Mẹ ít sữa phải làm sao? 5 bước cải thiện nguồn sữa mẹ

Ít sữa sau sinh là vấn đề mà các mẹ thường cảm thấy đau đầu bời vì không đủ sữa cho con bú. Vậy mẹ ít sữa phải làm sao? Dưới đây là một số hướng dẫn giúp các mẹ lấy lại sữa và duy trì lượng sữa nhiều cho con.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, thì khẩu phần ăn của mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như sau:

• Chất đường bột: Khoai tây, gạo, khoai lang…
• Chất đạm protein: Cá, trứng, sữa, thịt bò, đậu…
• Khoáng chất và vitamin: Rau củ quả xanh tươi…
• Chất béo tốt: Bơ, dầu oliu, các loại hạt…

Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ từ 2,5 - 3 lít nước ấm, nhất là nên uống vào thời điểm trước hoặc sau khi con bé và uống trước khi ngủ. Bên cạnh uống nước lọc, các mẹ có thể uống các loại nước khác như nước ép trái cây, sữa cho mẹ sau sinh, nước đỗ đen…

Cho trẻ bú đúng cách

Khi bé được bú đúng tư thế, bé vừa cảm thấy thoải mái, vừa có thể bú nhiều sữa nhất có thể, cùng với đó còn giúp kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều sữa hơn.

Dùng máy hút sữa

Các loại thiết bị hút sữa hoặc dụng cụ hút sữa có thể kích thích phản xạ của tuyến sữa, giúp tiết ra sữa nhiều hơn. Các mẹ nên hút sữa 8 - 10 lần/ngày, mỗi lần từ 15 - 20 phút, và cứ cách từ 1 - 2 tiếng làm 1 lần.

Dùng mẹo dân gian

Ngoài việc áp dụng các phương pháp trên, các mẹ bị ít sữa có thể áp dụng một số mẹo dân gian sau đây cũm là cách kích sữa:

• Chườm khăn nóng vào ngực: Cho khăn mềm vào chậu nước ấm, rồi vắt hết nước. Sau đó, chườm tối đa 3 phút.
• Chườm ngực bằng xôi nếp: Cho xôi nếp đã chín vào khăn dày, rồi nắm chặt và chườm lên ngực kết hợp với thao tác xoa bóp nhẹ nhàng.
• Dùng lá mít: Có thể dùng lá mít ấm hoặc uống nước lá mít. Các mẹ có thể hơ lá mít khi đủ ấm, rồi chườm quang ngực hoặc ngâm lá mít với nước muối, rồi pha nước uống.

Thông qua bài viết trên, hi vọng người đọc đã giải đáp phần nào vấn đề mẹ ít sữa phải làm sao nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!