Mẹ bỉm sữa có thể thư giãn sau khi sinh như thế nào?

Tâm lý của mẹ bỉm sữa trong thời gian này hết sức nhạy cảm. Vì thế, trong giai đoạn này các mẹ cũng cần có thời gian cho bản thân thư giãn. Sau đây sẽ gợi ý cho mẹ một số phương pháp thư giãn sau khi sinh giúp mẹ nhanh chóng nạp lại năng lượng:

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn phù hợp với sở thích của bản thân

Dinh dưỡng có một vai trò hết sức quan trọng đối với cả mẹ và bé, vì thế ăn uống hợp lý sẽ giúp tâm trạng mẹ tốt hơn. Mỗi ngày mẹ có thể thay đổi một loại thức ăn khác nhau để đảm bảo cơ thể luôn hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Mẹ nên chọn những thực phẩm tươi, sạch, uống nhiều nước và hạn chế những loại chứa caffein hay chất tạo ngọt trong bữa ăn. Mẹ có thể bổ sung các loại thức ăn giúp mẹ giảm stress nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng được bác sĩ khuyến cáo như hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi, trứng, các loại trái cây tươi,…

Ra ngoài tập thể thao, hít thở không khí trong lành

Việc đẩy bé đi dạo, tận hưởng không khí trong lành hay học một lớp học yoga ngoài trời cũng là một trong những cách thư giãn sau sinh dễ thực hiện. Vận động giúp tâm lý mẹ thả lỏng, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ cho mẹ vào ban đêm.

Chia sẻ công việc cho người thân, dành thêm thời gian nghỉ ngơi cho mẹ

Mẹ nên tập cho bé thích nghi với thời gian sinh hoạt ngày đêm để bé có một lối sống sinh hoạt lành mạnh cũng như giúp bản thân dễ dàng hơn trong việc chăm con. Đồng thời mẹ cũng nên trò chuyện, chia sẻ công việc chăm bé và nhà cửa cho người bạn đời, cũng như nhờ sự trợ giúp từ người thân trong gia đình.

Vào những khoảng thời gian rảnh rỗi, mẹ có thể đọc một cuốn sách hay ra ngoài trò chuyện cùng bạn bè,… sẽ giúp mẹ vui vẻ hơn.

Các mẹ hãy nhớ rằng chỉ khi mẹ khỏe khoắn về tinh thần lẫn thể chất thì mẹ mới có thể chăm sóc bản thân và gia đình một cách tốt nhất.