Sáng hay tối: Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?

Tập thể dục là một phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân lành mạnh. Nếu bạn đang phân vân không biết thời gian nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả trong ngày, đây là bài viết dành cho bạn.

Một số người tập thể dục vào buổi sáng như cách thư giãn và lấy năng lượng bắt đầu một ngày mới. Một số người thích tập thể dục vào buổi tối để có thể đốt cháy hết năng lượng còn tích trữ trong ngày. Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau sẽ mang đến những tác động riêng đối với cơ thể.

Vậy thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân là khi nào?

Bạn nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân đốt mỡ?

Tập thể dục giờ nào để giảm cân? Câu trả lời là: Tập thể dục buổi sáng và buổi tối đều mang lại lợi ích giảm cân và tăng cường sức khỉe. Thời điểm lý tưởng để bạn tập thể dục giảm cân là:

• Buổi sáng: 5h – 8h (30 phút sau khi ăn nhẹ)

• Buổi chiều: 16h – 17h

• Buổi tối: 18h – 19h30

Trong những khung giờ trên, nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân đốt mỡ vượt trội? Tập thể dục buổi sáng là thời điểm lý tưởng để đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng.

Một nghiên cứu 6 tuần đã tìm hiểu về tác động của thời gian tập thể dục với mức tiêu thụ năng lượng. Kết quả nghiên cứu, người tập thể dục buổi sáng có xu hướng ăn ít hơn so với tập buổi tối. Sau 6 tuần thí nghiệm, những người tập thể dục buổi sáng giảm cân nhiều hơn (chênh lệch khoảng 1kg) so với những người ở nhóm buổi tối.

Tuy nhiên, nếu là người hoạt động hiểu quả vào ban đêm, bạn hoàn toàn có thể tập luyện giảm cân vào buổi tối mà vẫn đạt hiệu quả tốt. Các chuyên gia đã nhận định:

Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục là bất kỳ thời điểm nào phù hợp với bạn nhất.

Tóm lại, tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường sự trao đổi chất của đường và chất béo. Từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Trong khi đó, tập thể dục vào ban đêm sử dụng ít năng lượng và oxy. Nhờ vậy, bạn có thể tập luyện nhiều bài tập cường độ hơn. Theo thời gian, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nếu tập thể dục đều đặn.