Cơm cữ cần kiêng gì? 8 nhóm thực phẩm mẹ sau sinh cần lưu ý

Sau khoảng thời gian vượt cạn, cơ thể của mẹ rất yếu, nếu không biết cách kiêng cử sẽ làm ảnh hưởng đến cho con, ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ sau này, mà muốn chữa lành lại phải trải qua 1 thời gian rất dài rất dài mới được hồi phục. Chính vì thế kiêng cử là yếu tố hàng đầu để giúp các gái đẻ tránh khỏi các bệnh hậu sản sau này. Bài viết này sẽ chia sẻ Cơm cữ cần kiêng gì cho các mẹ tham khảo nhé.

Cơm cữ cần kiêng gì?

Trong những ngày đầu sau sinh, đặc biệt lại sinh vào mùa hè thì những món ăn như cháo, đồ ăn loãng sẽ tốt cho các mẹ hơn, sau đó có thể chuyển sang cơm sau 3 – 5 ngày. Đặc biệt với sinh mổ thì chỉ nên ăn cháo cho đến khi có thể xì hơi được mới chuyển qua ăn thịt, cá,…

Trong tháng ở cữ các mẹ nên chú ý kiêng cữ, đặc biệt trong chế độ ăn để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ cũng như nguồn sữa cho con bú. Tuy nhiên các mẹ cũng không nên kiêng khem quá nhiều.

Sau khi sinh các mẹ cần kiêng một số đồ ăn có tính hàn như bí đỏ, khổ qua, bắp cải, lê, dưa gang; bánh kẹo nhiều đường, đặc biệt là đường mạch nha; đồ ăn cay nóng như ớt, tỏi,...Mẹ cũng nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay; không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc.

Tránh những thức ăn gây dị ứng, không ăn đá lạnh. Những đồ ăn này có thể làm mẹ bị tiêu chảy hoặc đầy hơi. Cơ thể người mẹ mới sinh còn yếu ớt nên cần tránh ăn các loại thực phẩm được lên men, đồ ăn để qua đêm…

Mẹ nên ăn mướp, thịt đỏ các loại, cá nước ngọt, rau xanh, trái cây...

Không cần kiêng cữ sau sinh quá vì nhiều người bị hậu sản hầu như là do việc ăn kiêng/ăn sai cách hay sinh hoạt kiêng khem quá đà không ra ngoài trời, dẫn đến thiếu vitamin và dễ nhiễm bệnh.

Hướng dẫn mẹ: Mẹ nên ăn đồ ăn mới và nóng, đủ dưỡng chất kèm theo uống nhiều nước để cơ thể sản xuất sữa chất lượng cho con bú.

- Sau khi đẻ thì cần ăn kiêng cữ gì?

Thực sự chúng ta không nên kiêng khem quá sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Sản phụ cần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, bữa ăn nên đủ cả 3 nhóm chất cơ bản. Sau mỗi bữa ăn cần tráng miệng trái cây có tính lành như: Đu đủ, chuối, thanh long, vú sữa…

Các mẹ nên tránh ăn các đồ ăn lạnh, đồ chưa chín kỹ…

Những trường hợp mẹ ít sữa hay không có sữa, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và uống nhiều nước, thì cần phải ngủ đủ giấc, trung bình 8-9 giờ/ngày, chính trong giấc ngủ sẽ giúp bài tiết sữa nhiều hơn.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa

Món canh cho bà đẻ

• Canh bí đỏ, đậu xanh, sườn
• Canh đỗ đen nấu móng giò
• Canh mọc, hạt sen, nấm
• Canh xương,ngô, nước cơm rượu (lợi sữa). Sau khi ăn nên uống nước gừng
• Canh đậu đỏ, hạt sen, mộc nhĩ, móng giò
• Canh trứng: Đậu phụ
• Chân giò nấu đu đủ xanh
• Canh đu đủ thịt thăn
• Canh mọc nấu rau củ thập cẩm
• Canh thì là nấu thịt thăn băm nhỏ
• Canh khoai tây cà rốt, xương
• Canh bí xanh, sườn
• Canh ngải cứu nấu gà
• Canh hoa thiên lý, thịt nạc
• Canh rau dền
• Canh rau ngót, thịt nạc

Các loại Rau cho gái đẻ lợi sữa cho con bú

• Rau lang luộc
• Rau dền luộc.
• Đậu đũa luộc+hành
• Mướp luộc
• Bầu luộc
• Su su luộc
• Mướp xào thịt bò
• Khoai lang luộc

Các món mặn ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

• Thịt nạc rim nghệ, gừng
• Tôm nõn rim
• Đuôi bò hầm thuốc bắc
• Đậu phụ kho thịt
• Cá diếc kho gừng
• Cá chép hấp thì là, hành
• Thịt lợn nạc kho tàu
• Gà ác tần thuốc bắc(ăn tối đa 2 con/ tuần, gần 2,3 lạng/con)
• Thịt chân giò rim gừng
• Cá quả kho tộ
• Đậu phụ rán
• Tôm nõn rang thịt+gừng
• Gà rang nghệ, gừng

Các món cháo bà đẻ được ăn

• Cháo trứng
• Cháo thịt bò băm
• Cháo lươn, nước gừng:
• Cháo gà
• Cháo thịt lợn xay

Hoa quả tốt cho phụ nữ sau sinh

• Chuối sứ (chín) hấp trong nồi cơm (đã sôi cạn nước)
• na
• hồng xiêm
• nho
• nhãn
• thanh long
• bơ, mãng cầu.

Tráng miệng cho gái đẻ

• Chè mè đen
• Chè đỗ đen/đỗ xanh
• Chè bắp/ngô
• Chè hạt sen

Lưu ý: các thực phẩm tốt cho bà đẻ được nêu sau 1 tháng có sức khỏe tốt nên tiến hành ăn, ăn từ lỏng đến cứng, đảm bảo thức ăn luôn sạch sẽ, an toàn, ăn những thực phẩm, nóng, dễ tiêu hóa. Tránh các món ăn chua cho bà đẻ.Thực phẩm tốt cho bà đẻ là thực phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Để đảm bảo có đủ sữa và duy trì nguồn sữa cho con bú, phụ nữ sau sinh không những cần chú ý duy trì một chế độ ăn uống tốt mà còn phải nghỉ ngơi đủ. Trước kia các bạn anh 3 cử, sau khi sinh phải càng ăn nhiều hơn, 5 cử để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ đẻ cho con bú, chia làm từng đợt nhỏ ăn, ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để tạo nguồn sữa phong phú cho con bú nhé các mẹ.

8 nhóm thực phẩm gây mất sữa không ngờ khi ăn phải

• Các loại rau gia vị: Lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi ớt
• Dưa cà muối xổi rất ngon miệng nhưng lại gây mất sữa
• Một số loại rau quả tính hàn: Khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm
• Thực phẩm chứa độc: Măng tươi, măng khô, măng chua
• Thực phẩm chứa cafein gây mất sữa: Sô cô la, cà phê, nước trà xanh
• Nên tránh xa đồ uống có cồn và ga: Bia, rượu, nước ngọt
• Mỳ tôm cũng là thực phẩm dễ làm mẹ sau sinh mất sữa
• Đồ chiên rán chứa nhiều mỡ động vật không tốt cho sữa mẹ

Trên đây là những thông tin chia sẽ cơm cữ cần kiêng gì, hy vọng bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích đến các mẹ sau sinh.