Mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và con tăng cân?

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất không thể thiếu, vậy mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc, mát và thơm ngọt thúc đẩy cho sự phát triển của con trẻ, con nhanh lớn? Để giải đáp được câu hỏi này, bài viết này sẽ chia sẻ với các mẹ bí quyết bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh hàng ngày ở dưới đây.

Các kinh nghiệm của chị em phụ nữ thường chia sẻ, để nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ có chất lượng tốt nhất, mẹ cần đảm bảo về một chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt cũng như về cách cho trẻ bú đúng đắn.

+ Sử dụng cà rốt trong khẩu phần ăn của mẹ:

Trong thực tế, khi mẹ sử dụng nước ép cà rốt mỗi ngày hay bổ sung thêm các thực đơn trưa sẽ giúp cho nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ thơm hơn, mát hơn. Trong cà rốt có hàm lượng vitamin a cao góp thêm phần tăng cao chất lượng ở sữa mẹ, làm mát cho nguồn sữa mẹ, con sẽ không bị nóng trong, không bị nổi mẩn. Nước cà rốt không chỉ tốt cho sữa mà còn giúp mẹ nhanh lấy lại thân hình thon gọn, làm đẹp da sau khi sinh.

Không chỉ ép nước cà rốt, súp cà rốt hay sử dụng cà rốt xay nhuyễn với sữa ấm cùng với đường cũng là một trong những cách giúp mẹ bổ sung thềm cà rốt vào bữa ăn mỗi ngày khá hợp lý.

+ Sử dụng cây thì là rất tốt cho khẩu phần ăn:

Thường chúng ta chỉ sử dụng thì là là loại gia vị hàng ngày, nhưng thì là có công dụng tuyệt vời trong việc làm lợi sữa. Khi sử dụng thì là không chỉ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn, mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú được lâu hơn.

Mẹ nên sử dụng thì là thường xuyên trong suốt quá trình cho trẻ bú bằng nhiều cách chế biết khác nhau như: sao khô pha trà đểu uống hàng ngày, sử dụng làm các gia vị nấu canh, nấu cháo.

+ Bồ công anh giúp sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng:

Lá bồ công anh có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, làm mát gan. Có rất nhiều mẹ sau khi sinh đã sử dụng loại lá này để làm mát da bằng việc phơi khô sau pha với nước uống hàng ngày. Không chỉ có thế, là bồ công anh khá chiều protein, và các khoáng chất như: canxi, sát, vitamin A, vitamin C, và các loại vitamin thuộc nhóm B giúp cho sữa mẹ đặc, có nhiều chất dinh dưỡng và giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.

+ Sử dụng nước gạo lứt, sữa mẹ sánh thơm và bổ dưỡng:

Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B và có thể được sử dụng kết hợp trong việc chữa bệnh. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất vi lượng như: magie, natri,…. khá cao, gạo lứt còn là sự lựa chọn hàng đầu cho mẹ khi đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ thơm và mát hơn

+ Sử dụng rau ngót rất tốt cho sữa mẹ:

Rau ngót có chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại giá trị cao tác động nguồn sữa, và cung các chất như: canxin, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, chất sắt. Rau ngót còn có tác dụng trong việc thông sữa ở thời kỳ đầu sau sinh cho mẹ, giúp chữa lành các vết loét, làm hạ sốt, và đặc biệt rau ngọt có tác động làm sạch phần sót nhau, hay phần máu bẩn còn sót lại sau sinh.

+ Lá đinh lăng giúp lợi sữa:

Lá đinh lăng có rất nhiều tác dụng như: không chỉ giúp gọi sữa về rất tốt, giảm căng tức, giải pháp cho mẹ khi tắc sữa là cách giúp mẹ tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Sữa mẹ sẽ trở nên đặc hơn, thơm hơn, kích thích cho trẻ thích bú lâu hơn. Nhưng cũng không nên sử dụng lá đinh lăng trong thời gian dài, sẽ có thể gây ra tình trạng bị mất sữa ở mẹ.

+ Sử dụng bí ngô tốt cho sữa mẹ:

Trong bí ngô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào hàng ngày. Đặc biệt, đây chính là giải pháp tuyệt vời khi mẹ đã cảm thấy chán khi phải sử dụng các loại sữa bột, sử dụng bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ trở nên đặc hơn và thơm mát hơn.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp tăng chất lượng dinh dưỡng sữa mẹ cho trẻ, thì các mẹ có thể sử dụng các thực phẩm khác để sử dụng ăn uống sau sinh như: khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cáo đủ xanh,…. Mẹ có thể sử dụng để bổ sung và làm đa dạng về khẩu phần ăn mỗi ngày giúp cho sữa mẹ đặc hơn, mát hơn, giúp con tăng cân