NÊN ĂN GÌ ĐỂ PHÒNG TRÁNH NÁM DA

Nếu bạn ăn uống hợp lý sẽ phòng trừ và cải thiện được nám da 👇

🍀 Ăn các thức ăn có chứa nhiều glutathone

như cà chua, có thể ngăn ngừa được sự nhiễm sắc tố và sự hình thành nám da

🍀 Ăn các thức ăn có chứa nhiều selen:

Có trong thực phẩm như măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan... Selen có thể chuyển hóa thành chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng ngừa nám da.

🍀 Thường xuyên ăn các thức ăn có chứa vitamin C:

Táo tươi, cam, bưởi, quýt, lê, cà chua, chanh... Những thực phẩm này có thể hạn chế sự hình thành sắc tố, ngăn ngừa hắc sắc tố bị nhiễm mạn tính trong da.

🍀 Bổ sung vitamin E

Vitamin E đặc biệt có hàm lượng phong phú nhất trong dầu mầm lúa mì, tiếp đó là dầu vừng, dầu lạc, dầu đậu tương, dầu hạt bông, các loại đậu và rau xanh...