọi hành động, mọi việc làm thành công dù là nhỏ nhất cũng cần khen thưởng lắm lắm. Lần đầu tắm cho con sạch sẽ, lần đầu dỗ được con đi ngủ, lần đầu thay bỉm cho con suôn sẻ,... tất cả đều là công sức, chất xám, tâm huyết của mẹ cả! Và nếu lỡ có vấn đề gì xảy ra thì ngày mai cuộc sống vẫn cứ tiếp diễn, nên thay vì tự dằn vặt trách móc bản thân, các mẹ hãy chọn việc vui vẻ lạc quan và rút kinh nghiệm không lặp lại nữa là ok! Điều quan trọng là chúng mình đã và đang cố gắng hết sức rồi mà!!!�

HÃY YÊU CẦU SỰ GIÚP ĐỠ. ĐỪNG VẬT LỘN MỘT MÌNH!

Điều đơn giản nhất và cũng là điều khó nhất chính là đây. Hồi mới sinh tớ hay bị mệt mỏi vì tự vật lộn muốn tự tay làm hết mọi việc, muốn tất cả theo ý mình, muốn gồng mình chống lại 1001 áp lực và bình luận chê bai chỉnh sửa từ người ngoài. Nhưng thực sự vì có quá nhiều thứ phải làm, và dù có cố đến đâu kinh nghiệm đến đâu mọi điều cũng không thể hoàn hảo. Và mỗi lần cảm thấy bất lực hay quá sức, muốn có sự giúp đỡ là đầu óc lại kéo theo đủ thể loại suy nghĩ tiêu cực kiểu "mình thật bất tài", "mình là 1 ng mẹ tồi", "sao ai cũng làm tốt mà mình ko làm đc?". Siêu tệ :(( Nhưng rồi 1 ngày đẹp trời thay vì tự mình vật vã cố gắng, tớ nhận ra mình cứ nhờ mọi người một cách thẳng thắn, kèm theo hướng dẫn rõ ràng, và chỉ giữ lại những điều quan trọng trong đầu. Có chồng giúp, người nhà giúp, hay bất kỳ ai khác giúp cũng đã là 1 may mắn to lớn rồi, mình chỉ cần điều chỉnh cho sự giúp đỡ đó hợp với phong cách của mình thôi, là mọi thứ sẽ xong. Thật sự dễ dàng hơn rất nhiều! ��

Trên đây là những cách giữ tinh thần thoải mái sau sinh, những mẹ đã trải qua giai đoạn này, có tips gì hay giúp bản thân vui vẻ, đỡ mệt mỏi hơn, hãy comment chia sẻ ở dưới cho các mẹ khác biết với nhé!!! Hãy nhớ rằng giai đoạn này chỉ là tạm thời, và ngắn ngủi thôi, và rồi-nó-sẽ-qua! Cứ mỗi cuối ngày nhìn thấy hai người bạn thân ôm nhau như ảnh này này, tớ nghĩ mẹ nào cũng lại hừng hực sức mạnh vượt qua tất thảy thôi

Nguồn st