Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Lắc trong bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Tác dụng của việc lắc vòng là gì?

Bài tập lắc vòng được thực hiện rất đơn giản và các bạn có thể tập luyện nó ngay tại nhà hay bất cứ đâu có không gian rộng rãi. Theo các chuyên gia sức khỏe, tuy đơn giản và dễ áp dụng nhưng tập lắc vòng mang lại rất nhiều lợi ích về cả mặt sức khỏe lẫn tinh thần cho người tập. Cụ thể, tác dụng của lắc vòng có thể kể đến gồm:

Hỗ trợ giảm cân

Lac vong co giam can khong? Khi thực hiện động tác lắc vòng, hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta đều hoạt động rất tích cực. Chính vì vậy, lắc vòng có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể rất hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ dưới da.

Lắc vòng có giảm được mỡ bụng không? Tập luyện thường xuyên bộ môn lắc vòng sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, giảm mỡ và giảm cân rất hiệu quả. Thực tế, lắc vòng chính là một trong những bài tập giảm cân ưa chuộng của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại.

Làm mông và đùi săn chắc hơn.

Lắc vòng có hiệu quả không? Khi lắc vòng, cơ hông và cơ đùi chính là hai nhóm cơ hoạt động khá nhiều để duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt. Các nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, khiến năng lượng calo được tiêu hao đáng kể.

Vậy nên, khi chúng ta tập lắc vòng thường xuyên và đúng cách thì vùng mông và đùi sẽ trở nên săn chắc hơn, gọn gàng hơn rất nhiều so với trước đó.

Tốt cho tim mạch

Theo các chuyên gia tim mạch, lắc vòng có tác dụng giúp tăng sức bền cho cơ thể, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn. Vậy nên, thường xuyên tham gia lắc vòng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch và đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác nữa.

Tăng cường sức khỏe

Lắc vòng giúp cơ thể giải phóng được năng lượng, từ đó, giúp cơ thể đào thải được các chất độc hại bên trong cơ thể ra nhờ tuyến mồ hôi. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, các khối cơ bắp khỏe khoắn hơn và tràn đầy sinh lực.

Nếu bạn không có điều kiện ra ngoài để tham gia các bộ môn như chạy bộ ngoài trời, đạp xe ngoài trời… hay đến phòng tập Gym thì hãy dành khoảng 3-4 buổi/tuần và 15-20 phút/buổi để lắc vòng tại nhà giúp nâng cao sức khỏe bạn nhé !

Giải tỏa căng thẳng và stress.

Không chỉ có lắc vòng mà tất cả các bài tập thể dục đều có tác dụng giúp bạn giải tỏa được stress, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Bởi vậy, nếu bạn đang cảm thấy tinh thần không được tốt thì bạn nên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập lắc vòng nói riêng để xua tan mệt mỏi, cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống hơn nhé !

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?

Sự thật thì thời gian lắc vòng để giảm mỡ bụng của mỗi người sẽ không giống nhau. Nguyên nhân là chế độ luyện tập, cơ địa cũng như lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng mỗi người là khác nhau.

Thêm vào đó, ngay cả khi 2 người cùng lắc vòng với cường độ và lượng thời gian như nhau, phần mỡ thừa ở vùng bụng cũng tương đương nhau thì kết quả nhận được cũng không giống nhau.

Lý giải cho điều này, các bác sĩ cho biết, do có người thì mỡ bụng chảy nhão trong khi người thì mỡ bụng rắn chắc. Chính vì thế, lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả sẽ tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người chứ không có mốc thời gian cụ thể.

Lắc vòng giảm eo có tốt không? Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, bạn nên lắc vòng mỗi lần từ 6 đến 7 phút. Sau 30 phút lắc vòng, cơ thể bạn sẽ tiêu hao 200 calo năng lượng mỡ dư thừa. Nếu bạn lắc vòng với số lần nhiều trong vòng 1 phút thì khả năng cơ thể đốt cháy mỡ thừa còn tăng cao hơn.

Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng? Nếu lắc vòng đúng cách, bạn sẽ nhận thấy sự chuyển biến tích cực ở vùng bụng chỉ sau khoảng 2 tuần. Các huấn luyện viên cũng khuyến cáo rằng, mỗi tuần lắc vòng khoảng 3 đến 4 lần sẽ mang đến cho bạn kết quả tốt.

Hi vọng những thông tin về hiệu quả của việc lắc vòng sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức về bộ môn này.