Mách mẹ bỉm cách massage ngực để lợi sữa

Nếu sau sinh ít sữa, sữa chưa về thì mẹ cũng đừng quá lo lắng, mình đã từng áp dụng massage ngực để kích thích sản xuất sữa và hỗ trợ quá trình cho con bú. Dưới đây là các bước massage ngực đúng cách để lợi sữa nè:

1. Chuẩn bị trước khi massage

• Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng và nước.
• Chọn một nơi thoải mái và yên tĩnh, có thể massage khi đang ngồi hoặc nằm thoải mái.
• Nếu bạn muốn, có thể sử dụng một ít dầu dừa, dầu oliu hoặc kem dưỡng da chuyên dụng để làm dịu da khi massage.

2. Các bước massage ngực để lợi sữa

Bước 1: Massage xung quanh bầu ngực

• Đặt tay lên phần ngoài của bầu ngực (vùng quanh quầng vú), massage nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ.
• Dùng các ngón tay di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu.

Bước 2: Massage phần quầng vú

• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhấn nhẹ vào quầng vú rồi xoa nhẹ theo vòng tròn từ trong ra ngoài, tránh ấn mạnh vào đầu vú.
• Đây là vùng nhạy cảm, vì vậy hãy massage nhẹ nhàng và đều đặn.

Bước 3: Massage từ dưới lên trên

• Dùng lòng bàn tay, đặt tay dưới bầu ngực và đẩy nhẹ lên trên, hướng về phía núm vú. Điều này giúp kích thích các tuyến sữa và hỗ trợ quá trình tiết sữa.
• Động tác này giúp massage các cơ và mô vú một cách hiệu quả.

Bước 4: Nhấn nhẹ lên các điểm huyệt

• Bạn có thể nhấn nhẹ lên các điểm huyệt trong vùng ngực, như các điểm dưới cánh tay, cạnh ngực và các vùng xung quanh vú để kích thích tuyến sữa.

Bước 5: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bắp tay

• Đừng quên massage cả bắp tay và vai, vì những vùng này cũng có liên quan đến quá trình sản xuất sữa. Xoa bóp từ trên xuống dưới giúp thư giãn cơ thể và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.

3. Thời gian massage

• Mỗi lần massage nên kéo dài khoảng 5-10 phút.
• Massage 2-3 lần mỗi ngày, nhất là trước khi cho con bú hoặc giữa các lần cho con bú.

Lưu ý:

• Nếu có cảm giác đau hoặc khó chịu, nên giảm cường độ massage.
• Nên kiên trì trong một thời gian dài để thấy được kết quả.
• Nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến tình trạng sữa hoặc tuyến vú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Massage ngực đúng cách không chỉ giúp kích thích tiết sữa mà còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, cải thiện sức khỏe của mẹ và bé đó nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!